visste du att så många som 40 miljoner vuxna i USA upplever ångest, medan 25 miljoner lider av astma? Tyvärr kan ångest utlösa astmasymtom, vilket gör det svårt att skilja de två. Följaktligen är det viktigt att du förstår förhållandet mellan de två och hur man berättar skillnaden mellan ångest och astma.
vilka symtom delar astma och ångest?,
medan ångest ger flera symtom, är de symtom som mest liknar en astmaattack andningssvårigheter. Ibland, när människor upplever stress, reagerar kroppen med vad som är allmänt känt som en ” panikattack.”Hjärtat börjar tävla, luftvägarna ihop, och de befinner sig kippar för luft. Åtminstone blir stadig andning omöjlig.
Hur kan du skilja mellan ångest och astma?
eftersom både ångest och astma påverkar andningsmönster är det svårt att avgöra om medicinsk behandling krävs eller inte.,
välmenande människor kommer ofta att berätta för dig att ”bara andas” som svar på någon form av attack. Ironiskt nog ligger den primära skillnaden mellan ångest och astma i dessa två ord. Eftersom astma är ett lungtillstånd, kan personer med astma inte ” bara andas.”Deras lungor stängs av effektivt, och de kan inte dra in luft. Astmamedicinering eller en inhalator behövs ofta för återhämtning.
å andra sidan, när en person har svårt att andas på grund av en ångestattack, kan de ”bara andas”, även om det är oregelbundet., Det kan ta arbete, övning och koncentration, men deras lungor har inte stängts av. Kroppen reagerar helt enkelt på stress. Det är en bra idé att öva lugn andningsövningar för att förbereda sig för en ångest attack.
enkla sätt att hantera din ångest
medan ångest ofta visar sig genom förändrade andningsmönster, presenterar den också ytterligare symtom som ökad hjärtfrekvens, illamående, yrsel, svettning och trötthet.
Även om det är omöjligt att helt förhindra ångest attacker, kan du vara på sin vakt mot dem genom att använda följande tips.,
andas djupt.
om du känner att du blir stressad, tvinga dig själv att andas in och andas långsamt innan andningen blir alltför svår.
tvinga dina muskler att slappna av.
kroppen tänder naturligt när saker blir stressiga. Koncentrera dig på att slappna av varje muskel individuellt. Schemalägg en massage eller ett besök på kiropraktorn.
blunda och fokusera.
fokusera på något annat än stressen. Tänk på vad som gör dig lycklig, eller helt enkelt avleda ditt sinne till ett mindre stressigt ämne för att hantera stress.,
hur man hanterar din astma
Stress och ångest är faktiskt astma triggers. Men eftersom astma kan utlösa ångest, är det bäst om du undviker andra astma triggers så att du kan förhindra attacker från någon källa. Vanliga astma triggers inkluderar motion, rök, allergier, husdjur, damm, mögel, och mer.
ta hand om din astma genom att göra följande saker.
tala med din läkare.
kommunicera regelbundet med din läkare om astmaanfall, ångestattacker, symtom, utlösare etc. Följ den rekommenderade astmabehandlingsplanen som föreskrivs för dig., Be om ytterligare medicinsk rådgivning om du lider av en ångestsyndrom samt astma.
spåra dina utlösare.
för att hålla din läkare i slingan är det viktigt att du spårar dina attacker och utlöser i första hand. Du kan göra detta med hjälp av en astma handlingsplan eller en astma app.
gör ditt bästa för att hålla dig lugn i stressiga situationer.
oavsett om du lider av astma, ångest eller båda, är det viktigt att vara lugn, avslappnad och fokuserad i alla situationer. Detta hjälper dig inte bara att undvika attacker av något slag, men det gynnar också din övergripande hälsa.,
Vanliga frågor om ångest& astma
här är svaren på några vanliga frågor om ångest och astma.
påverkar ångest astma?
ångest spelar en roll i astmasymtom. Det kan orsaka försämring av symtom, oftast genom andfåddhet.
Vad är några frågor om ångest?
tala med din läkare om eventuell oro du kan känna., Några bra saker att fråga din läkare är:
- Vilka behandlingsalternativ är tillgängliga för att hantera ångest?
- vilka är biverkningarna av ångestbehandlingar?
- kan andra medicinska problem vara orsaken till ångestproblem?
vad är bra frågor att ställa om astma?
om du har diagnostiserats med astma är det viktigt att lära dig allt du kan om symtom och behandling av det., Eftersom detta är en potentiellt livsförändrande diagnos, ta lite tid att diskutera följande med din läkare.
- Hur kan risken för astmaanfall minskas?
- hur ska jag hantera en astmaattack?
- finns det sätt att övervaka min astma?
- kan en inhalator hjälpa till med min astma?
vilka faktorer kan utlösa astma?
astmaattacker kan utlösas av allergener., Varje person bör lära sig vad som utlöser deras astmaattacker och hur man undviker exponering så bra som möjligt. Några av de vanligaste triggarna är pollen, djurdander och rök eller kemiska rök.
kan jag använda en inhalator för ångest?
Även om det kanske inte är en primär metod för att hantera ångest, är det med hjälp av en räddningsinhalator ett alternativ för att hantera en ångestattack. Tala med din läkare innan du gör det.