Nixing köttet gör inte alltid din måltid dietvänlig.
äta ute när du är vegetarian är alltid knepigt. Även om många restauranger lägger växtbaserade objekt till sina menyer, är det lätt att ta en titt på alternativen, ge upp och säga, ”Jag ska bara ha pommes frites.”Men inte längre.,
Vi samlade information från några av de bästa snabbmat och snabba casual restauranger för att avgöra hur deras vegetariska alternativ staplas upp. Vi bröt ner några av alternativen och valde vår favorit, så nästa gång du är på väg har du en spelplan.
var alltid noga med att överväga dina egna kostpreferenser. Vissa vegetarianer undviker ägg, mat stekt i samma utrymme som köttprodukter, skaldjur och mejeri. Fråga alltid en chef för ytterligare information. Våra val här är för vegetarianer som inkluderar mejeri och ägg i deras kost., Om det inte är nödvändigt att skära ut kött, var noga med att konsultera vår guide till de hälsosammaste Måltidsalternativen på 35 populära Kedjerestauranger.
Taco Bell
Vi har redan nämnt att vi är stora fans av Taco Bells vegetariska alternativ. Men, enligt varje mexikansk stil fiesta, det kan vara ganska lätt att gå överbord här., XXL Grillad Stuft Burrito utan nötkött klockor i 730 kalorier, 10g mättat fett, och 1620 mg natrium. Usch. Faktum är att många av de ”hälsosamma” valen från Fresca-menyn fortfarande är ganska höga är natrium.
vad man ska beställa: två Fresca mjuka tacos med svarta bönor.,
Burger King
BK har en speciell plats i våra hjärtan som den ursprungliga snabbmatskedjan med veggie hamburgare. De erbjuder Morning Star Farms veggie burgers för endast 350 kalorier, så länge du hoppar över pommes frites (och 280 extra kalorier) kommer du att vara bra att gå.
vad du ska beställa: veggie burger. Vill du slash natrium ännu mer? Släpp pickles eller mayo.,
Wendys
det finns inte en vegetarisk huvud i sikte här, men med lite kreativitet kan du komma med något. Du kan vanligtvis beställa någon huvudsallad utan kyckling, men näringsinformation är inte tillgänglig för det alternativet. Den bästa kombinationen vi kan hitta är 270-kaloribakad potatis och 250 calorie garden side salad-en duo som inte låter super aptitretande.,
vad man ska beställa: Apple Pecan kyckling sallad utan kyckling. Det är svårt att ge den exakta näringsinformationen om detta, men vår dietist tyckte om det i vårt smakprov.
McDonalds
detta är ännu en snabbmat jätte saknar vegetariska huvudalternativ. Du kan vanligtvis byta ut kyckling i salladerna för en köttfri måltid, men de är lägre i protein så att de inte kommer att hålla dig full under mycket lång tid.,
vad man ska beställa: sydväst kärnmjölk krispig kyckling sallad utan kyckling. Detta var en tvåa i vårt smakprov, så ta en påse med äppelskivor eller ha ett extra mellanmål senare för att runda ut måltiden.
Starbucks
det finns en handfull hälsosamma lunchalternativ på Starbucks. De vegetariska snacklådorna sträcker sig från 450 till 520 kalorier och 7 gram till 13 gram mättat fett. Det är definitivt inte snackstorlek, men de kan vara lunch lämpliga., Din bättre satsning är tomat och mozzarella sandwich, som träffar runt 350 kalorier. Du kan också alltid göra din egen version av bistrolådorna.
vad man ska beställa: en proteinlåda eller tomat och mozzarella sandwich.
tunnelbana
tunnelbanans anpassning kan vara bra och dåligt för din hälsa., Även om en 6-tums Veggie Delite sandwich är listad på webbplatsen som bara 230 kalorier, förväntar de dig att stapla en 9-kornrulle med kalorier med grönsaker och hoppa över såserna och osten. Varnas att saltet kryper upp på dig stor tid, speciellt om du lägger till dessa extrafunktioner,och det finns 900 mg natrium i bara 6-tums sub.
vad man ska beställa: 6-tums Veggie Delight på 9-kornvete bröd. Hoppa över såser och ostar och beställa den med avokado.,
Dunkin Donuts
Även om de nyligen har klippt ner sin meny, har Dunkin Donuts alternativ om du trampar noggrant. Ägget och osten på en engelsk muffin ligger i ett hälsosamt näringsområde på 340 kalorier, och det är verkligen det enda alternativet som passar. Här är där det blir svårt: om du byter den engelska muffin för en croissant, når du 500 kalorier och 13 gram mättat fett., Den oskyldiga ljudande allt bagel med gräddeost har också 460 kalorier och 830 mg natrium. Nej tack.
vad man ska beställa: ägg och ost på en engelsk muffin
Chick-Fil-A
denna restaurangs anspråk på berömmelse är ”Ät mer Chikin”, så det är inte exakt vegetarianvänligt., Be om någon av salladerna utan kött för en ganska näringsrik måltid, men kom ihåg att de alla kommer in under 350 kalorier.
vad du ska beställa: vi rankade Chil-fil-en sallad som vår favorit i ett smakprov, så byt ut kycklingen och ta en fruktkopp på sidan för att hålla dig full.,
Panerabröd
du skulle tro att en restaurang som handlar om rent ätande skulle vara högst upp på vår lista, men det är faktiskt inte så hälsosamt. Innan du ens överväger brödets sida är många av elnätet superhöga i natrium. De två högsta vegetariska alternativen är den stora mac n ’ osten på 2450 mg natrium och en skål med sommarkorn chowder träffar 1310 mg natrium.,
vad du ska beställa: använd alternativet du väljer två till din fördel genom att para ihop en halv medelhavs Veggie smörgås med en sallad. Du kan också kolla in våra val för de hälsosammaste smörgåsval och hälsosamma soppval.,
Chipotle
ingredienser som gräddfil, ost och guacamole kan verkligen packa på mättat fett och kalorier, så att välja en av de tre eller hoppa över dem helt) kan vara ditt bästa bästa., Tänk om du överväger natrium: vegetarian sofritos packar en extra 560 mg på egen hand
vad du ska beställa: Vegetarisk burrito bowl med brunt ris, svarta bönor, fajita grönsaker, sallad och majssalsa. Du kan också se våra tips för att äta hälsosamt på Chipotle.
White Castle
två veggie sliders med Thai sweet sauce kommer ut till bara 320 kalorier och 640 mg natrium., Honung senap och ranch alternativ stöta upp betydligt, så akta dig för dina pålägg. Dessutom meddelade White Castle nyligen det omöjliga Burger att gå med i menyn. Två av dessa reglage är en jättestor 600 kalorier, 20 gram mättat fett och 1740 mg natrium. Så vi står över.
vad du ska beställa: två veggie reglagen
alla ämnen i äta Smart
registrera dig för matlagning ljus dagliga nyhetsbrev
snabb middag idéer, näring tips och färska säsongsbetonade recept.