Pilates är ett sätt att gå ner i vikt snabbt
Japp, pilates har många fantastiska fördelar – men hjälper dig att släppa 10kg på en vecka är inte en av dem (och uppriktigt sagt är det inte det bästa sättet att gå ner i vikt ändå). Eftersom viktminskning i grunden kommer ner till att bränna mer energi än du absorberar, kommer människor att bränna energi i olika takt beroende på många faktorer – det finns ingen ”En storlek passar alla” lösning., Att öka någon form av motion är viktigt om viktminskning är ditt mål, eftersom det här är hur vi Ökar mängden energi vi brinner under dagen. Och med vår kost kan vi skräddarsy den mängd energi vi lägger in. Kost och motion är både effektiva i isolering, men mest effektiva när de kombineras. Det är därför vi rekommenderar att hitta motion som du tycker om att göra (oavsett om det är pilates, kör maraton eller lyfta vikter) och göra det konsekvent, i samband med en balanserad kost för att skapa en hållbar och hälsosam livsstil.,
så att byst myten: pilates kan definitivt hjälpa dig om viktminskning är ditt mål, men det görs bäst i samband med balanserad, individualiserad näringsvägledning (dietister är fantastisk hjälp med detta) och görs konsekvent under en längre tid.
du måste vara flexibel för att göra pilates
på grund av sin förening med yoga tror många att du behöver vara flexibel för att göra pilates. Men detta kunde inte vara längre från sanningen!, En av de bästa sakerna med pilates är att den kan anpassas för att passa människor i alla åldrar och förmågor – inklusive de som kämpar för att röra tårna! Jag tror att en av de största styrkorna i pilates träning är förmågan att lära någon hur man flyttar sin kropp och gradvis förbättra rörlighet och flexibilitet. En stor bieffekt av detta är en minskning av smärta och risk för skada, inte förmågan att göra en backbend.
relaterat: 7 Pilates proffsen delar de rörelser de svär vid för platt Abs