har du någonsin undrat om din födelsekontroll orsakar humörsvängningar? Känner dig arg eller deprimerad efter att ha startat preventivmedel? Är preventivmedel hölje gråtande trollformler? Du är inte den enda kvinnan att undra dessa saker.
de känslomässiga biverkningarna av p-piller har rapporterats av kvinnor sedan introduktionen av p-piller på 1960-talet., Ångest, humörsvängningar, depression, ilska, gråt besvärjelser och känslor att något inte är helt rätt är bland de många känslomässiga symptom mina patienter uttrycker efter början av p-piller. Och de är inte ensamma. Hoppa på någon online forum för kvinnor chattar om preventivmedel biverkningar och du kommer att läsa tusentals kvinnor rapporterar att deras humör förändrats när de började preventivmedel.,
emotionella biverkningar av p-piller
hormonella preventivmedel, såsom p – piller, har förknippats med:
- Depression
- ångest
- humörsvängningar
- gråt lätt/gråt besvärjelser
- irritabilitet
- förskrivs antidepressiva
- ökad risk för självmord
Depression, humörsvängningar
viktökning, humörsvängningar och svår depression var de viktigaste biverkningarna Maddy upplevde med att gå på p-piller., Som jag förklarar i bortom p-piller, det finns flera anledningar till varför vi kan uppleva viktökning på hormonella preventivmedel. Och det finns flera studier som har visat en korrelation mellan hormonell födelse och depression.
för Maddy kämpade hon i flera år med svår depression efter att ha börjat hormonell preventivmedel. Det var äntligen efter att hon träffade en terapeut som uppmuntrade henne att spåra sina cykler att hon kom av födelsekontroll. Maddy var inte helt redo för vad som kom härnäst.,
Maddy upplevde symptom på post-birth control syndrom och förlorade sin period i ett år efter att pillret avbröts. Hennes perioder var regelbundna innan hormonella preventivmedel började, så det var en ny upplevelse för henne. Men hennes humör förbättrades på kort tid. Hennes mamma sa faktiskt till henne efter att hon kom av p-piller, ” wow, vi fick äntligen Maddy tillbaka!”
i videon nedan diskuterar Maddy hur kostskift hjälpte henne att få sin period tillbaka och förbättra hennes hälsa övergripande. Jag hoppas att ni njuter av denna diskussion och den andra bortom Pilldiskussionerna på min kanal.,
kan p-piller orsaka humörsvängningar?
vi känner alla någon som svär att preventivmedel helt förstörde deras humör. Oavsett om det var att få dem att känna sig oroliga, deprimerade, arg eller som en galen, svartsjuk galen kvinna, det finns ingen förneka det finns en koppling mellan preventivmedel och humörsvängningar eller humörsvängningar.
och kanske var du en av dessa människor. Det vet jag.,
När jag var tonåring satte min läkare mig på p-piller. Dessa fick mig att känna mig deprimerad och jag hade ärligt dagar där jag inte ens kände igen vem jag var längre. Men trots min insisterande på att p-piller var orsaken till mina humörsvängningar, försäkrade min läkare mig om att det inte fanns någon länk.
humörsvängningar sedan pillret började? Ta reda på varför. Klicka för att Tweet
snabbspola framåt till mig nu. En läkare som arbetar med kvinnor varje dag i min medicinsk praxis för att ångra de effekter som hormonell preventivmedel orsakar. För att det är verkligt., Kvinnor kommer till mig med ny början av depression, ångest och humörsvängningar efter att ha startat hormonell preventivmedel. Och jag lyssnar på deras berättelser om hur p-piller eller andra syntetiska hormoner har skapat en enorm störning i deras liv.
