var noga med att konsultera din läkare innan du slår på gymmet
Du bör rådgöra med en läkare innan du börjar träna eftersom neuropati kan påverka hur du svarar (eller inte svarar) på skada eller aktiviteter som riskerar skada. Till exempel, om du har domningar eller förlust av känsla i dina ben och fötter, kanske du inte vet när du har stubbat en tå, appliceras för mycket tryck på din fotled, eller fått en blåsa från alltför trånga skor.,
”smärta är en skyddsmekanism”, säger Peter Highlander, DPM, en fotvårdsspecialist baserad i Sandusky, Ohio. ”Jag har haft patienter som går in som är djupt neuropatisk med dåliga frakturer, och det skadar inte dem. De tror att jag bara stukade min fotled. Så de fortsätter bara att gå på det, och saker blir bara värre och värre, och sedan kräver många gånger en stor kirurgisk rekonstruktion”, förklarar han.,
På samma sätt, om neuropati påverkar rörelsen i dina extremiteter, kan du behöva göra justeringar under ledning av en fysioterapeut så att du inte sätter tillbaka dina framsteg med en skada.
välj en typ av övning som är lämplig för dig
låt oss anta att du har genomgått en doktors bedömning, som kan inkludera en fotundersökning, en neuropatibedömning och en kontroll av blodflödet till extremiteterna, liksom eventuella deformiteter eller andra riskfaktorer för fotsår, liksom praktiken av Dr.Highlander., Kanske har du fått en hänvisning till en fysioterapeut.
börja med en aktivitet som tar hänsyn till ditt tillstånd. Om neuropati har påverkat känslan i dina fötter eller ben eller om du har utvecklat en komplikation som ett fotsår eller öppet sår, rekommenderar American Diabetes Association (Ada) att du använder försiktighet med hög effekt, ansträngande eller långvarig viktbärande träning, som att gå långt., Det rekommenderar att du går kortare sträckor, cyklar, simmar och stolsövningar i ett måttligt klimat över att springa, hoppa och lyfta vikter, särskilt i varmt eller kallt väder. Definitivt vänta tills några skador eller sår har läkt innan du gör några viktbärande övningar. (8)
”Du kan välja vattenterapi eller en stationär cykel., Allt som fungerar för att öka patienternas totala kardiovaskulära kondition kommer att bidra till att öka det övergripande cirkulationssystemet och förhoppningsvis förbättra symtomen”, säger Matthew Villani, DPM, en fotvårdsspecialist på Central Florida Regional Hospital i Sanford, Florida.
var noga med att bära rätt skor när du tränar med neuropati
se till att du har rätt redskap för att lyckas. ADA rekommenderar att du bär skor med kiselgel eller luftmidsoler för viktbärande aktiviteter som att gå eftersom de är utformade för att minska stress på dina fötter och leder. Dr., Villani tillägger: ”se till att dina skor är tillräckligt breda och tillräckligt stora. Ibland gillar människor med neuropati sina skor att vara mer snygga så att de fortfarande kan få den känslan att de kan känna sina skor, men det kan öka deras mottaglighet för tryckpunkter.”
om du behöver bära skor för diabetes, säger han Låt inte kostnaden stoppa dig. ”Både statliga och privata försäkringsbolag betalar för en betydande del om inte helt för diabetiska skor om du uppfyller kvalifikationerna., Så om din neuropati är från diabetes och om du har en högre risk för sårbildning, så är det den första behandlingslinjen — förebyggande.”
Välj strumpor som är gjorda av tyger som minskar friktionen och drar fukt bort från huden, vilket minskar risken för blåsor och sår. Undvik bomull och titta på CoolMax, polypropen eller akryl, föreslår ada. (8)