När vi sover, syrenivåerna i blodet droppe, Respiratory Care Journal opines.
enligt denna studie från NIH är den normala syremättnadsnivån för personer under 70 år 96% – 98% när de inte sover medan de över 70 år är 94%. Det är viktigt att notera var och en av oss kan doppa i mättnad när det gäller syrenivåer till cirka 84%.
på grund av nedgången i syrenivåer när vi sover, är det klokt att införa åtgärder för att komplettera den redan tillgängliga syre i sovrummet., Växter kan hjälpa dig att inte bara lägga till mer syre till ditt sovrum utan också filtrera bort skadliga toxiner från atmosfären.
NASA genomförde forskning för flera år sedan och fastställde att vissa växter är effektivare för att förbättra den totala luftkvaliteten och bli av med toxiner än andra. Detta går miles för att se till att du njuta av en renare, friskare och vilsam sömn. De växter som vi rekommenderar i denna primer är effektiva för att förbättra syrenivåer oavsett hur stor eller liten ditt sovrum är.,
notera:
inte alla växter är desamma när det gäller att förbättra inomhusluftens kvalitet och förbättra sovrummets syre. Vissa är ökända för att absorbera syre på natten snarare än att fungera som en källa till samma.
förutom att rena luften och tillsätta syre i ditt sovrum, några av de andra anledningarna till att du behöver ha växter i ditt rum är:
- ökad luftfuktighet
- lugnande egenskaper
- elegant inredning
- stressreducering
Vad är det perfekta antalet växter i ett sovrum?,
Bill Wolverton som var en del av forskargruppen som genomförde den ovan nämnda studien av NASA, gav insikter om det ideala antalet växter i ett rum. Även om det var svårt att fastställa ett visst antal växter, Bill ansåg att två stora växter är idealiska för varje 100 kvm. Fötter av utrymme.
eftersom rening av luft påverkas av bladets yta, desto större blad och större växt, desto bättre. Beroende på storleken på ditt sovrum, snarare än att ha en växt, är det klokt att ha olika sorter och storlekar., Dessa kan göra att du känner dig mer positiv, inspirerad och avslappnad.
9 bästa anläggningar för sovrum syre
Följande är de bästa anläggningarna för sovrum syre:
engelska murgröna
engelska murgröna går också med hjälp av namnet på den europeiska murgröna. Det är en annan effektiv växt för syre i sovrummet. Genom att placera den i ditt rum kan du filtrera luftburna toxiner., NASA: s rena Luftstudie som vi delade tidigare på denna primer opines att denna växt är effektiv för att bli av med skadliga toxiner som toluen, xylen, formaldehyd och bensen från luften.
förutom att rena och tillsätta syre till ditt sovrum är English Ivy också effektivt för att bekämpa allergier enligt WebMD. Därför, om du har svårt att andas på grund av allergier, bör du överväga att ha denna växt i ditt rum. Lättare andning översätter till bättre sömn.,
eftersom det sprider sig aggressivt utomhus, tror trädgårdsodlare att växten behöver odlas inomhus eftersom den begränsar sin expansion. På grund av växtens giftiga natur när den tas in är det klokt att hålla det från de rika husdjur eller barn.
Aloe Vera
medan många växter absorberar syre och producerar koldioxid på natten, upptar några av dem koldioxid under natten på grund av deras förmåga att hantera en process som kallas CAM. Ett perfekt exempel på en sådan växt är aloe Vera., Denna saftiga och långsamt växande växt är bra på att släppa stora syremängder på natten för att hjälpa dig att sova bättre.
det är effektivt att bli av med två huvudkemikalier från atmosfären – bensen och formaldehyd. På toppen av att hjälpa dig att bli av med dessa två skadliga kemikalier, kan du också ha denna anläggning i ditt hus som att använda det är en lösning på otaliga hudproblem. Otaliga andra aloe Vera fördelar.
det faktum att du inte behöver vattna det gör det ofta lätt att ta hand om växter. Mellan vattning, se till att du tillåter aloe Vera jord att torka ut helt.,
Areca Palm
vet du att denna växt var en utrotningshotad art någon gång? Åh ja! När du kör längs gatorna i ett varmt eller subtropiskt klimat, är chansen hög att du kommer att stöta på dussintals klumpiga, attraktiva och höga palmer som liknar bambu. Deras fjäderlätt, välvda fronder har upp till 100 broschyrer.,
Även om de är som de flesta av de växter som vi har presenterat här när det gäller att absorbera koldioxid och frigöra syre, är det som gör dem unika att de också kan rena luften genom att eliminera skadliga kemikalier som toluen och xylen.