Jag har haft patienter berätta historier om att helt falla av kärlek med sin man eller partner efter att ha startat preventivmedel.
många kvinnor rapporterar saknar all motivation och glädje, förlora intresse för hobbies och känsla som preventivmedel rånade dem av deras mentala kant på jobbet.,
och det finns de kvinnor som känner sig bortkopplade-från sitt barn, sina vänner, även sig själva.
vi vet att våra naturliga cykelhormoner kan påverka vårt humör på djupgående sätt. Så det är vettigt att om du tar syntetiska hormoner kan de också ha stor inverkan på ditt humör, din tankegång och din motivation. Så om du undrar om preventivmedel gör dig galen, är du inte den enda.
och nyheter flash till din läkare!, Om din logik är att ge en kvinna syntetiska hormoner för att behandla humör symptom som orsakas av hennes naturliga hormoner, du kan inte avfärda effekten dessa läkemedel kan ha på hennes humör.
preventivmedel och humörsvängningar är inget nytt. Faktum är att de är vad kvinnor har klagat på sedan p-piller introducerades för över femtio år sedan.
födelsekontroll humörsvängningar, biverkningar& symptom
nyare studier har hjälpt medicin att förstå vad kvinnor har berättat för läkare i flera år., Och det har validerat för många kvinnor att lära sig att deras historia har varit mer än korrekt… och att dessa symtom inte bara var i deras huvud.
i en stor epidemiologisk studie som publicerades i JAMA konstaterades att kvinnor var mer benägna att diagnostiseras med depression och föreskrivna antidepressiva medel efter att ha börjat hormonella preventivmedel. Denna studie följde kvinnor i 13 år och fann att kvinnor som ordinerades kombinationen p-piller, det vill säga östrogen och progestin, var 23% mer benägna att ordineras ett antidepressivt medel.,
kan födelsekontroll göra dig känslomässig?
sedan införandet av p-piller, kvinnor har kommit ut i drivor klagar över depression och ångest i samband med användningen av p-piller.
och även om detta är en bieffekt som anges i förpackningen av dessa hormonella preventivmedel, finns det fortfarande många skeptiker inom det vetenskapliga och medicinska samfundet som är snabba att avfärda kvinnors berättelser. Som ett resultat har många kvinnor kämpat i årtionden på grund av sambandet mellan p-piller och ångest.,
Jag har haft många patienter berätta historier om läkare avfärda dem. De får höra att dessa symtom ”är alla i huvudet” eller att det är en slump. Och sedan möts de med nästa recept för ett humörändrande läkemedel utan en enda paus eller fråga om vilken roll dessa hormoner kan spela.
födelsekontroll och Depression
i den största epidemiologiska studien hittills följde forskare över en miljon kvinnor i åldern 15-34 i 13 år och fann att kvinnor var mer benägna att diagnostiseras med depression efter att ha fått p-piller., Faktum är att kvinnor föreskrivna kombinationspiller var 23% mer benägna att ordineras anti-depressiva medel.
detta gäller, men kanske den mest häpnadsväckande fynd var att tonåringar var 80% mer benägna att utveckla depression när ordinerats den kombinerade p-piller. Progestin-bara piller var inte mycket bättre, ökande tonåringar riskerar 2 gånger.
detta var en banbrytande studie eftersom det var första gången en studie av denna storlek visade ett samband mellan födelsekontroll och depression., Medan andra studier har inte kunnat visa en definitiv koppling mellan p-piller och depression, gav denna studie äntligen kvinnor (och läkare) en bra titt på risken för födelsekontroll och depression.
ökad självmordsrisk
en nyare studie har visat unga kvinnor som använder hormonella preventivmedel, inklusive p-piller, ringen, spiral och plåstret har tre gånger risken för självmord jämfört med kvinnor som aldrig har använt hormonell preventivmedel.
unga kvinnor befanns ha tre gånger risken för självmord när de använde hormonell preventivmedel!, Klicka för att Tweet
denna studie fann risken för självmord toppade under de första två månaderna från början hormonella preventivmedel. Även om risken plateaued efter ett år, förblev det fortfarande högre jämfört med dem som aldrig använde hormonella preventivmedel. Plåstret hade den högsta föreningen av självmordsförsök, med IUD, vaginal ring och p-piller efter nära bakom.
