kan du gå ner i vikt äta ingenting annat än McDonalds i tre månader? Ja — vilket framgår av den nu berömda vetenskapsläraren som enligt uppgift gjorde just det.
men borde du? Absolut inte.,
KCCI, en lokal nyhetsstation, rapporterade att Iowan John Cisna förlorade 37 pund efter att ha ätit tre måltider om dagen på McDonald ’ s i 90 dagar rakt. I 2004-dokumentären Super Size Me lämnade en liknande stunt Morgan Spurlock sjuk och överviktig, så snabbmatsentusiaster var snabba att peka på Cisna som ett motprov.
Cisna själv berättade för KCCI att han ville att folk skulle veta ” det är våra val som gör oss feta, inte McDonalds.,”Han beskrev en typisk måltidsplan som” två äggvita läckerheter, en skål med deras lönn havregryn och en 1 procent mjölk ” till frukost, en sallad till lunch och en värdemåltid till middag.
men — medan vi inte rekommenderar det — kan du också gå ner i vikt äta ingenting annat än jellybeans. Den verkliga historien handlar om portionsstorlek och motion: Cisna gick från att inte träna eller titta på sitt matintag för att gå i 45 minuter varje dag och noggrant begränsa sig till 2000 kalorier och rekommenderade kostbidrag för kolhydrater, kolesterol etc., (Jämför det med Spurlocks 5000 dagliga kalorier och många läsk under Super storlek mig.)
konsumerar Ingenting annat än McDonalds kan ha verkade som ett sätt att lägga till en rolig twist till tråkiga gamla kost råd (äta mindre + motion mer = gå ner i vikt), men det är också en fruktansvärd idé.
en stor Mac har hälften av din dagliga ersättning för mättat fett. En frukt-och-lönn havregryn har lika mycket socker som en påse med M&ms., Även en McWrap, McDonalds avgörande spel för att fånga uppmärksamheten hos hälsomedvetna millennials, har 1280 milligram natrium-mer än hälften av vad en vuxen ska ta in under en hel dag.
medan Cisna visade att det är möjligt att hålla sig inom hälsosam kalori, fett och sockergränser på McDonalds (om det inte är lätt eller uppmuntrat), är det inget sätt att bli frisk. Hälsa handlar om mer än vikt.
McDonalds erbjuder en meny med mat som är — för det mesta — mycket bearbetad (McWrap innehåller 121 ingredienser)., Alla har olika kostbehov, men de flesta som är intresserade av att förbättra sin hälsa skulle göra det bra att följa Michael Pollans berömda råd: ”Ät mat. Inte för mycket. Mestadels växter.”Med ” mat”, förklarar Pollan, han menar ” hela färska livsmedel än bearbetade livsmedelsprodukter.”
på den mest grundläggande nivån borde du äta gott om färsk frukt och grönsaker, som, som sammanfattas av Harvard School of Public Health, ”kan hjälpa dig att avvärja hjärtsjukdomar och stroke, kontrollera blodtrycket, förhindra vissa typer av cancer…, och skydda mot katarakt och makuladegenerering, två vanliga orsaker till synförlust.”
frukt och grönsaker är också en primär källa till många viktiga näringsämnen, inklusive kalium, kostfiber, folat, vitamin A och vitamin C. din kropp behöver dessa för att fungera ordentligt, och brister kan försämra din syn, din benhälsa och din immunitet.
finns det näringsämnen i McDonalds äppelskivor och sidosallader? Självklart., Men navigera en snabbmatsmeny så att du får de näringsämnen du behöver utan att helt överbelasta kalorier, socker, kolhydrater och mättat fett skulle vara en svår och kanske meningslös strävan. Om ditt slutmål är att förbättra din hälsa, skulle det också vara oklokt.