har träna blivit för mycket som arbete? Eller bara funderar på att träna gör du vill gå ligga ner? Du vet att du behöver flytta för att bränna kalorier och få passform, men att samla motivationen är en annan sak. Och om du inte känner dig motiverad att träna, är chansen att det är för att du inte har något roligt.
nr 1 anledning folk säger att de inte får regelbunden fysisk aktivitet är brist på tid, säger Cedric Bryant, PhD, chief motion physiologist för American Council on Exercise (ACE) i San Diego., Ändå tillägger han, ” vi hittar tid att göra vad som är roligt.”
den goda nyheten är att du kan komma i form genom att spela, säger Charles Swencionis, PhD, medförfattare till den lata personens guide till Fitness: jag får all den övning Jag behöver gå runt på kontoret. ”Glöm” den här typen av övning gör det”, och” den typen av övning gör det här”, säger han.
för att påminna dig om det roliga i fysisk aktivitet, Titta bara på dina husdjur-eller dina barn.
”Jag har en papegoja som är i fantastisk form”, säger Swencionis. ”Han är som en olympisk idrottsman jämfört med mig. Alla djur är naturligt aktiva., Barn är också, om de inte förhindras av sina föräldrar eller omständigheter.”
för att hjälpa dig att sätta det roliga tillbaka i din fitness rutin, fitness experter som talade med WebMD hade dessa sju förslag:
1. Gör spela din träning. Kommer du ihåg att du bad din mamma att låta dig stanna utanför fem minuter till? Vad du än gjorde-spela fångst, hoppa rep, eller rida din cykel – det var för roligt att sluta. Nyckeln till att passa in mer aktivitet i ditt liv är att återupptäcka den glädjen av rörelse.,
”om du har barn, spela bakgårdsspel som tagg, hopscotch och fånga flaggan”, säger Bryant. Men du behöver inte barn att leka. Skjut hoops. Simma. Spela tennis, volleyboll, badminton, krocket eller golf.
2. Ta på dig dansskor. Inte den sportiga typen? Dans är ett bra sätt att komma i form, och det finns en typ att vädja till alla: balsal, land och västra, salsa, afrikanska, folkdans, fyrkantig dans. Du behöver inte ens en partner; prova magdans, hula, igensättning eller kran dans.