Ett lyckligt, hälsosamt förhållande borde ha dessa 8 egenskaper

från rom-coms och sagor till sociala medier hashtags som #relationshipgoals, det är en del av vår kultur att idealisera relationer. Men verkligheten är ingen relation är perfekt hela tiden., De har alla upp-och nedgångar, och varje partnerskap är unik. Men ett starkt, hälsosamt förhållande är vanligtvis grundat i vissa kärnegenskaper.

Här delar Liza Eshilian-Oates, MD, läkare och klinisk ledning av Kaiser Permanentes Familjevåldförebyggande Program 8 stora tecken på ett hälsosamt förhållande — och 5 tecken på en giftig.

8 tecken på att du är i ett hälsosamt förhållande

1. Ömsesidig respekt

sunda relationer bygger på ömsesidig respekt. ”Din partner värderar din tro och vem du är som person”, förklarar Dr Eshilian-Oates., ”De stöder ditt arbete, dina drömmar, de står upp för dig, och de överskrider inte dina gränser.”Dessa inkluderar dina fysiska och känslomässiga gränser. Om du till exempel inte är redo att prata om något, ger din partner dig utrymme och tid att träna ut det.

2. Säkerhet

par i ett hälsosamt förhållande känner sig säkra med varandra. ”Du känner dig inte hotad, rädd eller som om du måste skydda dig från din partner”, förklarar Dr. Eshilian-Oates, ” och det betyder fysiskt, känslomässigt och till och med ekonomiskt.,”När du är i ett hälsosamt förhållande är ditt välbefinnande topp i åtanke för din partner.

3. Öppen och ärlig kommunikation

prata med din partner ska vara lätt, där du kan dela dina tankar och känslor utan att tveka. ”I ett hälsosamt förhållande kan du prata med din partner utan att vara rädd att de blir arg eller stänger ner dig”, säger Dr Eshilian-Oates. Varje person ska kunna prata igenom sina problem och känna sig hörd och respekterad.

4. Kompromiss

meningsskiljaktigheter inträffar — även i sunda relationer — så kompromiss är nyckeln., När par kompromissar kommer varje person till bordet, tar hänsyn till varandras känslor och håller med om ett beslut tillsammans. Det är inte en person som ger efter för den andras vilja. ”Det finns lite ge på båda sidor. Det måste vara båda parter, säger hon. ”Om det är ensidigt och en person ger alltid in för att göra den andra personen glad eller inte rocka båten, det är ohälsosamt.”

5. Jämlikhet

När det finns jämlikhet i ett förhållande respekterar varje partner varandras känslor och input., Din partners behov dominerar inte din relation, och de har inte makt eller kontroll över dig. ”När en person gör all ansträngning och den andra bara tar, så är det inte lika”, säger hon. ”När varje person försöker sitt bästa för att få den andra personen att känna sig älskad och bekväm, är det ett tecken på ett bra förhållande.”

6. Oberoende

friska par behöver inte spendera varje minut med varandra. Det är viktigt att ha ett liv utanför ditt förhållande., Till exempel bör din partner stödja dig att se din familj och vänner och ha separata hobbyer, säger Dr.Eshilian-Oates.

7. Support

livet är svårt. Det kommer alltid att finnas saker som inte går din väg, så pålitligt stöd är nyckeln. ”Att ha en partner som är där för dig att lyssna och ge feedback och medkänsla när du behöver det är viktigt”, säger hon.

8. Sekretess

i ett förhållande eller inte har du rätt till ditt eget utrymme. Till exempel behöver du inte dela din telefon, e-post eller lösenord med din partner bara för att göra dem lyckliga., ”En partner som kräver att titta igenom din telefon och meddelanden är ett tecken på att någon inte respekterar ditt utrymme och integritet, och det är en röd flagga”, säger hon.

5 varningsskyltar du har ett giftigt förhållande

1. Intensitet

intensiva relationer går direkt från 0 till 100 — till exempel, bara känna varandra i 2 dagar och redan tänker du är kär och oskiljaktig. ”Friska relationer är långsamma och avsiktliga, vilket ger dig tid att lära känna den andra personen”, säger Dr Eshilian-Oates.

2., Isolering

”intensitet och isolering är ofta sammanflätade”, säger hon. I ett ohälsosamt förhållande kan du bli isolerad som ett par och sluta umgås med vänner och familj.

3. Extrem svartsjuka

i denna situation kan bara prata med andra sporra intensiv svartsjuka, inklusive anklagelser om fusk eller rädsla för att du ska lämna dem, förklarar Dr.Eshilian-Oates. Denna svartsjuka kan till och med riktas åt gången du spenderar med din familj.

4. Belittling

din partner bör värdera ditt eget värde och ta hänsyn till dina behov., ”Att förringa dina talanger, åsikter och synpunkter är en röd flagga”, säger hon.

5. Volatilitet

extrema känslor och stora svängningar i ditt förhållande är inte ett gott tecken, säger Dr.Eshilian-Oates. Ett exempel skulle gå från att känna sig så intensivt kär en dag att bryta upp nästa och sedan känna att du inte kan leva utan varandra igen.

Om du är i en ohälsosam relation eller inte säker, kan vi hjälpa

• prata med din Kaiser Permanente läkare. Ha en konversation med din primärvårdsläkare eller ob-gyn om våld eller relationsproblem., De kan hjälpa till att ansluta dig till rätt resurser, som en socialarbetare eller terapeut.
• Läs mer om våld i hemmet på kp.org. du hittar information om typerna av hushållsmissbruk, tecken på våld i hemmet, hur man får hjälp och mycket mer.
• kolla in myPlan-appen och webbplatsen. Utvecklad av Johns Hopkins University School of Nursing och rekommenderas av läkare i Kaiser Permanente familjevåld förebyggande Program, appen är ett online-verktyg för att hjälpa människor upplever missbruk i en relation.
• för omedelbar hjälp, kontakta Hotline för våld i hemmet., Hjälp finns i över 170 länder över telefonen på 1-800-799-SAFE (1-800-799-7233) och via online-chatt thehotline.org.

TOPICShealthy lifestylehealthy relationshipsMental Hälsa och Wellnessrelationships