Vad är dialektisk beteendeterapi (DBT)?
dialektisk betyder ”förekomsten av motsatser.”I DBT lärs människor två till synes motsatta strategier: acceptans (dvs att deras erfarenheter och beteenden är giltiga) och förändring (dvs att de måste göra positiva förändringar för att hantera känslor och gå vidare).
DBT är indelat i fyra behandlingsstadier. Stegen definieras av hur allvarliga en persons beteenden är.
- i steg 1 är personen ofta olycklig och deras beteende är utom kontroll., Målet är att personen ska flytta från att vara utom kontroll till att uppnå beteendekontroll.
- i steg 2 kan personen känna att de lever ett liv av tyst desperation: deras livshotande beteende är under kontroll, men de fortsätter att lida. Målet är att hjälpa personen att flytta från tyst desperation till full känslomässig upplevelse.
- i steg 3 är utmaningen att lära sig att leva: att definiera livsmål, bygga självrespekt och hitta fred och lycka. Målet är att personen ska leda ett liv av vanlig lycka och olycka.,
- för vissa människor behövs steg 4. Målet är att hitta en djupare mening genom en andlig existens.
hur fungerar dialektisk beteendeterapi (DBT)?
ett standard DBT-program kräver ett ettårigt åtagande. Kortare program, ibland kallade ”DBT-informerade program”, använder vissa metoder eller struktur av DBT och kan vara till stor hjälp för vissa människor.
ett standard DBT-program har vanligtvis fem komponenter, var och en som betjänar en specifik funktion:
- en DBT-kompetensgrupp underlättas av en kompetensterapeut i ett gruppformat som liknar en klass., Uppgifter ges för människor att träna mellan sessioner. Syftet är att hjälpa människor att införa effektiva och praktiska färdigheter i sina liv, som de kan använda när de är oroliga. Dessa färdigheter är avsedda att ersätta andra ohälsosamma och negativa beteenden. Klassen möter vanligtvis en gång per vecka i 2,5 timmar. Det tar 24 veckor att få igenom hela kompetensplanen, som ofta upprepas för att skapa ett ettårigt program.,ng i nuet och erkänner tankar, känslor och beteenden när de inträffar, utan att försöka styra dem.
- nöd tolerans: processen för att lära sig hur man ska klara av under en kris, särskilt när det är omöjligt att ändra på, och acceptera situationen som den är, snarare än hur det ska vara
- interpersonell effektivitet: förmågan att be om vad en person behöver och att säga nej när det är nödvändigt, bibehållen självrespekt och relationer med andra
- emotion förordning: förmågan att hantera känslor så att de inte har kontroll över tankar och beteenden.,
målet med alla dessa element är att hjälpa personen att bygga ett liv de känner är värt att leva.
kompetensutbildning
detta är avsett för personer med borderline personlighetsstörning som har en terapeut i samhället som de ser åtminstone varannan vecka.,
individer i detta program kommer att delta i en vecka DBT kompetensutbildning grupp som underlättas av en kompetensterapeut i ett gruppformat som liknar en klass. Övningar ges för människor att öva färdigheter mellan sessioner. Syftet är att hjälpa människor att införa effektiva och praktiska färdigheter i sina liv, som de kan använda när de är oroliga. Dessa färdigheter är avsedda att ersätta andra ohälsosamma och negativa beteenden. Klassen möter vanligtvis en gång per vecka i 2 timmar. Det tar 24 veckor att få igenom hela kompetensplanen., de händer, utan att försöka kontrollera dem
vem kan dialektisk beteendeterapi (DBT) gynna?
DBT utvecklades för personer med borderline personlighetsstörning. Men det kan hjälpa människor med andra psykiska hälsoproblem, inklusive självmordsbeteende, självskada, substansanvändning, posttraumatisk stressstörning (PTSD), depression och ätstörningar.
vanliga frågor
hur är DBT annorlunda än kognitiv beteendeterapi (KBT)?
både DBT och KBT är former av psykoterapi., I dessa terapier talar en person till en psykisk hälso-och sjukvårdspersonal om sina utmaningar och lär sig färdigheter för att hjälpa dem att klara sig. CBT fokuserar dock främst på att lära sig sätt att förändra ohjälpliga tankar och beteenden. DBT lär människor att acceptera sina tankar, känslor och beteenden, och tekniker för att ändra dem. Inte bara är personliga färdigheter som lärs ut i DBT, men färdigheter för interpersonella relationer betonas också.
DBT är baserat på KBT, men det fokuserar mer på de känslomässiga och sociala aspekterna av att leva. Faktum är att DBT skapades för att hjälpa människor att hantera sina intensiva känslor.,
källor:
vad är dialektisk beteendeterapi (DBT)? © 2017 Behavioral Tech
vad är skillnaden mellan KBT och DBT? © 2015 Kanadensiska Mental Health Association, BC-Divisionen
Dialektisk beteende terapi (DBT) © 2017 Själ
Dialektisk beteende terapi (DBT) © 2017 FRISK Australien
Relaterade Program & Tjänster
- Behandling vid CAMH: Tillgång CAMH
- Hjälp för familjer från CAMH
- ConnexOntario