har du någonsin haft erfarenhet av att känna att saker är overkliga? Du är i din erfarenhet, lever ditt liv, gör din grej, men det känns bara som en dröm?
kallas depersonalization (känsla som din själv är overkligt) eller derealization (känsla som världen är overkligt), det kan vara en skärande, oroande upplevelse. Och det är inte ovanligt för människor som kämpar med svår ångest och panikattacker.,
för att klargöra, när vi talar om personlighetsförändring/derealisering, talar vi inte om en abstrakt filosofisk idé (såsom solipsism), en metafysisk insikt (som Zen ’ s kensho), eller en fast hålls och agerat-vid tro (som förekommer i en psykotisk eller drog-addled erfarenhet). Snarare är detta bara en känsla, en sensorisk upplevelse. Du känner att världen är falsk och frånkopplad från dig, även om du inte tror att det här är fallet.,
derealisering (jag använder denna term för att omfatta depersonalisering, för korthetens skull) har varit ett erkänt psykologiskt fenomen i årtionden. Det är ovanligt, men inte exakt sällsynt; i en 2000-studie av 1008 slumpmässigt utvalda personer rapporterade nästan en av fyra att ha upplevt det någon gång.
Ibland kan du simulera denna känsla av orealitet (i mild mening) genom hyperventilerande, genom att stå upp för snabbt eller genom att stirra på något (som ett kedjelänk staket) under mycket lång tid., Du kan också ta med det på (avsiktligt eller på annat sätt) genom att använda rekreationsdroger som marijuana och hallucinogener. I vilket fall som helst känns derealisering, ja, konstigt. Och när det sker spontant och utan uppenbar anledning kan det orsaka stor ångest och rädsla.
om du upplever derealisering, och du försöker förstå det genom att googla det (förutsatt att du ens råkar veta ordet för det), kan du komma över några saker som skrämmer dig., Du kan läsa att derealisering är ett inslag i psykiatriska tillstånd som paniksyndrom, posttraumatisk stressstörning (PTSD) och psykos. Du kan också läsa om derealiseringsstörning, vilket är en kronisk erfarenhet av derealisering. Eller du kan läsa om hur det är förknippat med neurologiska tillstånd som epilepsi, traumatisk hjärnskada och migrän.
allt detta låter ganska skrämmande. Men det borde verkligen inte. eftersom även om dessa villkor kan inkludera derealisering som ett symptom, orsakar derealisering varken eller indikerar dessa tillstånd., Det är som hur hosta kan vara ett symptom på emfysem, men du bör inte anta att din hosta betyder att du har emfysem. Statistiskt sett innebär en hosta förmodligen bara att du har en förkylning, och derealisering betyder förmodligen bara att du har ångest.
men som vanligtvis är fallet med ångeststörningar är problemet inte själva ångesten, utan tolkningen av ångesten. Om du upplever derealisering, kan du börja tänka saker som…,
-
”jag förlorar mitt grepp om verkligheten”
-
”Jag har hjärnskador”
-
”detta kommer att vara för evigt”
-
”Jag har inte kontroll över mig själv”
enligt min erfarenhet har ingen av dessa övertygelser någonsin varit giltig för någon av mina kunder. De kan dock bli en del av Panikcykeln och tjäna till att ytterligare förstärka ångest och panik. Eftersom du är orolig för derealisering blir du överkänslig mot det, så du tror att det händer oftare, vilket gör dig mer orolig, vilket leder till mer derealisering, och så vidare och så vidare.,
När så är fallet tar vi upp det i terapi som om vi skulle ha någon annan fysiologisk erfarenhet som utlöser en panikattack. Vi identifierar och motverkar problematiska övertygelser, och vi övar att uppleva det medvetet, utan dom eller reaktion. Vi försöker förstå vad som annars kan mata upptagenhet med denna erfarenhet. Och ofta, när derealisering inte längre upplevs som hotande, försvinner dess betydelse, och det blir en icke-fråga.