längtan som kommer från att sakna någon kan sträcka sig från mindre känslor av sorg till rent ångest beroende på förhållandet och hur mycket tid du har varit ifrån varandra. Naturligtvis saknas din så är en helt normal reaktion på att skiljas från dem. Oavsett om du är ifrån varandra i veckor, eller om avståndet är en konstant fixtur i din relation — vi kan alla hålla med om att pining efter någon som inte är fysiskt med dig verkligen suger., Så det är inte förvånande att de kemiska reaktionerna och vad som händer i din hjärna när du saknar din partner kan förklara många av de känslor som kan komma upp.
som människor drivs vi ofta av hjärnprocesser som vi inte har någon aning om förekommer på en medveten nivå, men det betyder inte att känslorna som uppstår från dessa processer inte påverkar oss på mycket verkliga sätt. Enligt en studie av Yeshiva University neuroforskare Lucy Brown, tillbakadragande man kan uppleva från ett ämne och tillbakadragandet man kan uppleva från ett uppbrott eller separation är mycket lik hjärnan.,
så, om din bae är borta och du undrar varför du känner dig helt under vädret, oroa dig inte. För att bättre förstå vad som händer i hjärnan hos någon som saknar deras så talade jag med Clarissa Silva, beteendevetare, relationstränare och skapare av din Lyckohypotesmetod och licensierad psykolog och grundare av Rapportrelationer Jennifer B. Rhodes. Men innan vi hoppar in i vetenskapen om att sakna en romantisk partner är det viktigt att förstå hur romantisk bilaga fungerar.,
” det finns några neurokemiska processer som förekommer för både män och kvinnor när de är kär”, berättar Silva Elite dagligen. ”Din kropp släpper adrenalin, dopamin och serotonin, förutom testosteron och östrogen. Dopamin är vad som skapar ridderligt beteende hos män och intensiv fastsättning för kvinnor.,”
enligt Silva, när du har fallit för någon, accelererar din kropp naturligt sin behandling av dessa goda hormoner, vilket skapar en kemisk intensitet som ofta beskrivs som ”kärlek”.”Det är inte länge innan våra kroppar blir beroende av de euforiska känslor av kärlek som utlöses av våra baes.
”När du missar din SO, alla dessa processer avvecklas och hjärtesorg. I huvudsak efterliknar dina känslor din hjärna när din så är borta”, förklarar Silva. Rhodos påpekar också att längden på relationen påverkar hur våra hjärnor processe känslor av längtan.,
”När vår partner lämnar på en affärsresa eller är borta från dig, kan du känna dig stressad (speciellt om det är en nyare relation),” Rhodes berättar Elite Daily. ”När vi känner oss stressade söker vi biologiskt validering att allt är okej från vår partner.,”
detta förklarar helt varför de i längre relationer kan känna sig mindre känslomässigt skakade genom att vara borta från den som de älskar, i motsats till den panik du sannolikt har känt när en ny partner är utom räckhåll för första gången. ”Ju mer känslomässigt säkra du och din partner är, desto mindre kontroll som behövs och ju mindre hormonerna i samband med fästprocessen kommer att påverka dig”, förklarar Rhodes.,
om du känner att du för närvarande lever i helvetet eftersom personen du älskar inte är med dig, som någon som överlevde ett långdistansförhållande, förstår jag helt vad du går igenom. Lyckligtvis finns det också sätt att bekämpa känslor av sorg som orsakas av att sakna någon. ”Att engagera sig i kreativa handlingar kan hjälpa dig att sakna din så mindre och det kommer att ha en positiv inverkan på ditt humör”, säger Silva. ”När vi är kreativa släpper våra hjärnor dopamin, vilket är en naturlig anti-depressiva.,”Även om du kanske inte känner för att göra mycket av någonting när du känner dig nere, är distraherande ditt sinne en viktig del av att övervinna blues.
”skriva, matlagning, teckning, fotografi, konst, musik, kaka Utsmyckning, eller färg är några sätt att du kan avleda din uppmärksamhet från att inte ha din så runt,” rekommenderar Silva. Medan du är upptagen och kreativ kan du definitivt hjälpa din hjärna att begränsa känslor av uttag och hjärtesorg, det är helt OK om du fortfarande känner dig lite ledsen., För att bekämpa detta rekommenderar Rhodos att vara öppen med din partner om vad dina behov är och motstå uppmaningen att låta ångest kontrollera ditt beteende. Medan du pratar i telefon i en timme varje dag är du ifrån varandra kanske inte realistisk, så att din partner vet att du vill göra lite kontakt dagligen är helt giltigt. Rhodes rekommenderar också att ta del av partners som ”förringa” eller ”avvisa” dina behov när du inte är tillsammans, eftersom känslan trygg och säker i din relation (särskilt när du inte kan vara tillsammans fysiskt) är så viktigt.,
det är helt normalt att sakna din partner, men det är trevligt att veta att det finns en vetenskaplig anledning till varför det känns så icky. Försök att komma ihåg att du inte är ensam — tusentals människor måste hantera avstånd i sina relationer någon gång eller annan. I slutet av dagen, om hanteras ansvarsfullt, kan du sluta med en starkare relation. När allt kommer omkring, gör avstånd hjärtat växa fonder.
det här inlägget publicerades ursprungligen på Sept. 17, 2018. Den uppdaterades den Aug. 30, 2019 av Lilli Petersen.