Våra inte så avlägsna förfäder hade inga problem att sova på natten. Faktum är att de gjorde det mer än en gång. ”Bimodal sömn”, som det kallas nu, kan ha varit deras svar på inte bara söta drömmar, men till en djupare övergripande känsla av fred. Hur sov vi innan vi började sova som de flesta av oss gör idag? Vad kan vi lära av sover förbi?,
Sömnhistorikern Roger Ekrich visste att han var på något när han började hålla reda på referenser till ”två sovplatser” i gamla böcker, dagböcker, medicinska papper och hundratals andra dokument, inklusive Bibeln. Sexton års forskning ledde honom på en resa genom otaliga omnämnanden av ”första sömn” och ”andra” eller ”morgon” sömn. En karaktär i chaucers Canterbury Tales sover ”hyra fyrste sova & thanne en-wok.,”En fransk läkare från 1500-talet drar slutsatsen att arbetarklassen producerar fler avkommor på grund av deras övning att vänta tills efter deras” premier sommeil ” att bli gravid. I Homers Odyssey, bok fyra, berättar Proteus dotter Eidothea Menelaus att gripa sin far ” i sin första sömn.”Och i latinska texter finns det flera referenser till primo somno eller concubine nocte. Ekrich publicerade sina fynd i en 2009 bok med titeln på Day ’ s Close: Night in Times Past.,
första eller ”djup” eller ”död” sömn, som det ibland kallades, verkar ofta ha ägt rum strax efter solnedgången, eller åtminstone före 10 på kvällen. Efter två till fyra timmar av nattens djupaste vila skulle folk vakna i en timme eller två och sedan återuppta sömnen för en annan sträcka innan de stiger med ljuset.
Ekrich slogs av den vanliga omnämnandet av första och andra sover, som om det var en praxis som var så vanlig att den verkligen var ovärdig förklaring., Och medan han misstänkte att sova två gånger i en enda natt kan ha varit friskare än den obrutna åtta timmars sömn som idag anses vara en symbol för sömn, vad som verkligen imponerade honom var vad folk fick upp till i den djupa mörka timmen av vakenhet mellan sover.
en sak var tydlig: det absoluta mörkret och tystnaden i timmen gjorde det till en perfekt tid för bön. Faktum är att ytterligare bevis på sömnens naturlighet två gånger finns i Islam, vilket starkt tyder på att dess hängivna inkluderar en bön, kallad Tahajud, mellan sömn i den sista tredjedelen av natten., Vissa kristna kyrkor håller regelbundna midnattsmassor och historiskt medlemmar av förtryckta religioner hittade den så kallade witching hour den perfekta tiden att samla och be. Munkar av alla traditioner har ansett tiden för absolut stillhet som idealisk för meditation.
Dream analysis, love-making och creative ruminations var också favoritaktiviteter under ”the watch”, ett annat namn som gavs till midnight wakings., Thomas Jefferson, USA: s tredje president, var vana att ta upp böcker om moralisk filosofi före sängen med avsikt att vakna efter sin första sömn för att ”ruminera” över dem. Ett sekel tidigare, poeten Francis Quarles (1592-1644) prisade timmen mellan sover, säger: ”Låt slutet av din första sömn höja dig från din vila: sedan har din kropp det bästa humöret, sedan har din själ minst besvär; då inget ljud skall störa ditt öra; inget föremål skall avleda ditt öga.,”
en udda handfull moderna kreatörer har uppskattat fördelarna med vad som idag anses vara en excentrisk praxis. Arkitekten Frank Lloyd Wright vaknade klockan fyra, arbetade i flera timmar och återupptog sedan sömnen. Psykolog B. F. Skinner höll papper och penna vid sin säng för nattväckning, och Nobelprisvinnande norsk författare Knut Hamsun vaknade regelbundet i nattens död för att skriva.,
förlust av wathfullness
när majoriteten av oss förlorade bruket att sova två gånger, vi inte bara blandas med våra dygnsrytmer vi förlorat vår anslutning till lugnet i vakande men somnolent tillstånd, en oceaniska medvetande som hedrade vår högra hjärnkapacitet. Kan förlusten av denna nattliga nedsänkning i drömmande pontifieringar och meditativ sammanslagning med den gudomliga vara åtminstone delvis ansvarig för den nuvarande spridningen av ångest och humörstörningar som ofta leder till sömnlöshet?,
Ögonöppningsstudier av shut-eye gjord på 90-talet stöder begreppet bimodal sömn som en naturlig mänsklig tendens och föreslår också att det finns en hormonell komponent till den Fred vi känner mitt i natten.