epidemiologiska studier kan ha många variabler som gör det svårt att visa orsak och effekt. Men dessa fynd bör ge oss alla paus när det gäller hur fritt hormonella preventivmedel ordineras.,
Jag tror på en kvinnas rätt att förhindra graviditet, lika mycket som jag tror på hennes rätt att ha riktigt informerat samtycke. Att känna till riskerna, tillsammans med tecknen att se upp för och hur man skyddar dig själv är viktigt för att behålla din hälsa.
mot bakgrund av dessa data kräver många experter mer noggrann screening och personlig rådgivning av läkare innan de rekommenderar hormonella preventivmedel till sina patienter. Detta är något som jag har förespråkat för i kvinnors hälsa i flera år eftersom inte alla av oss svarar på samma sätt mot hormoner., Så att ha individualiserade rekommendationer kan göra all skillnad i en kvinnas liv.
vem är i riskzonen för depression på preventivmedel?
medan jag älskar att se nya data och få en djupare förståelse för risker. Jag tror att det är dags att vi vänder vår uppmärksamhet till att ställa frågan-Vem är i fara? Om vi kan förstå mekanismen och vad som gör någon mottaglig så kan vi göra ett bättre jobb., Rådgivning våra kvinnor bättre om risken för hormonella preventivmedel och sambandet mellan preventivmedel och depression.
vad vi för närvarande förstår är en personlig eller familjehistoria av depression är en riskfaktor för depression när du börjar hormonella preventivmedel.
hormonella preventivmedel och Depression risker
- kvinnor som tar kombinerade p-piller var 23% mer benägna att förskrivas antidepressiva medel.
- tonåringar är 80% mer benägna att ordineras ett antidepressivt medel med kombinationshormonpillret.,
- kvinnor som tog progestin piller var bara 34% mer benägna att ordineras ett antidepressivt medel.
- tonåringar som tog progestin-endast piller var 2 gånger mer benägna att ordineras ett antidepressivt medel.
- tonåringar har åtminstone dubbelt så stor risk för självmord efter ett år och en 30% högre risk efter sju års Hormonal preventivmedel.
- självmordsrisken toppar runt 2 månader från början hormonell födelsekontroll.
Varför kan preventivmedel orsaka humörsvängningar?
hur födelsekontroll tankar ditt humör är multifaktoriell., Och verkligen, vi har inte gjort tillräckligt med studier för att förstå varför en kvinna har problem, medan en annan är bara bra. Vid denna aktuella tidpunkt kan vi inte säga att preventivmedel ”orsakar” humörsvängningar, depression eller ångest baserat på den nuvarande forskningen. Men vi vet att det finns en korrelation mellan att starta födelsekontroll och sedan uppleva humörsymtom.
i min naturopathic medical practice anser jag de många faktorerna som spelas på individuell basis.
här är bara några av de frågor som läkare bör överväga.,:
Näringsämnesutarmning
födelsekontroll utarmar viktiga humörstödjande näringsämnen, inklusive magnesium och antioxidanter som vitamin E, vitamin C, vilket kan leda till oxidativ stress.
oxidativ stress är i grunden en situation där fria radikaler vinner. De sliter sönder dina celler och definitivt jävlas med din neurologiska hälsa.
p-piller tömmer vitamin B6 och bråkar med tryptofan i hjärnan. Vitamin B6 och tryptofan är nödvändiga för serotoninproduktion, den glada neurotransmittorn., Vitamin B6 är också en viktig kofaktor för GABA, som bokstavligen sätter stopp på panikknappen i din hjärna. När det saknas kan du vinka ett stort hej till ångest.
om du är på dessa hormoner är påfyllning av dessa näringsämnen ett absolut måste. Det är därför jag rekommenderar att börja en kvalitet prenatal med metylerade B-vitaminer och mineral kofaktorer för kvinnor i min praktik väljer att stanna kvar.,
födelsekontroll är inflammatorisk
dessa hormoner är inflammatoriska och vi vet att inflammation avbryter neurotransmittorproduktionen och kan påverka friska neurotransmittornivåer signifikant.
