Kollagenprodukter dyker upp överallt. Medan kollagen är förmodligen mest känd för sina tippade hudvårdsfördelar, och som en viktig del av läppförstärkare och injektioner, föreslår vissa kändisar, som Kourtney Kardashian, att människor dricker det. Produkter som härrör från kollagen är inte bara i hudkrämer och kosttillskott utan även i kuddskydd och kläder. Kardashian säljer även kollagentillskott.,
kollagen är kroppens mest rikliga protein, bestående av aminosyror eller peptider. Det klistrar bokstavligen våra ben, brosk, hud och blodkärl tillsammans. Det är det som får våra vävnader att växa, mogna och röra sig. Dess närvaro under din hud kan hålla den från att sakta över tiden.
eftersom våra kroppar börjar förlora kollagen i våra 20s, hudkrämer och behandlingar gjorda av djurens bindväv verkar som ett effektivt sätt att bekämpa ålder. Och det har få biverkningar.
men det finns en hake — eller två., Som en kvinna som är intresserad av åldrande graciöst och som en forskare som studerar kollagen, har jag funnit överflödet av kollagenbaserade produkter att vara intressant. Jag har varit involverad i att studera kollagen i över ett decennium, eftersom vårt labb arbetar för att utveckla ett kollagen tillverkat enbart i ett laboratorium istället för att köpa från djur. Jag har frågat andra kollagenkunniga kollegor vad de tycker om att alla lägger den i sitt kaffe, och jag får några smirks.,
kollagen för artrit och läkande sår
Från och med 20-talet producerar våra kroppar mindre kollagen, vilket gör att vår hud sakta och rynka, våra ben och leder försvagar och stelnar och vårt hår blir tunnare. En diet som är hög i socker, överdriven solexponering och rökning minskar också kollagennivåerna.
Kollagens molekylära struktur är något som kallas en komplex trippel helix, som tre stycken rep vridna ihop. Vissa molekylära interaktioner kräver en trippel helixform för att fungera. Det finns cirka 30 olika typer., Den stora majoriteten av kollagenet i våra kroppar är dock av tre typer: typ 1, vilket ger huden sin fasthet; typ II, som utgör våra rörliga leder; och typ III, vilket ger vävnad sin elasticitet.
de flesta studierna av kollagen har fokuserat på artrit och sårläkning, och kollagentillskott har visat sig vara effektiva. Medan mycket lite forskning har gjorts på andra applikationer är det troligt att kollagen som tas oralt minskar de molekyler som leder till inflammation och sjukdom.,
vad du bör veta om den varma drycken
kollagenmolekylen i sig är för stor för att penetrera ytan av huden när den appliceras i en kräm eller lotion. Den sitter bara där tills den har tvättats av. Lösligt eller hydrolyserat kollagen, som bryts ner i mindre fragment, tränger in i huden, men dessa fragment är sannolikt för små för att göra något bra. Sannolikt beror en hudförbättring på ytterligare ingredienser i din aktuella kräm eller helt enkelt ytterligare prolin, en aminosyra som finns i kollagen.,
dessutom faller kollagen från varandra vid temperaturer över kroppstemperatur, vilket gör det till vanligt gelatin-ja, sakerna i Jell-O. vid dessa högre temperaturer — när de läggs till varmt kaffe, till exempel-smälter kollagens molekylära struktur, minskar eller till och med negerar de önskade hälsofördelarna.
vad man ska leta efter när man köper kollagen
Food and Drug Administration utvärderar inte kollagentillskott, eller något kosttillskott, så det är smart att göra din egen forskning innan du köper.
först är det bäst att få en kollagenökning från din kost genom att äta massor av gröna bladgrönsaker, citrus, ägg, bär, tomater, kål, pumpafrön, avokado och vitlök, som kan ge din kropp näringsämnen för att stödja kollagentillväxt.
vad sägs om benbuljong?, Trots hype är uppfattningen att kollagenet i benbuljong på något sätt blir kollagen i din kropp bara önsketänkande. Faktum är att ingredienserna som ska göra benbuljong överlägsen inte är så speciella,och sannolikt under beredningen har kollagenet smält.
sannolikheten för en stor mängd kollagen från vilken källa som helst (t.ex. tillägg, benbuljong eller kött) som gör det hela vägen från matsmältningsorganet till en gemensam eller din hud är liten, och om det inträffar alls är mängden sannolikt bara en liten del av vad du tog in., Det är mest sannolikt att ha en inverkan på gutimmunitet, vilket då kan lindra symtom på artrit.
de som föredrar ett tillägg bör använda ett kylt, flytande kollagen eller kollagenpulver Blandat i en kall dryck. Kollagenpeptider har redan smält och liknar därför andra proteinpulver.
och kom ihåg att inte alla kommersiellt tillgängliga kollagener är lika. Ta reda på var ditt kollagen kommer ifrån. Om du har en fisk, ägg eller skaldjur allergi, se till att ditt kollagen kommer från en annan källa.,
med tanke på bristen på FDA-övervakning är det också en bra idé att köpa kollagen som har testats av en trovärdig grupp som USP eller UL.
Välj ett varumärke som ger ditt kollagen av intresse. Om du letar efter gemensam hälsa är kollagen typ II din bästa insats. Om du letar efter en hud eller hår boost, kollagen typ jag skulle sannolikt fungera bäst.
och slutligen, gör det en del av din dagliga rutin. Fördelarna avtar om du slutar ta det.,
den här artikeln publicerades ursprungligen på samtalet av Brooke Russell. Läs den ursprungliga artikeln här.