i mitt arbete som psykoterapeut över mer än trettio år, och i min roll här, på Mental Help.Net, jag har stött på otaliga människor som är extremt missnöjda med sig själva. Orsakerna till deras missnöje varierar kraftigt men den totala effekten är att de känner sig deprimerade.
Theodore Isaac Rubin, MD och psykoanalytiker tog upp detta själv missnöje i en bok med titeln, medkänsla och själv Hat. Om du inte vet vem Dr Rubin var, skrev han den klassiska sanna historien, Lisa och David., Detta gjordes till en Hollywood-film under 1960-talet heter David och Lisa. Det är fortfarande en film värt att hyra och titta på.
vad Dr Rubin påpekar, i sin bok. Dr Rubin lånar från en stor psykoanalytiker i mitten av nittonhundratalet, Karen Horney. Horney hävdar att vi har tre jag:
1. Faktisk själv: vem vi är med våra fysiska och känslomässiga förmågor och funktionshinder eller begränsningar.
2. Riktigt själv: vem vi kunde vara om vi befriade oss från vår egen motvilja och orealistiska rädslor.
3. Föraktat själv: själv Effacing och mycket neurotisk.
4., Idealiserat själv: illusionen av härliga mål som är omöjliga att uppnå men att vi tror att vi bör uppnå.
dr.Rubin minskar denna formel ner till två själv, det faktiska jaget och det verkliga jaget.
faktisk själv: vem vi är med alla våra talanger, begränsningar och sjukdomar, både fysiska och psykologiska.
riktigt själv: illusionerna vi tror på om vem vi borde vara, när det gäller att vara rika, kraftfulla, älskvärda, oberoende etc.
i den utsträckning som vi håller på illusioner om vårt riktiga Jag är i vilken utsträckning vi avvisar vårt faktiska själv och känner sig självhat.,
till exempel: en individ kan värna om tron att de ska vara lyckliga. När allt kommer omkring är strävan efter lycka garanterad i den amerikanska konstitutionen. Men vad är lycka? Som Dr Rubin säger, ” för mig känns lycka bra, inget mer…det vill säga att känna sig ganska bekväm och relativt spänningsfri.”(s. 103). Sedan fortsätter att säga att lycka kan upprätthållas endast under en begränsad tid. Livet är inte perfekt och stämningar förändras. Men illusionen att man ska vara lycklig hela tiden skapar själv hat., Med andra ord, om någon klamrar sig fast vid illusionen att de borde vara lyckliga hela tiden, och de är inte, kommer de att fördöma sig själv för att inte uppnå detta mål. Problemet är att målet, som känner sig lycklig hela tiden, inte kan uppnås.
kanske det faktum att människor håller på orealistiska illusioner om sig själva förklarar orsaken till missbrukets epidemi. Ämnen erbjuder en tillfällig som får en person att känna sig glad och allsmäktig. När drogen slits ut och verkligheten sätter in, självhatet hävdar sig själv.,
för att fortsätta analogi av missbrukaren, känslan av självhat och önskan om glädje som driver missbruk tjänar också som en kraftfull källa till självstraff. Narkotikamissbruk bär med sig massor av fysiska och känslomässiga övergrepp.
titta på dynamiken i själv hat på ett annat sätt, Dr.Rubin talar om illusioner vi har om pengar. Det finns en allmänt hållen illusion att pengar kan lösa alla problem. Många patienter har sagt till mig att om de hade tillräckligt med pengar skulle de känna sig fria från sina problem och lidande. Men det verkliga livet berättar en annan historia.,
massor av människor älskar att spela lotteri i hopp om att bli miljonärer. Vi läser om fattiga eller arbetande människor som vinner lotteriet och går hem fantastiskt rika. Åh, hur många av önskan om samma öde. Tja, du vet det gamla ordspråket, ” var försiktig med vad du önskar, det kan gå i uppfyllelse.”Faktum är att livet för många människor som vann lotteriet slutade i tragedi. Några av dem spenderade varje dollar de vann och blev konkurs. Andra begick självmord, blev beroende av droger eller drabbades av något abysmalt öde. Pengar löste inte sina problem., Ändå övertygar vi oss själva om att det kommer att lösa våra problem och slå oss själva för att inte tjäna eller vinna en förmögenhet.
samma fenomen uppstår med äktenskap. Många människor går in i äktenskap med illusionära förväntningar. Dessa förväntningar har ofta att göra med perfekt salighet, konstant sexuell uppfyllelse och ett regelbundet flöde av vårdande och kärlek. Men det verkliga livet är inte så här. Ja, äktenskap kan ge massor av tillfredsställelse, men det ger också massor av problem och svårigheter., Gifta par är oense och strider, hanterar svåra barn och har problem med arbete, familj och vänner.
ju större klyftan mellan förväntningar och verklighet, desto större känsla av besvikelse, bitterhet och misslyckande kommer vi att uppleva.
dr Rubin säger att för att vara medkännande mot andra måste vi lära oss att vara medkännande mot oss själva. Sättet att vara själv medkännande är att lära sig att acceptera det verkliga jaget, med sina begränsningar. Acceptera vem vi är istället för att önska något eller någon annan, det här är vägen till medkänsla. Det innebär att sluta självhat., En del av sättet att avsluta självhat är att identifiera de illusioner som du håller fast vid. Detta kan vara att ha tanken att du ska vara en generös och välvillig person som är generös och aldrig blir arg. Det finns många andra möjliga illusioner. Vad är din?
även om boken skrevs under mitten av 1980-talet beskriver Dr. Rubin en process av kognitiva beteendemetoder för att lära sig självacceptans. CBT är tillgänglig via de många böcker och manualer som finns i bokhandlarna, eller genom att se en psykoterapeut utbildad i metoden.,
Jag uppmanar er alla att läsa den här boken som enligt min mening är upplysande.
hatar du dig själv? Vad är dina illusioner?