”havregryn har länge använts i hudvård på grund av dess fuktgivande och lugnande fördelar”, säger dermatologen Joshua Zeichner, MD., Och för en andra åsikt (hej, måste göra din due diligence), dermatolog Gary Goldenberg, MD, håller med: ”det är också antiinflammatoriskt och minskar klåda. Havregryn är lugnande och kan reparera torr, inflammerad och skadad hud, säger han.
naturligtvis behöver du inte ha en hudproblem—som eksem, psoriasis, torr hud, giftek, insektsbett eller solbränna, bland andra villkor—för att njuta av fördelarna med havregryn. Även om det är ett bra alternativ för människor som kämpar med kliande hudtillstånd, är det också perfekt för att bara skämma bort din hud när du är på humör, säger Dr.Zeichner.,
men istället för att bara gnugga dina fördelar-lastad skål med Quaker Havre på ett fläckigt område av huden, sätt scenen och dra dig själv ett hygge-godkänt, humörhöjande bad. Med tanke på hur enkelt det är att göra ett hemlagat havremjölbad, kommer du att undra varför du väntade så länge för att starta träningen. Faktum är att det finns en stor chans att du redan är stolt ägare till alla nödvändiga ingredienser.,
här är vad du behöver för ett hemlagat havremjölbad:
- någon form av Kvarn, som en mixer, kaffekvarn eller matberedare
- 1 kopp osmakad snabb eller omedelbar havre (organiskt är bättre, om du kan få det, säger Dr.Goldenberg)
- varmt vatten
- ett badkar
- valfritt: Du kan också lägga till en kopp mandel eller hög fetthalt getmjölk i badet för att få en en extra krämig blandning, säger Dr Goldenberg och lägger till att 2 matskedar avokadoolja också kan öka badets fuktgivande egenskaper.,
hur man gör ett hemlagat havremjölbad, från början till silkeslen finish
- slipa upp havre tills du har ett fint pulver (detta hjälper det att diffundera i vattnet och håller det från att täppa till avloppet, säger Dr Goldenberg).
- testa om dina havre är finmalda nog genom att sätta en sked i varmt vatten. Om det ser mjölkigt ut och inte känns grymt, är du redo att gå. Om inte, behöver du en finare grind., (Och om din mixer eller matberedare inte slipar havre tillräckligt fint kan du lägga dem i en nätpåse eller till och med använda ett par tights för att sikta ut det och hålla ditt badkar från igensättning.)
- börja köra ett badkar med varmt-inte varmt vatten och tillsätt finmalda havre.
- låt det branta ett ögonblick.
- sitta i badkaret och koppla av i ca 15 minuter, säger Dr.Zeichner.
- när tiden är slut, dränera vattenblandningen. ”Var försiktig när du står upp eftersom badkaret inte kan bli halt från havre,” Dr.Zeichner.,
- skölj av huden innan du kommer ut ur badkaret och handdukstorkar dig själv.
- fuktar huden som vanligt, helst med en unscented lotion.
fördelarna med att ta ett havremjölbad
ett havremjölbad gör inte bara att din hud känns fantastisk (även om det är en bestämd perk att komma ihåg). Det erbjuder också en mängd andra fördelar:
- Det är en ”hudskyddande”: Food and Drug Administration (FDA) listar specifikt kolloidal havregryn (det vill säga havregryn som har malats upp och suspenderats i vätska) som har skyddande egenskaper för din hud.,
- Det är lugnande: många inflammatoriska hudförhållanden (inklusive hudrodnad från solbränna eller buggbett) kan hjälpas genom blötläggning i ett havremjölbad, säger Dr.Zeichner.
- Det är fuktgivande: havremjölbad hjälper till att bilda en skyddande barriär över huden, och den barriären hjälper till att hålla i fukt. Bara sitta inte i en för länge (som mer än 15 till 30 minuter)—för att göra det kan faktiskt avlägsna din hud av fukt, säger Dr Goldenberg.,
- den har antioxidantegenskaper: havregryn är fylld med viktiga näringsämnen som vitamin D, fiber och magnesium, men den innehåller också mer än 20 unika polyfenoler som kallas avenanthramider, vilket är bra för din hud.
intresserad av att lägga havremjölbad till din hud-lugnande arsenal? Om du har ett hudtillstånd som eksem, säger Dr Goldenberg att det är bäst att hålla dina havremjölsoaks begränsade till en gång varannan vecka eller mindre ofta, eftersom blötläggning i vatten för ofta kan torka ut din hud. För alla andra, Dr., Zeichner rekommenderar att du gör ett havremjölbad ungefär en gång i veckan för att maximera fördelarna.
på en badspark? Prova dessa badtraditioner från hela världen. Läs också upp på ingefärabad, som också är kända för hälsofrämjande fördelar.