När det gäller att ta hand om växten måste du hålla dem i filtrerat ljus och vatten ofta. Se bara till att jorden inte är alltför fuktig på sommaren och våren. Marken bör tillåtas torka mellan vattning på vintern och hösten.,
om du bara är en person i rummet, bör fyra växter som är axelhöga räcka.
notera: på grund av dess storlek används denna växt mer i vardagsrummet
Ormväxt
detta går också med namnet svärmor. Det anses av många är mycket effektiva när det gäller produktion av syre. Växten är också bra på att rena luften via avlägsnande av trikloretylen och bensen bland andra skadliga toxiner.,
svärmorns Tungväxt gör otroligt bra i fönsterljus. Du måste vattna det varje vecka. Om du är en person i ditt sovrum, bör 6-8 midjenivåplantor vara tillräckligt. Om ditt rum är luftförseglat kan dessa växter producera tillräckligt med syre för att andas normalt.
Fred Lilja
fred liljor gör för utmärkta luftrenare. En extra fördel med att ha dem är deras förmåga att höja luftfuktigheten i rummet med cirka 5%., Denna studie hävdar att hög luftfuktighet kan minska känsligheten för andningssjukdomar och förkylningar.
enligt denna tidskrift av American Society for Horticultural Science är fredsliljor också kopplade till reducerade betyg av trötthet, ångest och smärta när de placeras bredvid en säng. Den enda varning till dessa växter är att de inte gör bra med vissa husdjur som katter. Därför, om du har husdjur, är det klokt att undvika dem.,
lavendel
om du är i naturläkemedel är chansen hög att du redan är bekant med lavendelens mångsidiga natur. Även om lavendel kanske inte är lika effektiv som några av växterna i denna lista när det gäller att rena luft, kan du lita på att växten ökar syre i ditt sovrum.
från bubbelbad och aromaterapi oljor till blommande trädgårdar har många människor använt lavendel tidigare för sina avkopplande och lugnande fördelar.,
Vill du och dina nära och kära att njuta av djup sömn? Detta är hands-down den bästa växten för att förbättra djup sömn.
Jasmin
de flesta människor känner jasminblommor på grund av deras söta lukt. Pretty-looking och med vita blommor, dessa växter är värda att investera din ansträngning och tid i när du vårda dem i ditt sovrum., Eftersom det finns en korrelation mellan syrenivåer och stress, är det klokt att ha en växt som jasmin som hjälper till att öka syrenivåerna i sovrummet.
deras fascinerande doft är det som gör dem till en vanlig ingrediens i ljus och parfymer. Deras trevliga arom enligt studier, minskar ångest, depression och ångest vilket hjälper dig att njuta av en förbättrad mental prestation nästa dag. Höga toxinnivåer i ditt sovrum kan öka ångest och stressnivåer., Det är därför viktigt att ha en växt som en jasmin som åtnjuter de otaliga fördelar det medför att inte bara rensa luften av toxiner utan också ge dig en söt arom när du sover.
valeriana
artighet av sina små vita och rosa blommor, kommer denna växt säkert att se bländande ut i ditt sovrum. På toppen av den söta doften har dessa växter använts i många år för att hjälpa till med sömnproblem som sömnlöshet., Inandning av rotens doft inducerar sömn som går miles för att förbättra din sömnkvalitet.
förutom att ha denna växt i ditt sovrum kan du lägga till ett par kronblad av denna växt i ditt bad eller bara ta en sniff innan du går och lägger dig för att njuta av en vilsam sömn.
När det gäller vård kräver denna växt ungefär 6 timmars sol varje dag. Det betyder att det är klokt att placera det bredvid ett fönster.,
Golden Pothos
en av de bästa egenskaperna hos Golden Pothos är det faktum att de är lågt underhåll. Deras slående attribut är deras förmåga att minska formaldehyd och kolmonoxid. De luftrenande växterna har bländande och efterföljande löv som ser otroligt ut i hängande hyllor och korgar.
medan de kan komma till längder på nära 40 fot när de är i tropiska djungler, begränsar Pothos sig till ungefär 10 fot när de är inomhus., Även om de flesta inomhusplantor sällan producerar bär eller blommor, tar vissa sorter av dessa växter med sig små kronblad-mindre blommor med små bär.
