Om du inte redan har hört, Jag är så glad att vara en att berätta: det finns forskning som visar en dramatisk förbättring av arbetsförloppet för många kvinnor som konsumerar datum frukt. En grupp kvinnor hade 6 datum per dag som började vid 36 veckors graviditet och den andra gruppen hade ingen. (Rolig sidoanteckning i forskningsartikeln. I Jordan datum frukt är känd för att förbättra arbetet, så de hade en svår tid att hitta kvinnor att rekrytera för den icke-date gruppen!)
studien var inte stor, men stor nog att ta på allvar., Och när du hör resultaten kommer du också att ta det på allvar. Allvarligt talat.
den fullständiga studietexten finns här, ”effekten av sen graviditet konsumtion av datum frukt på arbete och leverans”. Men här är den svala delen:
” de kvinnor som konsumerade datum frukt hade betydligt högre Genomsnittlig cervikal dilatation vid antagning jämfört med icke-datum frukt konsumenter (3,52 cm vs 2,02 cm, p < 0,0005), och en betydligt högre andel av intakta membran (83% vs 60%, p = 0,007)., Spontant arbete inträffade hos 96% av dem som konsumerade datum, jämfört med 79% kvinnor i de icke-aktuella fruktkonsumenterna (p = 0,024). Användningen av prostin / oxytocin var signifikant lägre hos kvinnor som konsumerade Datum (28%) jämfört med de icke-aktuella fruktkonsumenterna (47%) (p = 0, 036). Den genomsnittliga latenta fasen av den första etappen av arbetskraft var kortare hos kvinnor som konsumerade datum frukt jämfört med icke-datum frukt konsumenter (510 min vs 906 min, p = 0,044).”
ingen stor sak, bara ett arbete som är trehundra nittio sex minuter kortare.
ganska coolt, va?,
det finns också några andra fantastiska studier som kommer ut, som den här, som tittar på” effekten av sen graviditet konsumtion av datum frukt på cervikal mognad i unga djur utan avkomma kvinnor ” (i grund och botten, hur juiced upp livmoderhalsen är för första gången mammor som konsumerar datum). En annan studie jämförde ”Effekten av Datum och Oxytocin i Förvaltningen av Postpartum Blödning” och fann att datum lyckats postpartum blödning BÄTTRE än intramuskulär oxytocin/pitocin.
har jag er uppmärksamhet!?
Jag har undervisat detta i mina födelseklasser sedan 2012, när jag först hörde om det., Jag ger även datum vid mellanmålsbordet. Men under de senaste fyra åren, jag har hört talas om en hel del datum trötthet bland mina elever. Vissa kvinnor gillar bara inte datum frukt till att börja med, medan andra tröttnar snabbt. Datum är super söt och sex slutar vara mycket att inta varje dag.
så! Jag har curated 10 recept från hela webben och provat dem alla. Jag inkluderar också länkar till näringsinformation så att du inte blir galen och oavsiktligt konsumerar 1000 kalorier i ett sittande. Några av dessa recept är så läckra att det är möjligt.,
detta blev min egen personliga episod av Iron Chef, hemlig ingrediens: datum frukt.
tyvärr har de aldrig använt datum på sin show. Oroa dig inte. Chef Holly är här för att fylla i.
om du är redo att experimentera, beställ en stor ol ’väska från Amazon
de inslagna datumen
party staple, the pot-luck guarantee, det första du beställer av Tapasmenyn. Om inte din kultur, religion eller kost utesluter bacon, bacon-inslagna datum är sannolikt en säker hit. (Och om du inte äter fläsk, jag ingår Turkiet-bacon versioner.)
Jag hittade tre fantastiska variationer för att göra datumförbrukningen en glädje. En dejt-i-en-filt glädje.
Bacon lindade datum med färskost
Du kan se det ursprungliga receptet och källan på Susannah kök.,
börja ganska enkelt här, men underskatta inte smaken som denna packar. Rulla bacon-insvept datum i brunt socker gör detta godis-liknande. Det var definitivt mycket söt (datum är söta på egen hand!) vilket är troligt vad som hindrade mig från att äta hela pannan. Inte illa.
Du kan visa näringsinformation för baconlindade versionen här och Turkiet-bacon-versionen här.
Bacon lindade datum med en honung Balsamic reduktion
Du kan se det ursprungliga receptet och källan på honung och björk.,
detta recept innebär getost, mandel och en fantastisk balsamvinäger minskning. En minskning som jag lyckades förstöra på något sätt. Jag slutade med en honung balsamisk massa fast i botten av min panna.
lyckligtvis råkade jag ha någon näringsidkare Joes balsamisk glasyr som fungerade bra. Jag gjorde chip bitar av minskningen från min panna för att smaka på den. Det var som godis. Mmmmm.
näringsinformation per bacon-insvept datum och för varje kalkon-bacon insvept datum.,
Prosciutto insvept getost fyllda datum
Du kan se det ursprungliga receptet och källan på recept löpare.
nu börjar vi bli snygga. Expandera ut bortom bacon och in i en värld av Prosciutto. (Prosciutto är utanför gränserna när gravid, jag vet. Oron är att kallskuret kan innehålla listeria, vilket är sällsynt men allvarligt för gravida kvinnor. Men jag tweaked detta recept genom att hålla den i ugnen för att döda några skadliga bakterier. Getosten görs också säker genom matlagning eller genom att köpa pastöriserade sorter., Koka ditt samvete och kom ihåg att jag inte är läkare.)
När det var okokt var det fantastiskt. Hade en härlig melty konsistens på grund av gräddeost och getost blandas ihop. Kokt, det var också fantastiskt. Det knäckte prosciutto och gjorde osten ännu bättre.
