Allmänt Anpassningssyndrom

under hela människans utveckling har vår överlevnad varit beroende av en förmåga att överleva livshotande situationer-från att jagas av rovdjur till att återhämta sig från sjukdomar.

men hur blir vi medvetet medvetna om att en situation är farlig så att vi kan anpassa oss till (och överleva) den?

ofta är vi först varnade för att en situation hotar med en av biverkningarna av stress — vår hjärtfrekvens ökar, till exempel, och vi blir medvetna gåshud på huden, bland andra fysiska symptom.,

en Wienfödd endokrinolog vid namn Hans Selye (1907-1982) var den första forskaren att utesluta dessa biverkningar och identifiera dem kollektivt som ett resultat av ”stress” -en term som vi använder rutinmässigt idag, men som inte ens existerade förrän för mindre än 100 år sedan.

medan han utförde experiment med hormonproduktion märkte Selye att hans ämnen visade en liknande uppsättning biverkningar oavsett vilken typ av livshotande stimulans som forskare presenterade för dem.,

seyle kallade denna samling av svar general adaptation syndrome (GAS), en 3-stegs uppsättning fysiologiska processer som förbereder, eller anpassar, kroppen för fara så att vi redo att stå en bättre chans att överleva det jämfört med om vi förblev passivt avslappnad när vi stod inför ett hot.

upptäckt av GAS

allmänt anpassningssyndrom upptäcktes oavsiktligt av Selye medan han utförde experiment på råttor vid McGill University i Montreal, Kanada.

i ett 1926 brev till naturen beskrev Selye resultaten av en serie experiment på råttor, där djuren utsattes för många stressorer, som han kallade ”nocuous agents”, inklusive exponering för kalla temperaturer, injektion med olika toxiner och tvingas uthärda överdriven fysisk ansträngning (Selye, 1926).1 han observerade sedan de fysiologiska svaren på dessa stressiga situationer.,

Selye noterade att oavsett vilken typ av chock råttorna utsattes för, kunde en liknande uppsättning symtom observeras kort därefter, vilket indikerar att reaktionen inte var till en specifik stimulans utan en del av en mer allmän reaktion på stressiga situationer.,

Selye fortsatte med att identifiera tre olika stadier av allmän anpassning syndrom-den första larmreaktionsstadiet som inträffar strax efter den stressande händelsen, följt av ett motståndsstadium, under vilket kroppens autonoma nervsystemet (ANS) motstår effekten av stressande stimulans, och slutligen, om stressen fortsätter, utmattningsstadiet, när kroppen inte klarar av den störande stimulansen.,

Steg 1: Larmreaktion

larmreaktionssteget är det första tecknet på allmänt anpassningssyndrom och inträffade hos Selyes råttor mellan 6 och 48 timmar efter införandet av ”nocuous agent”.

under detta stadium aktiveras den sympatiska grenen av ANS-binjuren utsöndrar stresshormonet kortisol, tillsammans med adrenalin, och Selye observerade att råttornas kroppar genomgick signifikanta fysiska förändringar, inklusive en minskning av kroppsfett och krympningen av många organ, inklusive lever och tymus och lymfkörtlar., Kroppstemperaturen sänktes också, vilket sparar energi (Selye, 1926).

larmreaktionsstadiet förbereder djur för ett kamp-eller-flygsvar — en term som myntades av Walter Cannon för att beskriva vår reaktion på en stressig händelse. Kroppen anpassar sig för att kunna reagera snabbt i antingen fly eller konfrontera hotet mot dem.,

steg 2: motstånd

Efter den första reaktionen på stressorn under larmreaktionssteget motverkar den parasympatiska grenen av ANS de förändringar som den stressiga stimulansen har producerat och försöker återställa ett tillstånd av homeostas, standardtillståndet där kroppen fungerar normalt.

det här steget, där kroppen försöker anpassa sig till den nya situationen, kallas motståndsstadiet. Selye fann att det inträffade hos råttorna vanligtvis 48 timmar efter den stressiga händelsen.,

under resistensstadiet är resultaten av de hormonella förändringar som inträffade i föregående steg fortfarande uppenbara, inklusive ökade glukosnivåer i blodet och högre blodtryck, men stresshormonnivåerna börjar återgå till normala, vilket gör att kroppens fokus kan flyttas från vakenhet till reparation.

steg 3: utmattning

slutfasen av allmänt anpassningssyndrom är utmattningsstadiet, där kroppen har utarmat resurser efter sitt försök att reparera sig under föregående motståndsstadium., Om det ursprungliga hotet har gått, kommer det att fortsätta sin återhämtning.

kroppen har emellertid inte längre energi för att klara av fortsatt stress på lång sikt, och om den fortsätter börjar den visa tecken på utmattning, gradvis försämras när den kvarstår.

en kortsiktig överlevnadsstrategi?

de begränsade resurser och energi som kroppen måste hantera stressiga situationer innebär att allmänt anpassningssyndrom har utvecklats för att endast vara användbart för djurens överlevnad på kort sikt – det vill säga om hotet inte kvarstår, vilket leder till utmattning.,

till exempel kan en rush av adrenalin göra det möjligt för byte att fly en annalkande rovdjur, men den ihållande stressen att jagas kontinuerligt i dagar skulle vara svår att anpassa sig till på lång sikt.

individuella skillnader

Selye själv erkände att stress påverkar varje individ annorlunda (Selye, 1950).2 Vad en person anser vara en allvarligt stressig situation, en annan person kan uppleva som bara milt störande.

gasen kan också manipuleras genom träning — på att uppleva stress regelbundet anpassar våra kroppar för att klara det.,

denna förmåga att manipulera vårt stressrespons är särskilt användbart för uthållighetssporter och påverkar hur idrottare tränar för ansträngande tävlingar. Till exempel kan en långdistanslöpare genomgå uthållighetsträning för att anpassa sig till och hantera stressen av längre perioder av fysisk ansträngning (Kraemer och Ratamess, 2004).3