Löpning och fotsmärta blandar inte bra. Och plantar fasciit kan vara en av de mer fruktade sjukdomarna för pestlöpare.
smärtan från plantar fasciit kan besegra syftet med att springa och göra det till en hemsk upplevelse. Heel smärta är en av de vanligaste fotvärk, och plantar fasciit är den vanligaste orsaken till hälen smärta.
vanligtvis bör personer med plantar fasciit bära skor med stöd, kudde och stabilitet. Detta är särskilt viktigt för löparskor., Om du kämpar med plantar fasciit, att få rätt löparskor kan hjälpa dig att komma på rätt spår för att börja njuta av att springa igen.
Vad Är Plantar Fasciit?
i de enklaste termerna, enligt Mayo Clinic, är plantar fasciit i grunden en sönderdelad eller inflammerad plantar fascia. Plantar fascia är vävnadsbandet som går över botten av foten som förbinder dina hälben med tårna. Rivning eller inflammation orsakas vanligtvis av upprepad stress och spänning på fascia.
det finns inte en tydlig anledning till varför fascia tårar., Det kan hända från dagligt slitage över flera år. Eller så har du en genetisk predisposition.
men det finns vissa riskfaktorer inblandade, och tyvärr är körning en av dessa riskfaktorer. Några andra är ålder, fotmekanik, fetma eller upprepade gånger står på fötterna under långa perioder. I grund och botten kan plantar fasciit orsakas av allt som lägger otillbörlig stress på fötterna.
att låta din plantar fasciit gå okontrollerad kan leda till kronisk hälsmärta som så småningom kommer att påverka varje aspekt av ditt liv., Det finns ingen tydlig botemedel mot plantar fasciit, men det finns olika behandlingar du kan prova. Några av dem inkluderar fysisk terapi, sträckor, steroidinjektioner och skoinsatser. Alla dessa hjälper dig att hantera smärtan.
som alltid är det bäst att samråda med en läkare eller fysioterapeut för att fastställa den bästa behandlingsplanen för dig.
löparskor för Plantar fasciit
ett sätt du kan hjälpa till att hantera din plantar fasciit smärta är genom skorna du bär. Detta är särskilt viktigt för löparskor., Ett bra ställe att börja är med en resa till din lokala specialitet kör butik.
många specialitet kör butiker har försäljare utbildade för att hjälpa dig att hitta rätt typ av löparskor för dig. Min go-to är Runner ’ s Corner i Orem, Utah. De har varit i drift sedan början av 90-talet och har hjälpt massor av löpare — inklusive mig — hitta rätt löparsko.
Jag ringde och pratade med en försäljare vid Runner ’ s Corner för att fråga honom vilka skor han skulle rekommendera för löpare med plantar fasciit., Efter hans rekommendationer med ytterligare forskning landade jag på dessa fem skor som den bästa utgångspunkten för löpare med plantar fasciit.
det är värt att notera att det inte finns någon perfekt sko som hjälper varje löpare med plantar fasciit. Medan dessa skor har hjälpt många löpare med plantar fasciit, kanske de inte fungerar för alla. När du väljer ut ditt nästa par löparskor, kom ihåg att se till att de fungerar för dig.,
ASICS GEL-Nimbus 22 — män& kvinnor: $150
ASICS GEL-Nimbus 22 är en andningsbar och bekväm sko. Den har en avtagbar EVA sock liner som dämpar din fot samtidigt som stöd. Och skon minskar kraften av chock under påverkan och tå-off faser med dess bakfoten och framfoten GEL teknik dämpningssystem.
GEL-Nimbus 22 hjälper till med under-pronation och neutral pronation., Bågens TRUSSTISKA teknik gör trippeltjänst: det ger stabilitet, minskar vikt och hjälper till att förlänga skoens livslängd. Sammantaget ger GEL-Nimbus 22 maximal komfort och neutralt stöd medan du kör.
Släpp: 10 mm (Män); 13 mm (kvinnor)
vikt: 10.9 oz. (män); 9 oz. (kvinnor)
handla nu
Brooks Ghost 13-män & kvinnor: $130
Brooks Ghost 13 löparskor är bra för löpare med plantar fasciit som gillar vägkörning., BIOMOGO DNA och DNA LOFT arbetar tillsammans för att ge kudde utan att känna sig alltför skrymmande. Skon passar bra och rör sig med dig på grund av den konstruerade mesh övre och 3D Fit Utskriftsteknologi.
skon har en segmenterad krasch Pad, som i grunden är en typ av stötdämpare för din fot. Denna krasch Pad kuddar varje steg för smidiga övergångar. Stöd och stabilitet av Brooks Ghost 13 kan hjälpa dig att hantera smärtan av plantar fasciit medan du kör.
Drop: 12 mm
vikt: 10.1 oz. (män); 8.8 oz.,
Brooks Glycerin 18 — Män & kvinnor: $150
Brooks Glycerin running shoe är bra för att hantera plantar fasciit. Den har en OrthoLite sock liner som erbjuder plysch komfort. Och DNA LOFT dämpning av gummi yttersula ger komfort utan att förlora hållbarhet.
dämpningen hjälper också till att göra varje steg smidigt och mjukt. Skorna är utformade för att passa bra och flytta med foten på grund av den konstruerade mesh övre och 3D Fit Utskriftsteknologi., Brooks Glycerin är en bra sko för både grusväg och trottoarkörning.
droppe: 10 mm
vikt: 10,2 oz. (män); 9 oz.
HOKA ONE Bondi 7 — Mäns & Kvinnors: $150
Hoka ONE Bondi 7 löparsko ger en balanserad och konsekvent åktur. Det är en av Hokas mest vadderade skor. Den har Meta-Rocker-teknik som hjälper till att stödja din naturliga gång och öka din löpande effektivitet. Medan skon kan se skrymmande och tung, är det faktiskt relativt lätt., En extra bonus på denna sko är att det är 100% vegan.
denna sko är utformad för optimal komfort och andningsförmåga. Den fulla EVA foam midsole hjälper till att göra Bondi 7 bekvämare och hjälper till att absorbera chocken på ytan du kör på. Lycra comfort frame heel section ger extra stöd och komfort. Gummi yttersula omdesignades för att minska skos totala vikt.
Drop: 4 mm
vikt: 10.7 oz. (män); 8.9 oz.,
Salomon X-Mission 3 — Män & kvinnor: $115
Om du har plantar fasciit men fortfarande vill gå trail running, är Salomon X-Mission ett bra par trail running shoes med bra stöd. De har bra dragkraft på grund av Contagrip yttersula och fungerar bra på grova och släta ytor.
mellansulan är tillverkad av högpresterande EVA-skum för ökad komfort och förbättrad stötdämpning. Den övre delen av skon har SensiFit-teknik som ger en säker passform., På grund av den snygga passformen och bekväma mellansulan är dessa skor ett bra alternativ om du har plantar fasciit men älskar att slå spåren.
Släpp: 10 mm
Vikt: 10.6 oz. (män); 8.8 oz. (kvinnor)
handla herrbutik kvinnor