min vän har haft en riktigt svår tid, och jag märkte nyligen att de har ärr på sina handleder från att skära. De kommer inte överens med sina föräldrar och jag vill inte förråda deras förtroende, men jag är verkligen orolig. Vad ska jag göra?
det låter som att din vän måste gå igenom mycket just nu., Självskada som skärning är allvarlig och ofta ett tecken på något större pågår (som djup känslomässig smärta eller ett psykiskt hälsotillstånd). Du bryr dig tydligt om dem, och det är bra att du tänker på vad du kan göra för att vara där för dem. Det finns många sätt du kan hjälpa en vän som skär.
många människor är inte säkra på hur man stöder en vän som skär, delvis för att de inte vet mycket om självskada i första hand.
ett vanligt missförstånd är att människor som skär försöker ta livet av sig., Medan vissa människor som självskada är självmordsbenägna, försöker de flesta som självskada inte att döda sig själva.
människor skär av många olika skäl. Vissa människor känner sig domna och skadar sig för att känna något. Andra skär för att straffa sig själva, kommunicera hur bekymrade de är eller att distrahera sig från känslomässig smärta med fysisk smärta. Ofta skär människor när de känner sig så överväldigade av sina känslor att de inte kan använda andra hanteringsmekanismer (som en andningsövning). Vi svarar på fler frågor om självskada här.
så, hur kan du stödja din vän?,
prata med din vän om vad som händer. De kan berätta ärren är från en olycka, eller bli arg på dig för att fråga. Du kan inte tvinga din vän att prata med dig om självskada. Låt din vän veta att du är där för dem oavsett vad. Fortsätt att låta dem veta att du bryr dig om dem.
det är viktigt att vara öppen och icke-dömande. Säg inte, ” varför skulle du göra så mot dig själv?”eller” jag kan inte tro att du skulle skära dig själv.”Försök istället:
- ”jag har märkt att du har varit nere och såg dina ärr häromdagen. Jag är orolig för dig och vill prata.,”
- ” Det låter som om du går igenom en riktigt svår tid.”
- ” hur har du känt dig nyligen?”
- ” hur hanterar du allt som händer?”
- ” jag bryr mig mycket om dig och vill veta hur du är.”
om din vän är redo att prata med dig eller inte, låt dem veta om några sätt de kan få hjälp när de är redo. Vi har inkluderat några resurser nedan. Du kan också erbjuda att gå med dem för att prata med en vägledning rådgivare, lärare, förälder eller annan betrodd vuxen.,
även om du säger att din vän inte kommer överens med sina föräldrar, är det fortfarande dags att prata med en vuxen.
skärning är farlig. Om din vän oavsiktligt skär för djupt, kan de sätta sitt liv i fara. Din vän förtjänar också att må bättre. Om du känner dig obekväm att prata med din väns föräldrar, prova din vägledning rådgivare eller en annan betrodd vuxen. Det kan kännas som om du förråder deras förtroende, men du är faktiskt modig genom att hjälpa din vän att få hjälp.
i slutändan kan du inte kontrollera din väns beteende., Om de inte är redo att acceptera stöd eller arbeta mot förändring, kan du inte tvinga dem. Allt du kan göra är att fortsätta vara där för dem.
du har förmodligen många känslor om detta också.
det är helt normalt och ok att känna sig stressad, orolig, ledsen, arg, förvirrad eller andra känslor. Se till att du tar hand om dig själv. Journal, lyssna på musik, eller gå på promenader. Prata med någon du litar på, som en vägledning rådgivare, om vad som händer. Även om du verkar förstå att självskada är ohälsosamt, ser någon annan göra det kan få det att verka normalt., Kom ihåg att självskada inte är ett säkert eller hälsosamt sätt att hantera dina känslor.
resurser
- Om du är 10-22 år gammal i NYC, Ring (212) 423-3000 gratis, konfidentiell rådgivning och annan hälsovård på Mount Sinai Adolescent Health Center.
- text Anslut till 741741 för att prata med en utbildad rådgivare på krisens textrad.
- ring den nationella självmordsförebyggande livlina vid 1-800-273-8255.
- Läs mer på att skriva kärlek på hennes Arm hemsida och kolla in deras lista över resurser, organiserad efter plats och problem.,
- Ring Trevor Lifeline för HBTQ-ungdomar på 1-866-488-7386 eller chatta med dem online.