Du kan testa för markörer av inflammation med en enkel blodpanel. Kliniskt finner jag de flesta kvinnor som är på hormonella preventivmedel har högre nivåer av inflammation än vad jag hittar hos kvinnor som inte är på födelsekontroll.
binjure-och sköldkörtelhälsa
p-piller, ringen, IUDs, implantat och plåstret bråkar med din sköldkörtel och dina binjurar., Vi vet att dessa också påverkar humör.
Hypothyroid kvinnor är mer benägna att ha depression och ångest.
binjurarna hjälper till att reglera inflammation. När funktionen äventyras kan detta också leda till humörsymtom.
Hur kan p-piller bidra till depression?
det finns flera mekanismer på spel och mer forskning behövs för att förstå de långtgående effekterna av p-piller. Vad vi vet är p-piller utarmar näringsämnen som är avgörande för hjärnans hälsa, stör sköldkörtelhormon, orsakar problem med dina binjurar och inflammation i din tarm., Någon av dessa kan orsaka att någon känner sig deprimerad.
men mer nyligen har det funnits bevis som visar att pillanvändare upplever en minskning av neuroprotektiva molekyler (skyddar hjärnceller) och har ökade nivåer av neurotoxiska kemikalier (förstör hjärnceller) jämfört med kvinnor som inte är på p-piller. Det innebär att vara på p-piller kan vara dåliga nyheter för din hjärna.
hur händer detta? Allt handlar om hur aminosyran tryptofan blir bearbetad medan på p-piller.
tryptofan kynurenine pathway
någonsin hört att Turkiet hjälper dig att sova?, Folk säger detta eftersom Turkiet innehåller tryptofan. Detta är en aminosyra du använder för att göra serotonin (den glada neurotransmittorn) och melatonin (sömnig neurotransmittor). Medan Thanksgiving gör du sova affärer är en myt (det handlar mer om kolhydrater, socker & alkohol), tryptofan är en viktig aminosyra i hjärnan, hormon och psykisk hälsa.
När tryptofanmetabolism fungerar optimalt producerar din kropp serotonin och melatonin och kynurensyra. Kynurensyra skyddar din hjärna.,
i en nyligen genomförd studie visade sig kvinnor som använde p-piller ha minskat kynurensyra och förhöjt CRP, vilket indikerar inflammation och aktivering av immunsystemet. Detta är meningsfullt eftersom p-piller förstås vara inflammatoriskt.
när inflammation eller kortisol går högt, gynnar kroppen produktionen av kinolinsyra. Kinolinsyra som är inflammatorisk och skadlig i hjärnan. Vi vet att inflammation och immundysreglering har visat sig spela en roll i utvecklingen av depression.,
större studier behövs för att förstå tydligt om detta är det primära sättet födelsekontroll och depression är kopplade.
hormonella preventivmedel är för friska människor.
Kom ihåg att p-piller och hormonella preventivmedel har alla utformats med en frisk kvinna i åtanke. Studier syftar också till att eliminera alla som har en diagnos som kan skeva resultat.,
Så, om du är en kvinna som redan har ett redan existerande tillstånd, som autoimmun sjukdom, sköldkörtelsjukdom, binjurstillstånd eller humörstörning, kan börja med dessa hormoner bara vara ett recept på katastrof i din kropp.
tyvärr läggs många kvinnor och unga tjejer på dessa hormoner för att behandla symtom, såsom akne, oregelbundna perioder, PCOS eller extremt smärtsamma perioder. Hej, du namn perioden problem, och du kommer att få ett recept från din läkare för vissa hormonella förtryck.,
jag tar problem med att använda p-piller för att maskera symtom och berätta för en kvinna att detta är det enda sättet att fixa hennes hormoner.
de fixar inte dina hormoner. Och om du har haft en misstanke om detta är sant, men rädsla för att återvända till mardrömsperioder då flicka, Jag fick dig. Du måste delta i min gratis masterclass kallas Pill Free Period™.
och snälla damer, det här är inte på något sätt omdöme om du använder hormoner för att hantera symtom. Jag gjorde det också. Men jag vill att du ska veta att du har alternativ.
