lavendelolja
av alla eteriska oljor är lavendel en av de mest välforskade och mest främjade alternativen som också är allmänt tillgängliga för gravida kvinnor att använda. Studier, inklusive den här från 2016, har visat att när den används korrekt är lavendel en utmärkt aromaterapibehandling som uppmuntrar avkoppling, särskilt under arbete och leverans — ett stressigt ögonblick.
en 2018-granskning av studier drog även djärvt slutsatsen att lavendel minskar arbetssmärta.,
ta med dig en bärbar diffusor till sjukhuset och Lägg till några droppar ren lavendelolja för att ställa in en avkopplande stämning. Undvik att andas in ångan direkt från diffusorn men eftersom detta kan irritera slemhinnorna i näsan.
Du kan också be din arbetspartner att massera dig med utspädd lavendelolja under arbetet.
Rose oil
Rose oil är ett annat bra alternativ för att minska ångest, uppmuntra lugn och hjälpa dig att få de eftertraktade 40 blinkarna på natten. I likhet med lavendel kan rosenolja hjälpa till att lindra ångest under leveransen.,
eftersom de flesta människor gillar lukten av rosor, kan detta vara ett bra alternativ om du inte är ett fan av hur lavendel luktar. Denna olja är bra för aromaterapi användningsområden och bör läggas till en diffusor.
pepparmintolja
detta är en kontroversiell som många experter — inklusive aromaterapi och homeopatiska utövare — undviker användningen av pepparmintolja på gravida kvinnor helt.
men det finns preliminära bevis för att när det används enbart för aromaterapi kan pepparmintolja vara ett bra alternativ för att minska illamående hos gravida kvinnor.,
kamilleolja
de flesta vet att en kopp kamomillte kan vara mycket lugnande. Men kamille är också en essentiell olja.
det visar sig att det finns två typer av kamomill, som var och en tjänar ett annat syfte.
Roman chamomile är ett bra aromaterapi alternativ för att uppmuntra avkoppling och förvisa allvarliga migränattacker, enligt en 2014-studie. Men tysk kamille kan användas topiskt med en bärolja efter att du har fött för att reparera hudens elasticitet och minska utseendet på streckmärken.,
relaterat: 12 eteriska oljor för att hjälpa till att läka eller förhindra streckmärken
citronolja
Citronolja är ett annat bra alternativ om du har att göra med illamående och kräkningar under graviditeten. En 2014-studie hos gravida kvinnor visade att citronolja, när den används konsekvent i aromaterapi, minskade frekvensen av illamående och kräkningar.
geraniumolja
det finns ingen brist på anti-ångest aromaterapi alternativ för arbete och leverans., Om lavendel och rosolja inte är dina saker, är geraniumolja ett annat blommigt alternativ med en beprövad klinisk meritlista för att minska ångest under den första etappen av arbetet.
andra oljor
ytterligare eteriska oljor som har terapeutiska fördelar och är säkra för graviditet (efter första trimestern) inkluderar:
- bittermandel
- argan
- patchouli
- granatäpple
- ingefära
- kardemumma
- fänkål
- cypress
- Myrtle essential
- rökelse