vi ska alla äta minst två portioner frukt per dag, men kan frukt någonsin bli ohälsosamt?
en ny artikel i PopSugar föreslog om du försöker gå ner i vikt, det finns vissa frukter du bör hålla sig borta från inklusive bananer, mango och något konserverat.,
registrerad dietist Anar Allidina berättar globala nyheter att frukt är full av vitaminer och antioxidanter, men som allt annat innehåller den också kalorier och kolhydrater.
”det här är två saker som kan hindra eller sakta ner din viktminskningsutveckling”, säger hon. ”En av anledningarna till att frukt är kontroversiell är att det är en fantastisk källa till fiber, vitaminer och mineraler, men det innehåller också socker.”
Läs mer: hur friska är bananer?, Vilken mognad har att göra med näring
om socker inte snabbt används för energi, lägger hon till, insulin tar bort det från blodet och omvandlas till triglycerider i levern.
”dessa triglycerider kan sedan lagras som kroppsfett. När det gäller viktminskning är det inte nödvändigt att eliminera frukter, du behöver bara titta på portioner.”
hur man inkluderar frukt i din kost
men Desiree Nielsen, en registrerad dietist baserad i Vancouver, säger att de flesta av oss inte ska oroa sig så mycket om socker från frukt.,
” Jag föredrar att människor äter sin frukt hela oftast, eftersom hela livsmedel är mer näringsrika än juice. Frukt innehåller viktiga antiinflammatoriska fytokemikalier samt vitaminer som närmar huden och immunsystemet, säger hon.
” the cellular structure of whole fruit bidrar till att sakta ner hastigheten med vilken dessa sockerarter absorberas av kroppen och dessa fibrer hjälper till att fylla oss och mata de fördelaktiga bakterierna i tarmen., För de flesta människor gör två till tre bitar frukt om dagen det lättare att äta mer växter och skämma bort en söt tand hälsosamt.”
-
Tennessee man shot, killed during YouTube ’prank’ robbery: police
-
6-week-old baby dies after dop at Romanian Orthodox Church