Varför gör inte läkare anslutningen?,
en del av problemet är att det har gjorts flera studier som visar att det inte finns någon korrelation mellan humörsymtom och hormonell födelsekontroll. Detta har orsakat många kliniker att dra slutsatsen att det måste finnas något annat till humörsvängningarna på p-piller. De tror att symtomen på ångest och depression inte kan hänföras till det nuvarande hormonella preventivmedel du använder.
Nevermind att det har funnits många studier som visar att könshormoner påverkar neurotransmittorer och hjärnfunktion., Men snälla, berätta igen hur det är omöjligt för syntetiskt östrogen eller progestin att påverka våra humör.
då finns det utbildning läkare får. Läkare lär sig att biverkningar är få och långt mellan. De lärs att risken för graviditet är så extrem att dessa biverkningar är av mycket liten oro.
din läkare vill hjälpa
låt oss inte glömma att din läkare vill hjälpa dig. Vi gick alla till läkarskolan med en önskan att hjälpa., Tro mig, vi ger inte upp ett decennium av vårt liv, går in i en galen skrämmande skuld och offrar vår egen hälsa och relationer bara för att driva piller. Nepp. Läkare vill hjälpa dig. Problemet är, när du är försedd med en verktygslåda som innehåller endast hormonell dämpning för varje kvinnlig oro då det är allt din patient kommer att få.
ta en stund att omforma vad du har hört och vad du kanske har tänkt. Jag ser en hel del smack talar om hur läkare är värst eftersom deras enda lösning är p-piller. De är inte värst., De arbetar bara med vad de har.
och de förlitar sig på den forskning de presenteras med under sin fortbildning.
medan jag värdesätter forskningen tycker jag att det är lika viktigt att lyssna och verkligen höra historien om kvinnan som sitter framför mig. Om hon säger att hennes humör har förändrats sedan början ett hormonellt preventivmedel, så är det värdefulla data som bör övervägas i hennes vård.
som läkare kan vi inte förlita oss enbart på evidensbaserad forskning eftersom den inte alltid översätter kliniskt., Vi behöver också den information som kvinnan som sitter på vårt kontor tillhandahåller – hennes historia.
vår kliniska erfarenhet har ett enormt värde. Överbrygga detta med sin historia och forskningen är den söta platsen för individualiserad medicin.
studier har begränsningar som vi måste känna igen inom medicin.
en av de största begränsningarna är att kvinnor som upplever djupa eller negativa biverkningar med födelsekontroll är mer benägna att sluta ta det., Studier som försöker jämföra kvinnor på och av födelsekontroll, kommer inte nödvändigtvis att redogöra för kvinnan vars humör störde så väsentligt med hennes liv att hon stoppade det, lämnade rättegången och avbröt all kommunikation.
dessa studier syftar till att visa hur den genomsnittliga erfarenheten är för varje kvinna. Men när du anser att de med extrema humörsymtom är mer benägna att sluta studierna måste du fråga vad som är ” genomsnittligt?”
Vi måste också överväga att många studier är beroende av självrapportering, vilket inte alltid är helt korrekt., Vissa kvinnor känner skam att rapportera humörsymtom. Andra tror att det bara är par för kursen.
och liksom många av mina patienter har delat med mig, ville de inte ordineras ett antidepressivt medel eller ha den diagnosen i deras diagram… så de berättade bara inte för sin läkare.
hela personen vs uppmätta resultat
ingen frågar verkligen frågan om vad som händer när vi avbryter hormonella vägar och stör den naturliga processen i kroppen. De ser till vissa variabler, men aldrig riktigt hela personen. Och till deras kredit, Det är en svår sak att studera.,
låt oss inte heller glömma, studier tar inte hänsyn till alla oförutsedda variabler i ditt liv som kan sätta dig i fara.
