*det finns hardcore förespråkare för båda sidor av den gamla debatten mellan kost och vanlig läsk. Låt oss bryta ner fördelarna och nackdelarna med varje. * Soda är praktiskt taget överallt. Det smakar bra och det kan även ge dig ett uppsving av extra energi. Läkare rekommenderar inte särskilt att dricka det eftersom det har absolut inget näringsvärde, men eftersom lycka är också viktigt, säger de i allmänhet att dricka en tillfällig läsk är okej., Nu kanske du undrar, är det hälsosammare att dricka vanlig läsk eller lightläsk? Tja, svaret är inte så tydligt som du kanske hoppas, för experter är inte alltid överens. Dessutom beror svaret på kosten vs. regelbunden läskdebatt också på vissa hälsotillstånd. Här kommer vi att bryta ner fördelarna och nackdelarna med vanliga och dietläsk, och hjälpa dig att fatta ditt eget beslut om att dricka.
fördelar och nackdelar med vanlig läsk
den viktigaste – och kanske bara – fördelen med att dricka vanlig läsk är att den smakar bra utan den konstiga eftersmaken som finns i dietläsk., Det är också det föredragna läskvalet för personer som vill undvika att dricka de konstgjorda sockersubstituten som finns i dietläsk. Vanlig läsk innehåller mycket socker eller hög fruktossirap, som båda är höga i kalorier. En burk med vanlig läsk är i genomsnitt ca 150 kalorier. Nu dricker dessa kalorier inte nödvändigtvis göra dig fet. Det tar ungefär 3.500 överflödiga kalorier att sätta på ett pund till din vikt, så om du inte dricker mycket läsk och du äter en ganska bra diet annars borde du inte se någon viktökning., Om du dricker mycket läsk, kan du dock börja springa i viktproblem med alla överflödiga kalorier som lägger upp. Övervikt kan öka dina chanser att utveckla diabetes och cancer, enligt American Cancer Society, vilket är anledningen till att de rekommenderar mot att dricka söta läsk eftersom de ökar din chans till viktökning. Din tandläkare kan vara den största rösten mot vanlig läsk och alla andra söta drycker, eftersom socker kan leda till tandförfall., Om du regelbundet dricker läsk och andra söta drycker trots din tandläkares råd, se till att borsta tänderna efteråt för att minimera risken för tandförfall.
fördelar och nackdelar med diet Soda
de främsta fördelarna med diet soda är att det inte orsakar tandförfall och det har lite eller inga kalorier. Men det betyder inte nödvändigtvis att dricka det kommer inte att leda till viktökning. Forskare är oense om effekten konstgjorda sockersubstitut har på kroppen, men en del forskning tyder på att det kan göra dig mer hungrig, vilket får dig att äta mer och därmed främja viktökning., Forskare vid Purdue University fann att konstgjorda sockersubstitut ökade aptiten och främjade viktökning. Så, om du försöker gå ner i vikt, kan diet soda inte vara ett bra alternativ till vanlig läsk. En annan fråga forskare oense om är säkerheten för konstgjorda sockersubstitut. Medan FDA har godkänt de konstgjorda sockersubstituten som finns i dietläsk, är vissa forskare inte så övertygade om säkerheten hos dessa substitut., Konstgjorda sockersubstitut kan öka risken för eller orsaka gemensam inflammation, neurologiska problem, cancer och metaboliska problem, enligt viss forskning. Kirtida R. Tandel, en forskare vid Government Medical College i Gujarat, Indien, granskade några av dessa vetenskapliga studier och kom till slutsatsen att mer forskning är berättigad för att bestämma säkerheten för artificiella sockersubstitut.
vilken ska du dricka?
Okej, så du har läst den här artikeln och är fortfarande inte säker på vilken typ av läsk att dricka? Vi varnade dig för att svaret inte var klart., Men vi kan ge dig lite hjälp. Om du är diabetiker eller har stor risk för diabetes, drick diet soda. Om tanken att vissa forskare är osäkra på säkerheten hos konstgjorda sockersubstitut, drick vanlig läsk. Om du är gravid bör du förmodligen dricka vanlig läsk. Även om FDA har godkänt användningen av konstgjorda sockersubstitut under graviditeten har forskning tagit upp några frågor om deras säkerhet – särskilt säkerheten hos sackarin – under graviditeten. För resten av dig, drick antingen en, gör det bara i måttlighet., Tillfällig läsk, vare sig socker sötad eller artificiellt sötad, kommer inte att skada din hälsa eller allmänna välbefinnande.
- American Cancer Society: sockerhaltiga Drycker och Sambandet Mellan Fetma och Cancer
- USDA: Dietary Guidelines för Amerikaner 2010
- J Pharmacol Pharmacother, 2(4): 236-243; Socker substitut: Hälso-och kontroverser över upplevda fördelar, Avdelningen för Farmakologi, Regeringen Medical College, Surat, Gujarat, Indien, Kirtida R. Tandel; 2011
- Behavioral Neuroscience 122(1):161-73. doi: 10.1037 / 0735-7044. 122. 1.,161; en roll för söt smak: kalori prediktiva relationer i energireglering av råttor; Purdue University; Swithers SE, Davidson TL; 2008
- Vanderbilt University Medical Center: artificiella sötningsmedel: en söt behandling eller skrämmande biverkningar?
- American Diabetes Association: vad kan jag dricka?
- Amerikanska Graviditet Föreningen, Konstgjorda Sötningsmedel och PregnancyPhoto Kredit: daniandgeorge via Flickr.