hur många morötter behöver du?
enligt studier är det fortfarande oklart hur mycket morötter man måste äta för att förbättra sin nattsyn. De flesta undersökningar är inriktade på beta-karoten eller vitamin A-tillskott, men inte specifikt på morötter. En randomiserad kontrollstudie 2005 jämförde olika vitamin A-rika matalternativ som kan hjälpa till att ta itu med nattblindhet hos gravida kvinnor. Resultaten visar att regelbundet äta 4.5 uns morötter i sex dagar i veckan hjälpte till att återställa kvinnornas svar på mörkret till normala nivåer.,
vissa studier tyder dock på att betakaroten inte omvandlas till Vitamin A och människor borde bara ta kosttillskott. Dessutom kommer att äta för många morötter inte hjälpa din syn. När du har tillräckligt med beta-karoten i kroppen, kommer det inte att omvandlas till Vitamin A. kroppen svarar naturligt mot överdriven produktion av Vitamin A för att förhindra att de toxiska nivåerna uppbyggs av ämnet.
Ät morötter allt du vill. Att konsumera gröna, bladgrönsaker höga i lutein och zeaxanthin som spenat och kale kan också bidra till att förbättra och skydda din vision.,
förutom att äta rätt kan du behålla ditt ögons hälsa genom rutinmässiga ögonprov. Joel McGahen, OD, vi är din lokala och ledande leverantör av ögonvård. Vi erbjuder ett brett utbud av behandlingsalternativ för synproblem, inklusive specialiserade glasögon och kontaktlinser. Ring oss på (717) 264-4012 eller fyll i vårt onlineformulär. Vi hjälper patienter i Shippensburg, PA, och andra områden i Pennsylvania.