vi vet alla det välbekanta ordstävet: ”vi vill ha vad vi inte kan ha.”Tja, när det gäller romantiska intressen kan detta koncept vara en riktig smärta. Oavsett om det är ditt kontor crush, din bästa väns fästman, eller den killen som aldrig kommer att begå, finns det få saker som är mer plågsamma än att falla för någon som är utanför gränserna eller på annat sätt otillgänglig.
känslor är inte alltid rimliga eller logiska., När vi faller för någon eller är djupt lockade till dem, släpper våra hjärnor en cocktail av kemikalier, vilket skapar känslor av eufori och nöje. Det känns som den bästa drogen någonsin eftersom det i huvudsak är. I ett nötskal kombineras de höga nivåerna av dopamin (det nöjessökande hormonet) i kombination med låga nivåer av serotonin (hormonet som hjälper oss att känna sig lugna och avslappnade) för att skapa ett listigt belöningssystem som är nästan oskiljbart från alla andra former av missbruk. Det komplexa organet inuti vårt huvud är trådbundet för att göra detta och bryr sig inte om det är bekvämt eller rätt.,
Även om vi inte kan hjälpa en plötslig uppkomst av känslor, kan vi fortfarande göra val som är medkännande och stödjande att få oss ur ”love trance.”
fas ett: Stäng av kontakten
steg bort från stimulansen
sluta sätta dig själv i situationer där du kommer att se den här killen. Detta kan vara utmanande om du arbetar tillsammans eller är partners i klassen, men utöva kontroll där du har det. Avstå från att delta i händelser med honom, och nedgång inbjuder dig att ta emot från honom., Om du arbetar tillsammans och du inte helt kan lossa, begränsa din kommunikation så mycket som möjligt. Gå inte ur vägen för att interagera med honom, undvika områden där han hänger ut, och kanske till och med överväga att be din chef att omplaceras till en annan avdelning eller ett annat lag. Det senare är drastiskt, men du vill inte bli distraherad och springa av känslor på jobbet. Om det är din lokala barista, gå och hämta mandelmjölk latte någon annanstans.
Säg adjö till sociala medier
sluta tortera dig själv och titta inte på hans sociala mediekonton., Unfollow eller unfriend honom så att du inte behöver se hans inlägg eller foton. Det här blir svårt! Du är trådbunden för att vilja att ”fixa” och sociala medier gör det alldeles för lätt att skämma bort. Ta hand om dig själv och ta bort, ta bort, ta bort! ”Out of site, out of mind” fungerar, men det kommer att ta lite tid.
ge inte efter för frestelsen
om du har varit intim med den här personen, kommer det att vara lockande att fortsätta att engagera sig i fysisk kontakt med honom, särskilt om detta var grunden för ditt förhållande. Om du gör det blir du bara mer knuten, och i slutändan mer skadad., Kom ihåg att din önskan att vara fysiskt intim med honom är faktiskt rotad i din önskan att vilja ha mer. Om han inte kan ge dig vad du vill, ge inte in i den fysiska frestelsen. Don ’ t lura dig själv att tro att han kommer magiskt vill dejta dig eftersom du haka upp med honom.
fas två: håll det riktigt
se saker som de är
detta händer genom att se förhållandet som det verkligen är. Detta innebär att erkänna sina begränsningar och villigt inför sanningen., När vi verkligen gillar någon, vi tenderar att hyper fokus på de positiva och idealisera dem på ett sätt som är ur kontakt med verkligheten. Vi kan hålla fast vid tron att han kommer att förändras, eller att situationen är bättre än den verkligen är. När vi är fästa måste vi medvetet ta av de rosa färgade glasögonen varje gång vi automatiskt sätter på dem igen. Det kan vara bra att känna igen att alla har brister, och sedan göra en lista över vad hans är., Till exempel:
- han är med någon annan
- Han vill inte datera mig
- han dricker för mycket
vad negativen är, ta dem till medvetande och aktivt tänka på dem när du börjar idealisera honom.
bli nyfiken
om detta inte är första gången som du har blivit känslomässigt knuten till någon som inte är tillgänglig, är det dags att ta en hård titt på dig själv. Vad lurar under detta mönster? Är det en kärlek till jakten? Finns det en tro på att om du kan vinna honom över så är du i slutändan värdig kärlek? Är det en distraktion?, Oavsett vad motivationen, använd denna erfarenhet som ett sätt att få en djupare förståelse för dig själv. Detta mönster kan mycket väl vara ett skyddande beteende du omedvetet engagera sig i av skäl som du inte är medveten om ännu.
arbetet med acceptans
acceptans kan vara så svårt. Det är faktiskt det sista steget i sorgeprocessen. Vi vill alla ha kärlek. Vi vill också ha fred och sann glädje. Det är våra djupaste önskningar. Men i ohälsosamma känslomässiga bilagor är vi inte i vila. Vi känner inte tillfredsställelse och stabilitet., Glädjen vi har är tunn och minimal—blandad med oförutsägbar ångest eller smärta. Acceptera din situation för vad det egentligen är-att det du letar efter inte händer med honom-är en du måste bearbeta internt. Tillåt dig själv tid att sörja denna förlust och sedan acceptera vad som är.
fas tre: gå vidare
starta en ny Hobby
komma över ett romantiskt intresse kan vara all krävande. Starta en ny hobby är ett bra sätt att hålla ditt sinne och kropp upptagen. Du kan resa, starta en ny träning rutin, ta en målning klass, börja dejta igen, eller gå med i en vandring grupp., Välj något (eller många saker) du gillar och gör det ofta.
använd ditt supportsystem
prata om hur vi känner är avgörande för vår mentala hälsa. Beroende på din typ av bearbetning kan du tenderar att flaska upp känslor och känslor. Detta leder bara till mer smärta och obehag. Om du inte kan prata med dina vänner eller familj, överväga att prata med en terapeut eller rådgivare.
öva självmedlidande
självmedlidande utökar medkänsla till ens själv i fall av upplevd otillräcklighet, misslyckande eller allmänt lidande., Ta extra väl hand om dig själv under denna tid av läkning. Få en massage, binge titta på Netflix, nå ut till vänner för stöd, och undvika self-blame till varje pris.
och kom ihåg att du kommer att vara OK utan honom.