har maca biverkningar?

Disclaimer

om du har några medicinska frågor eller funderingar, vänligen prata med din vårdgivare. Artiklarna om Hälsohandledning stöds av peer-reviewed forskning och information från medicinska samhällen och statliga organ. De är dock inte ett substitut för professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Maca har ett hot-shot rykte i hälsosamhället, men verkligheten är lite mer nyanserad., Maca, eller Lepidium meyenii, är en växt i cruciferous vegetabiliska familjen (som kale och brysselkål) känd för sina påstådda adaptogena egenskaper eller förmåga att hjälpa din kropp att anpassa sig till och hantera stress. Broccoli och dess ilk kanske inte är de mest populära matarna här, men till Incas var maca en traditionell medicin och afrodisiakum som används för att öka en mans libido och uthållighet—så du kan satsa på att den hade några fans.
även känd som peruansk ginseng, Maca odlas i Anderna på hög höjd (Gonzales, 2012)., I allmänhet har roten—som kan vara röd, gul, svart eller vit och liknar en rädisa eller ropa-använts i läkemedel. Även om maca får sitt rykte från attraktiva påståenden som förmågan att öka muskelmassan och öka styrkan, finns det för närvarande inga bevis på det. Men det finns forskning som tyder på att roten kan öka sexdriften (Gonzales, 2002), förbättra manlig fertilitet och spermakvalitet genom att öka spermiernas rörlighet och koncentration (Melnikovova, 2015) och lindra vissa menopausala symptom som ångest, depression och sexuell dysfunktion (Brooks, 2008)., Medan tillägget erbjuder en hel del potentiella hälsofördelar, Det finns några Maca biverkningar du bör vara medveten om.

eventuella biverkningar av maca

som du ser finns det relativt få biverkningar av maca. Men det betyder inte att du ska starta en behandling utan att prata med din vårdgivare., Vi lär oss fortfarande när det gäller några traditionella växtbaserade behandlingar, och denna superfood är inget undantag. Många potentiella biverkningar och hälsofördelar med maca root har bara djurstudier som stöd, så i vissa fall vet vi inte hur effekten av Lepidium meyenii översätts till mänskliga modeller. Så medan vi väntar på att forskningen ska komma ikapp är det bättre att fela på sidan av säkerheten och diskutera eventuella problem eller interaktioner med en professionell och följ den medicinska råd du får.
det är också värt att notera att kosttillskott kan göras från olika typer av maca., Medan de flesta är pulver, kan du också hitta extrakt och vätskor. Alla produkter gjorda av röd maca eller svart maca kan ha lite olika hälsofördelar än de som tillverkas av gula versioner av denna rot. Du hittar också ett brett utbud av produkter som finns på tillägg butiker och på Amazon. Se till att du alltid köper från ett varumärke som du kan lita på.,

Maca är sannolikt säkert för de flesta människor

allt som allt måste mycket få människor undvika maca. Det är i allmänhet väl tolererat, och den jordnära, nutty smaken av maca-pulver smälter väl med ångad mjölk (som i en latte) eller smoothies. Det är faktiskt inte svårt att hitta rave recensioner, och många tror att det smakar lite som butterscotch., Även om det bara finns anekdotiska bevis kan maca orsaka en ”jittery” känsla hos vissa människor som stör sömnen. Om du planerar att prova växtbaserade tillägg, kan det vara bäst att arbeta in i en morgon smoothie eller skaka för att tillåta gott om tid innan sängen.

Undvik maca om du har ett sköldkörteltillstånd

Brassicae-familjen har mycket att erbjuda när det gäller hälsofördelar. Men tyvärr betyder det också att det är säkrare för vissa människor att undvika maca helt och hållet., Maca rot, liksom dess Korsblommiga kusiner kål, brysselkål och broccoli, innehåller goitrogener (Bajaj, 2016), ämnen som kan störa din sköldkörtelns normala funktion. Det betyder att personer med redan nedsatt sköldkörtelfunktion, som de med hypothyroidism, bör undvika alla tillskott med denna ingrediens, oavsett om det är Maca-extrakt eller rotpulver.

Undvik maca om du har andra hormonkänsliga tillstånd

Maca-extrakt kan också fungera som östrogen i kroppen (även om studien om detta endast gjordes in vitro) (Valentová, 2006)., Det betyder att det är bättre att undvika detta tillägg om du har ett hormonkänsligt tillstånd som bröstcancer, endometrios, livmodercancer eller livmoderfibrer. Behandlingen eller hanteringen av många av dessa tillstånd kräver att patienter arbetar med sina vårdgivare för att noggrant övervaka och kontrollera östrogennivåerna. Maca kan göra dessa tillstånd och deras symtom värre genom att påverka hormonnivåerna.
men det betyder inte att alla kvinnor bör undvika tillägget eller kan påverkas av det, även om det låter skrämmande., Faktum är att för friska postmenopausala kvinnor har en liten studie visat att maca kan förbättra sexuell dysfunktion och lindra psykologiska symptom som ångest och depression—utan att påverka serumöstradiolnivåer (Brooks, 2008). (Det finns anekdotiska bevis för att det också kan hjälpa till med heta blinkar, men ingen forskning har ännu inte säkerhetskopierat dessa påståenden. Det hjälpte också deras blodtryck.,)

Undvik om gravid eller ammar

Maca kan hjälpa på flera olika sätt medan du aktivt försöker bli gravid: cyklister tar det för uthållighet märkte en markant ökning av sexuell lust (Gonzales, 2002). Och roten kan förbättra spermieantalet och kvaliteten hos vuxna friska män utan att påverka testosteronnivåerna i en klinisk studie (Gonzales, 2001). Men medan tillägget kan ställa in ett par med de rätta förutsättningarna för att bli gravid, bör kvinnor inte ta maca-extrakt eller rotpulver när de förväntar sig., Och maca bör undvikas under hela amningsprocessen också.