När det gäller att ta hand om dem måste du ge dem måttligt inomhusljus. Undvik att placera dem i direkt solljus eftersom deras gröna blad blir gula i närvaro av för mycket ljus. När det gäller markhantering, se till att den bara är fuktig. Avstå från att överskatta det.
Pothos trivs när du tillåter jorden att torka mellan vattning. När det gäller temperatur utför de bra vid måttliga temperaturer på 55-85 grader F.,
om du vill frigöra utrymme på dina sovrumshyllor och golv, är det de växter du behöver överväga att köpa.
andra växter du kan också överväga (om du vill)
några av de andra växter som du kan placera i ditt sovrum för syre är:
Gerbera
om du letar efter läckra blommor som ger ditt rum det unika det förtjänar, bör du överväga Gerbera tusenskönor. Förutom att spicing ditt rum med lite pop av färg, skryter de också förmågan att höja syrenivåerna i ditt sovrum. Anläggningen är också praktiskt att rena luften inne i rummet.,
julkaktus
julkaktus med sina rosiga blommor och hängande grenar, denna tropiska kaktus är utan tvekan en riktig looker. Det producerar mycket syre under natten snarare än under dagen. Det här är naturligtvis otroliga nyheter för sömnkvaliteten.
När det gäller att ta hand om växten, se till att du håller jorden fuktig dagligen.
gråtande Fig
gråtande fig är också känd som en Ficus växt. Det är en otroligt attraktiv lövverk som är effektiv vid rening av luften., NASA känner igen det som en av de bästa inomhusplantorna för luftrening och syretillägg till ditt sovrum. Du kan också lita på det vid rengöring av luftburna toluen och xylen.
Philodendron
Philodendron som en elefant öra, selloum och heartleaf är effektiva på att bli av formaldehyd samtidigt lägga syre i ditt rum.,
andra sätt att upprätthålla och/eller förbättra syre (luftkvalitet) nivåer i ditt sovrum
förutom att placera vissa växter i ditt sovrum, det finns en mängd andra saker du kan göra för att upprätthålla och / eller förbättra syrenivåer eller luftkvaliteten i ditt sovrum. Här är några av de strategier du kan tillämpa:
strikt använda låg VOC madrasser
EPA opines att VOC kan vara skadligt påverka inomhusluftens kvalitet. Ett effektivt sätt att ha en god luftkvalitet i ditt sovrum är genom att hålla voc ur ditt sovrum., Du kan uppnå detta mål genom att strikt använda låga VOC-madrasser och andra sängkläder. Istället för att köpa bara någon madrass, bör du överväga att köpa organiska latexmadrasser.
den största fördelen med dessa är det faktum att de är helt växtbaserade och producerade organiskt.
några av dem är gjorda genom att använda en blandning av växtbaserat och syntetiskt skum.
en av de bästa ekologiska madrasser som jag kan rekommendera för dig är Amerisleep Organic madrass.
det medför allt du behöver för att njuta av en hälsosam och vilsam sömn., Denna madrass har inga onaturliga tillsatser eller skadliga kemikalier.
sova på sidan
vet du att sova på din sida kan förbättra ditt nattliga syreintag? Åh ja! Den främsta orsaken är gravitationen!
När du sover på ryggen pressar hela vikten av våra kroppar eller trycker på lungorna och luftvägarna som orsakar hinder. Detta resulterar i sin tur i andningssvårigheter.
det är också sant enligt denna studie att sidsömn är bra på att bättre hantera sömnapné genom att skydda luftvägarna från kollaps.,
överväga kompletterande syre
ett annat sätt att öka syrehalten i ditt sovrum är genom extra syre.
syrebehandling är ett effektivt behandlingsalternativ för medicinska sjukdomar som orsakar hypoxemi som lungsjukdomar, kol och sömnapné. I denna studie undersöktes viktiga överväganden vid hantering av kompletterande syrebehandling så att man inte överdriver det.
dela är omtänksam!