Eteriska oljor 101: att hitta den rätta för dig

lavendel

denna otroligt populära olja har alla typer av fördelar. Denna subtilt blommiga doft kan hjälpa människor att slappna av och sova. Dessutom har andning det visat sig hjälpa till med att lindra huvudvärk, medan användningen av oljan topiskt kan bidra till att minska klåda och svullnad från buggbett.

säkerhet: det finns några kända biverkningar. Dessa inkluderar illamående, huvudvärk, frossa och kräkningar. Det kan också irritera huden om du har intolerans.,

romersk kamille

med en kombination av en lätt blommig och växtbaserad arom har denna olja potential att lugna dig när den diffunderas och inhaleras genom ånga. Medan denna olja är bra för att lugna sinnet, är det lika användbart på huden och har visat sig behandla tillstånd som inflammation och eksem.

säkerhet: alla allergiska mot prästkragar, ringblommor och ragweed bör undvika att använda denna olja helt och hållet.

Rose

När den söta, blommiga doften av rosolja inhaleras, har det visat sig bidra till att minska ångest., Dess antioxidantegenskaper har också visat sig hjälpa till att behandla akne och förbättra hudfärgen för ett övergripande yngre utseende.

säkerhet: hudirritation kan uppstå när den används lokalt, så se till att använda mer av bäraroljan om du vill skörda hudvårdsfördelarna med rosenolja.

isop

denna jordnära, växtbaserade och sötdoftande eterisk olja kan användas på huden för att minimera ärrbildning, minska inflammation och fungera som ett övergripande helande medel.

säkerhet: använd inte hyssop om du är gravid eller har haft kramper.,

Ylang ylang

denna blommiga olja avger en kryddig men söt arom, och har föreslagits som ett hjälpmedel i avkoppling, en självkänsla byggare, och det kan även fungera som en repellant mot vissa insekter. Det finns ofta i kosmetika och lovar en tvättlista över skönhetsfördelar, inklusive behandling av blandhy och främjande av hårväxt.,

myrra

denna sappy-luktande eterisk olja sägs behandla hudproblem genom att lindra akne och knäckt hud, och kan till och med hjälpa till att behandla idrottarens fot.

säkerhet: myrra ska aldrig tas oralt. Om du använder det lokalt, notera att det har visat sig orsaka dermatit. Mer allvarliga biverkningar inkluderar hjärtstörningar och lägre blodtryck. Det kan också öka risken för missfall om det tas av personer som är gravida.,

Vetiver

Thesmoky, söt doft av vetiver används ofta i lugn aromaterapi för att öka din övergripande humör och lugna nerverna. När det gäller dess antioxidantfördelar har det visat sig bidra till att främja hudens hälsa och läka ärr.

säkerhet: eftersom det är nonirriterande och icke-sensibiliserande är det ett bra aktuellt alternativ för dem som inte kan hantera andra eteriska oljor.

rökelse

doften av den här kan lukta som semesterperioden för dig, men den har också alla typer av astringent, matsmältnings -, antiseptiska och desinfektionsegenskaper.,

det kan förhindra orala problem som dålig andedräkt, tandvärk, håligheter och munsår, och en studie föreslår även att det kan bidra till att förbättra hudens hälsa.

säkerhet: bortsett från potentiell hudkänslighet kan användarna vara lätta att veta att det inte finns några större biverkningar från att använda rökelse.

grapefrukt

Även om detta också härrör från en citrusfrukt — skalet för att vara exakt — det har mer av en bitter och fräsch doft, och är en populär olja att använda i en diffusor., Det har sagts ha svampdödande egenskaper som kan bidra till att minska eventuella skadliga bakterier inom.

Säkerhet: igen, som liknar citron, undvik UV-strålar från solen när du applicerar topiskt.

cederträ

jordnära och naturligt trädoftande, cederträ används för ett antal aktuella skönhetsbehandlingar. Studier har visat att dessa fördelar inkluderar att bekämpa akne, behandla eksem och minska mjäll. Utöver allt detta bidrar det också till att minska artrit och lindra hosta.

säkerhet: det är viktigt att notera att ingen av dessa fördelar kommer från att ta in oljan., Det är inte säkert att konsumera cederträolja och om det görs kan det leda till kräkningar, illamående, törst och skador på matsmältningssystemet.

pepparmynta

När du andas in den minty växtbaserade doften av denna olja, har vissa bevis visat att det kan lindra IBS symptom. På samma sätt har en begränsad mängd bevis funnit att denna olja kan hjälpa till med huvudvärk och matsmältningsbesvär.

När den appliceras lokalt kommer du omedelbart att känna av en kyleffekt. Detta kan hjälpa till med saker som muskelsmärta (och potentiellt bidra till att öka träningsprestanda), solbränna och kliande hudförhållanden som poison ivy eller insektsbett.,

säkerhet: pepparmint eterisk olja bör inte intas eftersom det kan orsaka allvarliga biverkningar som halsbränna, huvudvärk, en irriterad matstrupe och munsår. Så om du behöver fräscha andan, håll dig bara till faktiska mints.

