tonfisk sallad är en enkel komfort mat favorit. Detta recept har lättats upp, för en hälsosam tonfisksallad som inte bara smakar bra, men det är också bra för dig också!
tonfisk sallad är en av mina favorit friska luncher. I denna hälsosamma, upplysta version har jag stannat mycket traditionell för en smakfull blandning som är mycket bättre för dig än den mayo-laddade klassiska versionen., Jag vet hur mycket världen har älskat min tonfisk fyllda avokado, som är full av kryddig godhet, och jag är ganska säker på att du kommer alla att älska denna mer klassiska smakprofil också.
servering idéer: tonfisk sallad kan ätas vanligt, serveras upp på en smörgås, eller över toast. För låga carb alternativ, kan du servera den i en romaine salladsblad för en tonfisk sallad wrap. Du kan skära upp några gurkor att använda som chips och doppa dem i tonfisk sallad, eller så kan du fylla tonfisk sallad i en avokado eller tomat.,
vilken typ av tonfisk är bäst för dig?
det finns i allmänhet två typer av tonfisk som du kan köpa i avsnittet konserver i din stormarknad: fast vit albacore och skipjack / lätt tonfisk. Solid vit albacore är dyrare och har en mycket mindre ”fiskig” smak. Den har tre gånger mängden omega-3 fettsyror. Tyvärr har det också tre gånger mängden kvicksilver, så konsumtionen bör begränsas till en gång per vecka.
är det hälsosamt att äta tonfisksallad?,
tonfisk är ett utmärkt alternativ för ett hälsosamt val. Traditionellt är tonfisksallad laddad med majonnäs som lägger till mycket extra kalorier och fett, utan några extra hälsofördelar. Det finns friskare ersättare för majonnäs som grekisk yoghurt och avokado.
hur länge kan du hålla tonfisksallad i kylskåpet?
tonfisk kan pågå 3 till 5 dagar när den förvaras i en lufttät behållare i kylskåp.,mer hälsosamma recept du kan njuta av:
- hälsosam Glass
- grekisk yoghurt våfflor
- hälsosam Taco Sallad
- medelhavs Zucchini båtar
titta på videon nedan där Rachel kommer att gå igenom varje steg i detta recept. Ibland hjälper det att ha en visuell, och vi har alltid fått dig täckt med vår matlagning show. Facebook Facebook Watch, eller vår Facebook-sida, eller precis här på vår hemsida med sina motsvarande recept.du kan hitta den kompletta samlingen av recept på YouTube, Facebook Watch, eller vår Facebook-sida, eller här på vår hemsida med sina motsvarande recept.,friska tonfisk sallad recept
friska tonfisk sallad
-
I en blandningsskål, rör ihop tonfisk, selleri och rödlök.,
-
rör försiktigt i grekisk yoghurt, avokado, citronsaft och senap och krydda med salt, peppar och vitlökspulver. Rör om tills det är väl kombinerat.
-
servera av sig själv, som en smörgås, som ett dopp, eller på toast.,