eftersom natriumklorid (salt) har flera viktiga funktioner i kroppen är det nödvändigt att konsumera det från livsmedel för att bibehålla optimal hälsa.
vissa människor hävdar att havssalt, i synnerhet, har flera ytterligare fördelar. De flesta av dessa stöds dock inte av stark vetenskaplig forskning.
här är några av de vanligaste påståenden om havssalt.
hydrering, blodtryck och mer
i allmänhet kan salt hjälpa dig att upprätthålla tillräcklig hydrering och blodtrycksnivåer.,
eftersom natrium spelar en viktig roll i vätskebalansen, inte få nog av det kan leda till uttorkning, särskilt under högintensiv träning (6, 7).
att ha rätt vätskebalans i kroppen är också viktigt för att upprätthålla hälsosamma blodtrycksnivåer (8).
därför kan konsumtion av antingen för lite eller för mycket natrium leda till förändringar i blodtrycket hos dem som är känsliga för kostsalt (9).
att äta havsalt kan hjälpa dig att möta dina natriumbehov, men du kan också få natrium från en mängd andra livsmedel.,
Digestion
vissa tror att konsumtion av havsalt blandat med ljummet vatten hjälper matsmältningen.
klorid är nödvändigt för att producera magsyra, och natriumklorid (salt) underlättar absorption och transport av näringsämnen i tarmarna efter att de har brutits ner under matsmältningen (10).
därför främjar konsumtion av tillräckligt med salt optimal matsmältnings hälsa.
i en studie undersöktes effekterna av dricksvatten hos 54 vuxna som förberedde sig för en koloskopi.
de som utförde vissa yogaställningar och drack 2 koppar (480 ml) vatten med 4.,5 gram salt hade tarmrörelser före proceduren (11).
det är dock oklart i vilken utsträckning saltvatten enbart bidrar till att förbättra tarmhälsan.
medan du dricker havsalt blandat med vatten kan det hjälpa dig att smälta i vissa fall, att dricka för mycket saltvatten kan leda till att du konsumerar för mycket salt. Att få tillräckligt med natrium från andra källor är förmodligen tillräckligt för att stödja normal matsmältning.
hudhälsa och inflammation
att ta ett havssalt bad antas minska hudens torrhet och inflammation.,
i själva verket rekommenderar National Eczema Foundation att lägga till 1 kopp salt till badvatten för att lindra irritation från eksem, ett tillstånd märkt av röd, kliande hud (12).
det är dock oklart hur och om saltbad hjälper till att minska hudinflammation, liksom om havsalt, i synnerhet, utövar några specifika effekter.
en studie på personer med torr hud fann att badning i en saltlösning erhållen från Döda havet bidrog till att öka hudhydrering och minska grovhet jämfört med badning i kranvatten (13).,
som sagt, forskarna tillskrivs de positiva resultaten till mängden magnesium i Döda havet lösning-inte salthalten (13).
dessutom fann en annan studie att högre koncentrationer av natriumklorid i kroppen och huden kan öka antalet immunceller som leder till inflammatoriska reaktioner i samband med torr och kliande hud (14).
dessa motsägelsefulla resultat tyder på att havsaltbadens förmåga att förbättra hudirritationen i stor utsträckning kan bero på saltets mineralsammansättning.,
havssalter som har en hög magnesiumhalt kan vara de bästa typerna att lägga till bad för dem med hudproblem.
sammanfattning
att få tillräckligt med natrium, oavsett vilken typ av salt det är från, är viktigt för hydrering och blodtryck. Vissa forskning tyder på att det också kan hjälpa matsmältningen och förbättra hudproblem när de läggs till Bad.