Spearmint

detta andra minty-alternativ liknar pepparmynta i både arom och fördelar, därför kan det användas som ett alternativ. Du kommer att upptäcka att spearmint oil har lite sötare spark till dess arom och har visat sig ha antifungala egenskaper.,

det ger också samma kylningseffekt som pepparmynta när den appliceras lokalt, vilket gör det lika användbart för att avvärja oönskade insekter och lindra buggbett.

säkerhet: om du är gravid eller ammar, tala med din läkare innan du använder spearmintolja.

basilikolja

den eteriska oljan som extraheras från Basilika har många aktuella och interna fördelar. Det har visat sig vara både antivirala och antiinflammatoriska, så det kan fungera som en kall och influensa botemedel och muskelavslappnande.,

det har också visat sig behandla akne, och en äldre studie fann även att det fungerade som ett sätt att minska stress. Du kan också lägga till det till hårbehandlingar för att bli av med uppbyggnad och förbättra glans.

säkerhet: om du är gravid eller ammar, tala med din läkare innan du använder basilikaolja.

Melaleuca

Du vet förmodligen denna olja med sitt mer vanliga namn — tea tree oil — tillsammans med det är lätt att identifiera medicinsk doft., Det används vanligtvis som en antibakteriell, antiinflammatorisk och antiviral behandling, förutom att behandla överkänslighet.

Tack vare dessa fördelar har det visat sig hjälpa till att behandla eksem, minska reaktioner hos personer som är allergiska mot nickel och till och med behandla staph-infektioner och buggbett.

säkerhet: Du bör bara andas in eller applicera denna olja lokalt — aldrig inta den. Om du gör det kan du uppleva matsmältningsbesvär, nässelfeber eller yrsel.

tea tree oil kommer i en mängd olika styrkor. Var noga med att späda ut det, om det är rent., Det är också möjligt att vara allergisk mot tea tree oil-och någon annan olja för den delen.

citron

denna citrusyolja är laddad med antioxidanter som kan bidra till att minska inflammation, bekämpa anemi, öka energinivåerna och lindra illamående.

säkerhet: Du kan använda den på din hud för att närma den, men kom ihåg: eftersom det är otroligt ljuskänsligt bör du bara använda det på natten och tvätta det på morgonen. Utsätt inte huden för solljus när du använder citronolja lokalt.,

Arborvitae

denna mindre kända olja avger en träig doft och sägs hjälpa avvärja buggar och minska stress. Dess huvuddrag är dess antagna förmåga att främja en hälsosam, glödande hudfärg.

säkerhet: om du andas in för mycket, för snabbt, kan det potentiellt irritera lungorna och luftvägarna. Ta det inte oralt eftersom det har visat sig vara giftigt.

Orange

det är ingen överraskning att denna olja — packad med C — vitamin-har massor av hudvårdsfördelar när de appliceras topiskt., Denna olja finns i en mängd olika skönhetsprodukter och touts lovar att göra huden ljusare, mjukare och tydligare.

När det gäller hälsobaserade fördelar har studier funnit att orange kan hjälpa till att behandla ångest och hjälp vid viss smärtlindring.

Säkerhet: denna djärva och zesty citrusolja är inte utan dess fallgropar. Torka det bra. Applicera aldrig direkt på huden eller du kan uppleva rodnad och svullnad, och se till att undvika direkt solljus direkt efter applicering.,

Helichrysum

denna olja — som luktar som en blandning av honung och hö — har antioxidant, antibakteriella, antifungala och antiinflammatoriska egenskaper som kan bidra till att främja Intern och extern hälsa. När den appliceras på huden, har studier funnit det kan hjälpa till att behandla idrottare fot, akne och psoriasis.

säkerhet: det anses allmänt vara en säker olja och har sagts producera lite till få allergiska reaktioner, vilket gör det till ett idealiskt alternativ för dem med hudkänslighet.,

Cassia

härrör från cinnamomum Cassia växt, denna olja har en liknande varm och kryddig doft till faktiska kanel, men det är lite sötare. Till skillnad från kylningseffekten hos mintyoljorna värmer Cassia-oljan kroppen, vilket kan göra att människor känner sig lugna.

säkerhet: som sagt, alla som är gravida bör inte använda denna olja.

Oregano

denna kryddade eterisk olja har antibakteriella, antivirala och antifungala fördelar som kan hjälpa till att behandla idrottare fot, bakteriella infektioner, psoriasis och vårtor., En studie fann att den har starka antioxidantegenskaper och kan hjälpa till att behandla feber och respiratoriska symptom också.

dess skarpa, kryddig doft med inslag av växtbaserade tendenser kan användas i aromaterapi, eller appliceras lokalt för att skörda dess fördelar.

säkerhet: om du är gravid eller ammar ska du prata med din läkare innan du använder oreganoolja.