men vad det hela handlar om är, vad är sant för dig? Vad är din normala? Och vad är din erfarenhet sedan du började hormonal preventivmedel?
vad kan du göra om du känner att preventivmedel bråkar med ditt humör?
verkliga samtal. Tror du lider av preventivmedel humörsvängningar och vill att dessa ska försvinna> då är det dags för en konversation med din läkare om att få bort dem.,
tyvärr har jag inte sett en kvinnas humör bli bättre genom att stanna på dem. I själva verket, i min kliniska erfarenhet, blir de mycket värre.
och bara för att du kommer av dessa hormoner betyder inte att dessa symtom bara kommer att försvinna magiskt. Faktum är att det är vanligt inom post-birth control syndrom att se humörsymtom kvarstår även efter att ha stoppat dessa hormoner.
om du startar ett hormonellt preventivmedel och du ser en minskning av ditt humör eller något mindre än ditt normala glada själv, är det dags för en konversation med din läkare.,
lyssna, det här är en medicin och du kan välja att ta det eller inte. Men jag vill vara tydlig, bara en licensierad hälso-och sjukvårdspersonal kan ge dig råd om preventivmedel och enheter.
tyvärr, inte ledsen Dr.Google.
om du chattar med din läkare och du känner att de inte lyssnar, de säger att det är allt i ditt huvud, eller de bara inte plocka upp vad du lägger ner, sedan få en andra åsikt.,
många av mina patienter har rapporterat att de har träffat ett nytt recept för en humörförändrande medicin när de berättar för sin läkare om sina nyfunna humörsymtom sedan de började hormonal födelsekontroll. Skiktning på ett annat läkemedel med ännu fler biverkningar är inte svaret.
detta misslyckas med att ta itu med grundorsaken och kan faktiskt göra dina symtom värre. Din läkare är smart. Så jag säger, utmana dem att använda sin hjärna och tänka igenom vad som händer i din kropp genom linsen av individualiserad medicin.,
och här är ett tips för att navigera i konversationen. Kom till det med respekt för vad din läkare vet och hur de kan hjälpa. Också, vara tydlig i din tidslinje när du började hormoner och när ditt humör symptom började. Också, har frågor förberedda och ett sätt att ta anteckningar under ditt besök.
medan” din läkare arbetar för dig så du berätta för dem vad de ska göra ” tänkesätt är populär i dessa dagar, jag kan försäkra er om att attityd inte kommer att få dig mycket långt med din läkare. Behandla din läkare som du vill att de ska behandla dig. Och om du inte är jiving, inga bekymmer., Du kan be om en hänvisning eller hitta en ny doc. Tro mig, Vi tar inte illa upp om du känner att någon annan bättre kan tjäna dig. Kom ihåg att vi kom in i medicin för att hjälpa.
om du inte vill bli gravid behöver du en säkerhetskopieringsmetod först innan du sparkar det pillret till kanten. Detta är också något din doc kan hjälpa till med. Och här är en resurs på icke-hormonell preventivmedel jag har skapat så att du kan känna till dina alternativ och komma till samtalet utbildade.,
nedan är några av de sätt du kan bidra till att förbättra ditt humör medan du är på födelsekontroll:
fyll på näringsämnen, stat
Jag rekommenderar en helmatdiet med friska fetter, massor av grönsaker och högkvalitativt protein till någon kvinna som vill trivas och särskilt de som är på syntetiska hormoner.
förutom att äta en hel matdiet rekommenderar jag också att kvinnor börjar en prenatal eller ett multivitamin. Detta kommer att ge dig de viktiga B-vitaminer, antioxidanter och mineraler som utarmas av p-piller och hjälpa dig att återställa din näringsstatus.,
i mina program utnyttjar vi min Paleo Detox (ett benbuljongbaserat protein) eller växtbaserade Detox-Kit eftersom de laddas med näringsämnen som är utarmade av hormonell födelsekontroll och har lagt till antioxidantstöd.
