att få barn på ett sömnschema

prata med erfarna föräldrar om barnsömn, och det enda du hör om och om igen är vikten av att upprätta ett spädbarns sömnschema.

faktum är att få ditt barn på ett sömnschema tidigt kan vara nyckeln till hälsosam sömn nu och i många år framöver. Här är när och hur du får ditt barn på ett sömnschema.

När kan du få barn på ett sömnschema?,

När ditt barn är ca 2 månader gammal, kommer hennes interna klocka att vara lite mer förutsägbar — och du kanske kan börja implementera ett grundläggande nyfött sömnschema.

mellan 3 och 6 månader kommer ditt barns läggdags, naptime och wake-up-tider i allt högre grad att falla vid ungefär samma tider varje dag. Du lär dig att förutse ditt barns naturliga sömniga tider och arbeta mot att sätta ner henne medan hon är dåsig men fortfarande vaken och lär henne den värdefulla livsförmågan att somna på egen hand.,

Tänk på att baby sömn utbildning i någon form (även känd som sömn undervisning eller själv lugnande utbildning) bör vänta tills 4-till-6 månader gamla intervall, om du väljer att göra det alls.

Vad är det bästa barnsömningsschemat?

Det finns ingen one-size-fits-all barnet sover schema. Små varierar i när och hur mycket de sover varje natt och på tupplur. Du kan ha en naturligt tidig stigare som gillar att vakna upp innan solen och äta direkt … eller ditt barn kan sova lite senare (tur du!).,

När ditt barn växer, kommer du att bli bekant nog med sin hunger och sömn ledtrådar för att utveckla en utfodring och sömn schema som fungerar för din familj.,iv>

Baby Tupplurar och ta en Tupplur Rutin

2-Month-Old ’ s Sömn Schema

3-Month-Old ’ s Sömn Schema

Baby Tupplurar och ta en Tupplur Rutin

du Kan sätta barnet på ett sömn-schema?,

eftersom din nyfödda tillbringade de senaste nio månaderna i den mysiga gränsen för din mörka livmoder, kommer hon inte att förstå när det är dagtid eller nattetid för de första veckorna av livet. Det betyder att du inte kan förvänta dig att sätta ditt barn på ett nyfött sömnschema ännu.

förvänta dig att din nyfödda sover mellan 14 och 17 timmar (ge eller ta) under en 24-timmarsperiod. Din baby kommer att sova i två till tre timmar åt gången, sedan gradvis tre till fyra timmar i sträck. Var noga med att kolla med din barnläkare om när det är okej att låta ditt barn konsekvent sova i fyra eller flera timmar åt gången.,

tänk på att om din nyfödda inte vaknar på egen hand under natten, måste du väcka ditt barn att äta varannan tre till tre timmar.,h-old sleep schedule

• 5 månader gammalt sömnschema

• 6 månader gammalt sömnschema

• 7 månader gammalt sömnschema

• 8 månader gammalt sömnschema

• 9 månader gammalt sömnschema

• 10-12 månader gammalt sömnschema

tips för hur du får barnet på ett sömnschema

följande tips kan hjälpa till att underlätta ditt barn till ett vanligt sömnschema:

• börja tidigt men inte för tidigt., Nyfödda barn kan inte följa ett sömnschema, men det är möjligt att börja ändra din 2-månaders gamla interna klocka för att genomföra en lös mat-och sömntidtabell baserat på hennes personlighet och snoozingvanor.
• bekanta dig med ditt barns sömnmönster och ”wake windows.”Håll en sömnlogg för att få en uppfattning om när ditt barn vanligtvis sover så att du kan schemalägga tupplurar och läggdags i enlighet därmed, och hålla reda på hennes ”vakna fönster” eller hur mycket tid barn kan hantera att vara vaken, som varierar efter ålder., Till exempel är nyfödda bara riktigt vakna och varna i ungefär tre minuter varje timme, 1-månaderingar i ungefär en timme åt gången och 3-månaderingar i upp till två timmar vid en sträcka. Och kom ihåg att alla barn är olika.
• var flexibel. När det gäller att genomföra rutiner, ditt barn kan föredra saker mycket planerade eller mer go-with-the-flow. Försök att justera ditt barns sömnschema i enlighet därmed, hålla sig till hennes naturliga rytmer så mycket som möjligt.
• titta på sömn signaler. Håll utkik efter ledtrådar som ditt barn är trött, som ögon-gnugga, gäspningar eller urverk crankiness., Målet är att sätta ditt barn ner när hon är dåsig men ännu inte sover, så hon har en chans att lära sig att somna utan hjälp från dig. Om den dåsiga avlämningen inte fungerar ännu, fortsätt försöka!
• Följ en pre-sleep rutin. Rutiner är lugnande för spädbarn och förstärker naturliga dygnsrytmer, vilket signalerar att det är dags att gå och lägga sig. En bra baby läggdags rutin kan omfatta utfodring med cuddles, bad, bok, massage och vaggvisa. Förkorta den rutinen (inkludera bara en bok eller en lullaby, till exempel) före naptime.,
• införliva ett schema under resten av dagen. Bebisar tröstas av den extra strukturen och rytmen i ett grovt dagtidsschema, inklusive samma vakningstid, naptime, matningstid och speltider. En dagtid rutin kan även göra läggdags gå smidigare. Du kanske vill vakna upp på morgonen med kramar och ett foder, följt av en promenad i barnvagnen eller bäraren. Efter barnets eftermiddagslur är det magetid och babbles i rocker.
• hoppa inte vid det första bruset., När barn är ungefär 3 månader gamla, de är kapabla att själv lugnande, så inte hoppa för att plocka upp ditt barn om hon krånglar under natten eller under tupplurar. I stället vänta några minuter för att se om hon kan somna igen på egen hand. Om hon fortsätter krångla, försök att kolla på henne utan att plocka upp henne.
• justera efter behov. Kom ihåg att barnen inte är förutsägbara, så ditt barns sömnschema kommer att utvecklas med tiden. Ett litet försök och fel kan hjälpa dig att räkna ut vad som fungerar för din baby.

Varför är ett spädbarns sömnschema viktigt?,

ett spädbarns sömnschema är förutsägbart, och förutsägbarhet tröstar barn, vilket underlättar övergången från den upptagna dagtid till lull av sänggåendet.

en sömn schema med läggdags och naptime rutiner banar väg för så småningom lära ditt barn att somna på egen hand och sova genom natten.

När ska jag se min läkare?

tveka aldrig att kontakta din läkare om du har frågor om ditt barns sömnschema eller sömnproblem. Många sömnproblem har en lösning, så länge du ber om hjälp.,

friska sömnmönster börjar med ett sömnschema-även för spädbarn. När du lär dig att förutse ditt barns naturliga sömniga tider och vakna fönster, kan du hjälpa till att smidiga övergången till dreamland så att du båda får resten du behöver.