liksom många, Vi prenumererar på school of thought att Goldie Hawn kan göra något fel. Den legendariska skådespelaren vet hur man lever livet till fullo samtidigt som man är vital och hälsosam., I karantän har Hawn kanaliserat sin goda attityd och passion för välbefinnande till transcendent Instagram-innehåll, som visar frukterna av dans med överge såväl som mind-cleansing meditationer genom hennes organisation MindUP. Nu, huggen sprider ljus på en av hennes mest älskade former av motion: studsade på en trampolin.
i en ny video som till soundtracket till dua lipas power-pop nummer ”fysiska,” Hawn fjädrar upp och ner på hennes mini trampolin så vild och fri som någonsin. ”Dansa, hoppa och snurra som ingen tittar på!”hon skrev i bildtexten., Att överbrygga klyftan mellan rekreation och motion, är Hawn inte bara inspirerande hennes anhängare att komma i rörelse, men betonar att rebounding är ett träningspass som passar perfekt för livet inomhus. Case in point: när mass social distancing började i Japan började försäljningen av mini trampoliner stiga snabbt som en lösning för att vara aktiv inom hemmet. Och det är långt ifrån en stand-in för andra typer av motion—det är ett robust alternativ; en som astronauter har använt för att hjälpa till att återfå bentäthet och muskelmassa efter att ha återvänt från rymden., Ytterligare bevis på dess effektivitet var en NASA-studie publicerad i Journal of Applied Physiology som fann att rebounding motion är 68% effektivare än jogging.
Här, Colette Dong, cofounder av Tribeca trampoline-cardio studio Ness, hjälper till att förklara ins och outs av rebounding.
vad studsar?
Rebounding är en kardiovaskulär övning som vanligtvis utförs på en mini trampolin., ”Rebounders är vanligtvis mindre och fastare, vilket möjliggör en bättre studsa jämfört med en större trampolin som du kan se utomhus”, förklarar Dong, som insisterar på att även om en trampolin är låg effekt, saknar den inte intensitet. ”Det täcker varje enskild del av din kropp, och du kan arbeta upp en massiv svett på bara 30 minuter”, säger Dong. ”Det är effektivt, men främst är det roligt.,e26cce”>
$48, STAMINA
Buy Now
$280, JUMPSHORT
Buy Now
How does it benefit the body?,
Rebounding erbjuder en mängd fördelar: på ytan fungerar det för att hålla hela kroppen, särskilt kärnan, benen, glutes och ryggmusklerna, tonade och starka. ”Även om det gör underverk för viktminskning, de fördelar du inte kan se är de mest värdefulla”, säger Dong. Rebounding rörelser stimulerar inte bara lymfsystemet, vilket hjälper till att spola ut toxiner och bekämpa sjukdomar, men förbättrar balans och samordning. ”Det förbättrar motoriska färdigheter och ger en mental frisättning och kan hjälpa till att lindra symtom på ångest”, säger hon.
Varför är det lättare på lederna?,
enligt Dong tillåter den mjuka mattan och sladdarna i en mini-trampolin att den har” ge ” så att acceleration och retardation absorberas väsentligen, vilket eliminerar upp till 80% av chocken av landning på ett hopp. ”Att flytta på hårda ytor som vägar och trottoarer har inte mycket att ge, så de har högre inverkan på lederna”, förklarar Dong. ”Låg effekt är bra eftersom det skyddar dina leder utan att offra arbetet för dina muskler.”På grund av detta kan du göra det i alla åldrar!,
$319, FIT BOUNCE
Buy Now
$68, PROPEL
Buy Now
Why is rebounding so well-suited to quarantine life?,
”att få en ordentlig svett är svårt att komma med de flesta övningar som kan göras i ett litet utrymme”, förklarar Dong. ”Du kan göra en hel rebounding session utan att få av din studsmatta, så länge du kan hitta ett utrymme att placera studsmattan, du är gyllene.”Dessutom är en mini trampolin liten, och många modeller viks upp eller har hopfällbara ben, vilket gör dem lätta att lagra.
Vad är det bästa sättet att börja återhämta sig, särskilt medan social distansering?,
Om du är ny på rebounding rekommenderar Dong att du hittar en basics class video eller online trainer som kan ge dig tips på formulär. Ness erbjuder en gratis sju dagars testversion samt en månadsabonnemang, som inkluderar en kompletterande 20-minuters online konsultation, för dess virtuella studsa och skulptera klasser. Om du känner dig bekväm och har gjort det på din egen tid kan du också freestyle: kasta på en spellista som motiverar dig och gradvis blir snabbare., ”När du utmanar dig själv att flytta till musikens takt, kommer du naturligtvis att driva dig mer under spellistans gång”, förklarar hon.