Tame Inflammation med gurkmeja
oavsett om du är på dessa hormoner eller om du kommer ut, är gurkmeja en potent antiinflammatorisk. Så det kan hjälpa till att släppa inflammation i hela kroppen, inklusive hjärnan.
gurkmeja stöder också leverhälsa och hälsosamma avgiftningsvägar., Trots allt paketerar levern upp dessa hormoner och eliminerar dem från din kropp.
Jag rekommenderar att du lägger gurkmeja till mat, dricker gyllene mjölkgitter och tar en mycket absorberbar form av gurkmeja som ett komplement till mina patienter.
stödja matsmältningen
majoriteten av ditt immunsystem (ansvarig för inflammation) lever i tarmen. Detta är en viktig plats att fokusera på när man sänker inflammation. Lägg till ett probiotiskt och gör skift i din kost för att stödja en hälsosam mikrobiom., Lägga i nyttig fiber och äta i en lugn miljö hjälper dig att uppleva mer regelbundenhet och färre episoder av matsmältningsbesvär.
smarta tillskott
introducera ett Omega-3-Tillägg och inkludera omega-3-Källor av fisk som sardiner, lax och makrill i din kost. Omega-3-fettsyror, speciellt EPA och DHA har visats i forskning för att vara neuroprotektiva eller med andra ord skyddar de hjärnan. Din hjärna består strukturellt av mycket fett. Så det är vettigt att du vill bränna det med de hälsosammaste fetterna.,
dessutom är Omega-3s antiinflammatoriska fetter. Forskning har visat att hormonell preventivmedel är inflammatorisk som observerats genom mätning av C-reaktivt Protein (CRP), ett inflammatoriskt protein.
När jag pratar om i min bok, bortom p-piller, har Omeg-3s fördelen att sänka inflammation och prostaglandiner. Detta kan göra perioder övergripande lättare med färre kramper.
ytterligare B6 hjälper till att bygga upp dina butiker och stödja hälsosam neurotransmittormetabolism. B-vitaminer och mineraler stöder också leveravgiftningsvägar, som är viktiga postpiller.,
flytta& ha kul
jag rekommenderade att du flyttar varje dag för att stödja både ditt humör och dina hormoner. Detta är särskilt viktigt om din födelsekontroll gör dig arg eller deprimerad. Regelbunden aktivitet gör underverk för stämningen och hjälper din kropp att reglera sina hormoner. Var noga med att delta i träning som du tycker om.
Heliga sömn
Jag kan inte överdriva vikten av sömn. Om du inte får minst 7 timmar per natt kan du kyssa friska hormoner och fantastiska humör adjö! Sömn är när din hjärna och kropp återhämtar sig från dagen., Så om du inte får nog av det kan du förvänta dig att din kropp ska kämpa.
p-piller-fri Period: komma tillbaka till det normala efter preventivmedel
om du letar efter mer stöd och mer hjälp navigera världen av hormonella preventivmedel, då jag vill bjuda in dig till min gratis masterclass.,
Det kallas p-Piller-Fria Perioden™: Komma tillbaka till det normala efter födseln kontroll
I denna viktiga klass, jag kommer att hjälpa dig att:
- Äntligen förstå vad som händer med dina hormoner och varför du känner som du gör eftersom du fick av preventivmedel (och vad du kan förvänta dig om du blir av p-piller snart)
- att Veta skillnaden mellan en mycket större fråga som kräver omedelbar medicinsk uppmärksamhet och en bieffekt som kommer att gå bort med lite detox åtgärder., (De vanligaste biverkningarna av att gå utanför preventivmedel kan åtgärdas på detta sätt)
- identifiera post Birth Control syndrom så att du vet om du har det och vad du kan göra åt det)
- ta de första stegen för att äntligen känna sig normal igen. (Det finns 3 Saker du måste göra för att få dina hormoner att äntligen fungera som de ska. Oroa dig inte, jag släpper in dig innan vi är klara., ul>