hälsosam coleslaw recept gjort med en hemlagad fettfri grekisk yoghurt dressing. En färgstark kombination av frukt och grönsaker i denna krispiga sallad. En näringsrik sida skålen för de varma sommardagar!
hur man gör en hälsosam coleslaw
ett hälsosamt coleslaw recept är viktigt för varma sommardagar och sammankomster. Jag älskar regnbågar, särskilt när de är i min skål! Vad menar jag?, Jag tror ärligt att om du kan införliva en levande mängd frukt och grönsaker i din kost, kan du skörda näringsfördelarna med varje bit.
jag åt inte alltid så här. Jag växte upp äta en hel del makaroner och ost som jag fortfarande njuta! Men min totala kost är mycket mer balanserad nu. Att arbeta för ett näringsföretag har jag lärt mig mycket om fytonäringsämnen. De naturliga näringsämnena som bara finns i växter och är fördelaktiga för människors hälsa. Det är därför det är så bra att införliva dem i dina måltider varje dag.,
att äta färsk frukt och grönsaker behöver inte vara tråkigt och intetsägande. Detta hälsosamma coleslaw recept är packad med färsk kål, morötter, paprika, majs, mango och avokado. Bara ta en skärbräda och din favorit kock kniv och låt oss få hugga!
sallad ingredienser
det handlar om att använda de färskaste produkterna du kan hitta som röd paprika, Napa och rödkål, morötter, grillad majs, Mango, mint och avokado. Alla ingredienser ger något häftigt till mixen, sötma, crunch, jordnära och krämig.,
Dressing
Coleslaw får en dålig rap eftersom det vanligtvis är alltför dränkt i tung majonnäs-baserad dressing. För ett hälsosammare men fortfarande krämigt recept ersätter jag mayo med hög proteinfri grekisk yoghurt. Dijon senap, citronsaft, paprika, honung och chilipeppar blandas sedan skapa läckra dressing.
det är så mycket roligare att äta hälsosamt när maten är så vacker! Den underbart krämiga dressingen ger alla dessa fina ingredienser tillsammans för en beroendeframkallande hälsosam sallad.,
bara en snabb kasta precis innan servering och du är redo att dyka in i denna läckra maträtt. Denna version är en trevlig spinn på din traditionella coleslaw recept. Jag vet att jag kommer att föra denna sallad till nästa picknick eller potluck i sommar!
hur länge är det säkert att servera lättfördärvlig mat som har suttit ute?
det är viktigt att öva rätt livsmedelssäkerhet när du serverar dina gäster. Försök att hålla maten kyld när du transporterar, vid 40 ° F eller lägre, med en isolerad kylare fylld med is eller ispaket., Jag skulle rekommendera väntar på att blanda dressing och sallad tillsammans när du är redo att servera, så det förblir fräsch längre. Som regel kassera lättfördärvliga föremål som inte har kylts eller antingen hållits varma efter 2 timmar. Om den är tryckande eller över 90°F, låt inte maten sitta ute i mer än 1 timme. Kolla in mer information om mina matsäkerhetstips för din nästa picknick eller grill!,
stift detta recept för att spara för senare
stift detta
friska Coleslaw med grekisk yoghurt
Instructions
-
In a large bowl, combine cabbage, bell pepper, carrot, corn kernels, and mango., Tillsätt avokado och mintblad.
-
I en liten skål, vispa ihop yoghurt, senap, limejuice, honung och chilipeppar. Krydda med salt och peppar efter önskemål.
-
blanda försiktigt förbandet i coleslaw tills det kombineras. Kyl om inte konsumera omedelbart.
vill du spara detta recept?
skapa ett konto Spara enkelt ditt favoritinnehåll, så du glömmer aldrig ett recept igen.,
registrera dig nu
försökte detta recept?
Tag @jessica_gavin på Instagram. Jag skulle gärna se hur det visar sig!,
tagg @jessica_gavin