fortsatt
begränsa feta livsmedel som chips, hamburgare och feta livsmedel. Istället äter magert kött och fisk. Försök också att grilla dina måltider oftare än du steker dem.
7. Kära (mat) dagbok
Var uppmärksam på livsmedel som verkar utlösa magbesvär. Skriv ner vad du åt och hur du kände så att du kommer ihåg för nästa gång.
vissa människor tycker att sura livsmedel, som tomater eller citrusfrukter, utlöser halsbränna. För andra orsakar vete, lök eller mejeriprodukter som mjölk eller ost problem.,
kryddig mat är en vanlig orsak till halsbränna, magont eller diarré, så du kanske vill hålla sig borta från allt som värmer upp din mun.
rökning kan också störa din matsmältning. Lägg till det i din lista över skäl att sluta. Om du har försökt sluta tidigare, det är okej! Fortsätt försöka och fråga din läkare om hjälp.
8. Lugna din Stress
Stress påverkar hela kroppen, inklusive matsmältningssystemet. Dike stress när du kan. För de problem du inte kan undvika, hitta sätt att slappna av., Det kan också bidra till att registrera dig för några sessioner med en rådgivare eller att ta en stress management klass. För bättre matsmältning, gör vad du kan för att hålla din stress under kontroll.