Thomas Wehr, nu en forskare emeritus vid National Institute of Mental Health, har gjort ett intressant arbete i fotoperiodicitet, eller hur exponering för ljus påverkar sömnen. I början av 1990-talet placerade han 14 volontärer i totalt mörker i 14 timmar om dagen varje dag i en månad., Efter en period då de sov i mörkret i genomsnitt 11 timmar bosatte sig ämnena i ett sömnmönster i genomsnitt åtta timmar per natt i två segment, åtskilda av en timme eller två av kontemplativ vakenhet. Wehr antog att detta var en återgång till ett mer primitivt sömnmönster.
andra studier har visat att hypofysen under vakenhetsperioden utsöndrar höga nivåer av prolaktin, hormonet i samband med det surrealistiska hallucinatoriska pre-sleep-tillståndet., Prolactin är också det hormon som produceras när ammande mödrar laktat, såväl som under orgasm.
så hur exakt blev vi rånade av nöjen av segmenterad sömn? De första demonerna som störde våra gamla sömnmönster var artificiell belysning och Klockor. Det gamla ordspråket om att bränna ljuset i båda ändarna är bevis på att så snart folk hade möjlighet att äta bort på natten, gjorde de. Men tiden, eller snarare, att hålla reda på det, var den mer kraftfulla fienden., Innan mekaniska klockor ersatte solur var natten en mystisk värld som inte kunde delas in i minuter och sekunder. Klockor och personliga tidsstycken gick hand i hand med industrialisering och blev snabbt de instrument som undid sömn som det har praktiserats för millennium.
klocktid introducerade begreppet ”slösa tid” och vad kan vara mer slösaktigt än att ligga i mörkret gör ingenting utan någon förklarlig anledning att göra det? Trötthet och behovet av sömn blev alltmer ett tecken på moralisk lassity., När populariteten av gatubelysning växte, gick natten tillbaka.
Paris var den första som tände sina gator, med vaxljus i glaslyktor 1667, följt noga av Lille, Amsterdam och så småningom London. När ljusen ersattes med gas hade människor förlorat de flesta av sina föreningar med natt med tjuvar, hårda djur och häxor.
som bedtimes växte senare och senare, referenser till ”två sover” började blekna och ses som en dålig sak. Föräldrar uppmuntrades till och med att rensa sina barn av alla nattväckande tendenser., En artikel i en brittisk medicinsk tidskrift 1829 instruerar föräldrar att ” om ingen sjukdom eller olycka där ingriper, behöver de inte längre vila än den som erhållits i sin första sömn, vilket sedvanligt kommer att ha orsakat att avsluta sig själv bara vid den vanliga timmen. Och sedan, om de vänder på örat för att ta en andra tupplur, kommer de att lära sig att se på det som en intemperance inte alls omringa till deras kredit.,”
sömnlösa katastrofer
vad har Exxon Valdez oljeutsläpp, kärnkraftsincidenterna på Tjernobyl och Three Mile Island, och explosionen av rymdfärjan Challenger gemensamt? De är alla offer för sömnbrist. Under de senaste åren har whittling away of sleep skyllts, i litteraturen, för allt från accelererad åldrande, fetma, hjärtattacker, cancer och neurodegenerativ sjukdom. Den 24-timmars sopcykeln tar en tung vägtull på miljön.
så ska vi alla återgå till våra primitiva sätt?, En online-Grupp, det polyfasiska samhället, uppmuntrar upprättandet av brutna sömnplaner och värdforum om ”sömnhygien” och utforskning av personliga sömnmönster. Men vissa sömnexperter uttrycker försiktighet vid tanken på att återgå till bimodal sömn. Med tanke på dagens upptagna scheman, de fruktar att folk skulle ta den första sömnen men hoppa över den andra, lämnar många mer utmattad än de redan är. Det nuvarande tänkandet är att det är bäst att hålla sig till den gamla stalwart-sju-till-åtta timmar – en natt, upprätthålla regelbundna sängtider och betala av ”sömnskulder” så snart som möjligt.,
den här artikeln var korrekt när den publicerades. Bekräfta priser och detaljer direkt med de berörda företagen.