det är allmänt rekommenderat att alla kvinnor ska ta folsyra, både medan de försöker bli gravid och under de första 12 veckorna av graviditeten. Detta beror på att folsyra anses vara mycket viktigt för utvecklingen av ett hälsosamt Foster.
men nyligen har det hävdats att detta ”One-size-fits-all” – tillvägagångssätt kan vara fel och att vissa gravida kvinnor kan dra mer nytta av alternativ till folsyra., Specifikt har det visat sig att former av en viss gen som varierar bland människor, kan påverka hur kroppen använder folsyra.
termerna ”folsyra” och ”folat” används ofta omväxlande för att beskriva Vitamin B9, men de är inte exakt samma. Folat kallas ofta den naturliga formen av vitamin B9, som finns i mörkgröna grönsaker, inklusive broccoli och spenat och torkade baljväxter. Folsyra är den syntetiska formen av vitamin B9, som finns i kosttillskott och läggs också till bearbetade eller ”befästa” livsmedel.,
genom att äta livsmedel som är höga i folat regelbundet, bör de flesta människor kunna få den nödvändiga mängden (200 mcg per dag). För vissa människor är dock mer än denna rekommenderade mängd folat nödvändigt.
det är känt att folat eller folsyra är mycket viktigt för utvecklingen av ett hälsosamt Foster. Det är därför som alla gravida kvinnor och kvinnor som försöker för en baby rekommenderas att ta dubbelt så mycket (400 mcg om dagen) – eller ännu mer i vissa fall för att förhindra risken för fosterskador hos ofödda barn.,
det skulle vara nästan omöjligt att få så mycket folat bara från naturliga källor. Därför ordineras folsyra ofta till gravida kvinnor i form av kosttillskott.
det är också anledningen till att folsyra läggs till korn (denna process kallas befästning) i många länder. Nyligen har det varit en push att göra det obligatoriskt i Storbritannien också.
förstå vetenskapen
människor skiljer sig åt i hur mycket folat de behöver och får i kosten, och detta kan korrigeras med kosttillskott., Men människor skiljer sig också åt i hur mycket folat eller folsyra de behöver för sin hälsa-baserat på aktiviteten av ”MTHFR-genen”.
för att förstå varför det här är viktigt måste vi först och främst veta lite mer om vetenskapen om hur våra kroppar fungerar. Det finns 20 000 gener i det mänskliga genomet. Var och en av dessa gener ger instruktioner i form av en DNA-sekvens för att göra ett specifikt protein. Proteiner spelar olika viktiga roller i vår kropp: från att bygga våra celler till att göra vår hjärnfunktion.,
en av dessa gener – MTHFR – genen-ger instruktioner för att göra proteinmetylentetrahydrofolatreduktas. Detta protein är en nyckelspelare i den komplexa processen att omvandla folsyra (eller folat) som vi får med mat till metylfolat, den form som vår kropp kan använda.
MTHFR-genen är ansvarig för hur mycket metylfolat produceras i kroppen. Vår kropp behöver metylfolat för en korrekt metabolism., Om det inte finns tillräckligt med metylfolat i kroppen leder det till många allvarliga hälsoproblem.
MTHFR förklarade
alla människor har två kopior av MTHFR – genen-en kopia ärvs från modern och en annan kopia ärvs från fadern. Varje kopia av genen kan vara normal eller kan ha en defekt – en förändring i DNA-sekvens som påverkar hur mycket protein denna gen kan producera.
dessa defekter kallas mutationer. Den vanliga mutationen i MTHFR-genen är en enda förändring i DNA-sekvensen som minskar aktiviteten hos det producerade proteinet., Cirka 10-15% av befolkningen har båda kopiorna av genen som påverkas av denna mutation.
dessa människor har mycket låg aktivitet av MTHFR-proteinet i kroppen. Detta resulterar i en mycket minskad förmåga hos kroppen att omvandla folsyra till en användbar form och kan leda till ackumulering av aminosyran homocystein – vilket är giftigt för kroppen.
MTHFR-genmutationen har visat sig vara en av de faktorer som sätter människor ökad risk för cancer, hjärt-kärlsjukdom, infertilitet, migrän och problem med fosterutveckling., Det har också visat sig öka risken för depression, schizofreni och demens.
för att komplettera eller inte
en kost rik på folat sägs vara särskilt viktig för dem med mutationen i MTHFR-genen. Människor med mutation i genen kan påverkas mer om de inte får tillräckligt med folat med mat.
det har visat sig att människor med denna mutation påverkas mer i Asien än i länder som använder kornförstärkning med folsyra – som USA, Australien och Nya Zeeland., Men fler studier behövs för att bevisa om förändringar i kost och användning av folattillskott kan vara tillräckliga för att övervinna negativa hälsoeffekter orsakade av MTHFR-genmutationerna.
försiktighet är också nödvändig med högdostillägg av folsyra hos gravida kvinnor med olika former av MTHFR – genen, eftersom mycket högt intag av folat kan ha oavsiktliga negativa effekter på deras avkomma-särskilt på tidig hjärnutveckling, vilket framgår av nyligen genomförda studier på människa och djur., Men i slutändan är framtida studier avgörande för att bestämma en säker övre gräns för alla människor – och särskilt gravida kvinnor – som har olika genetiska profiler.
den här artikeln är en del av en serie knuten till medicin gjord för dig, en serie av Anthill podcast om framtiden för vården och hur det snart kan få mycket mer personligt. Läs mer här.