Jag gillade hur prosciutto inte var lika salt som bacon och lättare att bita i. Den subtila smaken från timjan gjorde verkligen att den här stod ut.
näringsinformation här.
desserterna
kraven på kroppen under graviditeten kan göra att många kvinnor längtar efter sötsaker., Godis = kalorier. Kroppen är som, ” Yas, bitch, ge mig 10,000 kcals per dag.”Naturligtvis, i vårt moderna samhälle, är sötsaker lätt tillgängliga.
livsmedel med högt kaloriinnehåll är värdefulla när du måste arbeta för dem som en jägare eller samlare. Men när du kan vada till närmaste närbutik och få en king size Hersheys bar, kan det vara ett problem. Så jag var tvungen att inkludera några datum – baserade desserter.
tillfredsställa dessa sötsaker (söta tänder? Kanske.) och vet att du snidar minuter av ditt arbete.
datum klistra
(smakar bättre än det ser ut., Jag lovar.)
originalkällan för detta recept är från Jays Baking Me Crazy.
det känns lite dumt att kalla detta ett recept. Det är bara varmt vatten och datum alla blandas upp. Men jag blev förvånad över hur processen gjorde pastan så bra. Detta är bra om det är texturen av datum som gör datumförbrukningen en börda för dig.
denna pasta var livsförändrande på toast. Jag kanske hade tre. Jag känner ingen skam.
näringsinformation som anges här.,
råa bananer med chokladsås (Kakaofri)
Du kan se det ursprungliga receptet på glans med naturen.
Åh, det här var bra. Det känns verkligen som en behandling, som om jag skulle komma undan med något. Mina barn älskade också den här. Vi gjorde vårt med kakaopulver eftersom carob powder påminner mig om kakorna min mamma brukade lura mig med att mata mig som barn. Kanske kan du välja Carob om du inte har emotionellt bagage att packa upp.
Vi försökte också en version med vaniljmandelmjölk istället för vatten, vilket gav den en fylligare smak., Det var jättegott kallt nästa dag. Som, äta-det-rakt-från-burken läckra.
näringsinformation finns här.
Paleo Fudgesicles
detta recept är från Lovely Crafty Home.
jag var skeptisk till den här, jag erkänner. Jag hade min egen trendiga åktur på paleo bandwagon för några år sedan. Jag kommer ihåg att tvinga så många icke-dessertmat i efterrättskategorin. Jag kan övertyga mig själv om att de är godis, men mina barn ljuger inte. De skulle hata varje avokado Pudding eller Black Bean Brownie jag sätter framför dem.
men den här vinner., Barnen älskade dem. De bad till och med mig att göra dem igen så fort vi sprang ut. Jag hade tur som nab ett foto innan vi åt den sista.
för att vara sanningsenlig är förhållandet mellan datum och portioner lågt. Du får bara lite mer än en dejt för varje fudgesicle. Men hey, det räknas mot din totala. Eller äta fem fudgesicles. Jag säger inget.
nutrition information är här för dig, min godis-älskande vän.,
mörk choklad täckt jordnötssmör Mousse fyllda datum
Jag kan skylla detta på tack Deryn att köra på riktig mat för detta recept.
den rikaste, mest dekadenta biten någonsin. En fantastisk kombination av kokosnöt, jordnötssmör, datum och choklad. Guh. Jag dör.
de var lite arbetsintensiva men inte svåra. Jag skulle älska att göra dessa upp för en fest någon gång, eller som en semester gåva till någon jag verkligen, verkligen gillar.
de var soooper rika och behövde lite mjölk för att tvätta dem., Senare kastade jag en i mixern med mitt proteinpulver och mandelmjölk – det var ett geni drag. Det smakade förvåna-bollar.
Jag använde denna chokladkaka från Trader Joe ’ s. det slutade vara lite för bitter för detta recept. Jag önskar att jag hade valt ett lättare alternativ. Det hindrade mig inte från att äta tre.
näringsinformation här, men det är förmodligen bättre om du inte tittar.
bollarna
många av mina elever kommer att köpa en låda med LÄRABARs
och naturligtvis denna scen spelade i mitt sinne hela två timmar jag gjorde dem.
friska choklad och kokos Bliss bollar *snort *
detta recept kommer från den organiserade Hemmafru.
detta recept var så lätt att göra. Det tog mig tio minuter att blanda upp allt och rulla dem till bollar. De var inte för söta men hade en fin jordnära smak., Jag älskade hasselnötter och kokos tillsammans. De var ännu bättre nästa dag när smakerna bosatte sig i varandra.
(låter jag inte som om jag vet vad jag pratar om? Du går spendera två dagar att göra en miljon recept med samma ingrediens. Gå tillbaka till mig när du också är en nördig expert.)
näringsinformation per boll är här.
Ingen Bake Coconut Date Energy Bites
gå över till SweetPhi för att se det ursprungliga receptet.
medan det var riktigt gott var det en röra., Bollarna själva var verkligen klibbiga och en utmaning att bilda. Beläggning dem i kokos var en nödvändighet bara för att göra dem hanterbara.
texturen för att äta var dock riktigt trevlig. Jag älskade smaken av den extra kokosnötbeläggningen. De var ännu bättre efter en dag i kylskåpet. (Jag äter en nu. skkk.)
näringsinformation finns här.
Peanut Butter Cookie Date Bites
detta enkla recept kommer från Cassie tillbaka till hennes rötter.
det är en stor, no-fuss blandning av datum och jordnötter., Resultatet är som en jordnötssmör och gelésmörgås. Jag lärde mig också ett bra tips för att göra datum-bollar, i allmänhet. Att använda fuktiga händer för att hantera bollarna gör det snabbare och enklare. (My inner 14-yr-old boy just guffawed)
näringsinformation här.