många människor får en uppbyggnad av tungmetaller i sitt system på grund av de livsmedel de äter. Vissa studier tyder på att du kan förhindra överexponering för dessa toxiner genom att undvika vissa livsmedel. Att äta andra livsmedel som är kända för att ta tungmetaller ur systemet kan också hjälpa till.
Låt oss ta en titt på forskningen.
livsmedel att äta
vissa livsmedel kan hjälpa dig att avgifta genom att bli av med tungmetaller från kroppen. Dessa livsmedel binder till metallerna och tar bort dem i matsmältningen.,
äta livsmedel som innehåller mycket vitaminer och mineraler kan ha skyddande effekter för dem som utsätts för tungmetaller.
Heavy metal detox foods att äta inkluderar:
- koriander
- vitlök
- vilda blåbär
- citron vatten
- spirulina
- chlorella
- korn gräs Juice pulver
- Atlantic dulse
- curry
- grönt te
- tomater
- probiotika
om du inte får det rekommenderade dagliga intaget av vitaminer, överväga att ta kosttillskott.,
Vitamin B, B-6 och C-brister är förknippade med dålig tolerans av tungmetaller och lättare toxicitet. C-Vitamin har rapporterats ha kelaterande effekter på järn. I en djurstudie visades B-1-tillskott minska järnnivåerna.
US Food and Drug Administration övervakar inte renheten eller kvaliteten på kosttillskott som de gör för droger. Också prata med din läkare innan du försöker ett tillägg för att se till att det inte kommer att interagera med några mediciner som du för närvarande tar.,
livsmedel för att undvika
en effektiv tungmetall detox innehåller mer än innehåller friska frukter och grönsaker. För att minimera effekterna av tungmetallförgiftning eller förhindra det helt och hållet måste du eliminera vissa livsmedel från din kost.
detta gäller särskilt för bearbetade livsmedel och överflödiga fetter. Dessa livsmedel har minimalt näringsvärde och saktar detoxprocessen. Detta beror på att fetter tenderar att suga upp de skadliga ämnen du vill ta bort.,
vissa livsmedel för att begränsa eller undvika i din heavy metal detox diet inkluderar:
- ris (brunt ris, specifikt) eftersom det ofta innehåller arsenik
- vissa fiskar, såsom större och långlivade fisk, eftersom de tenderar att innehålla mer kvicksilver
- alkohol
- oorganiska livsmedel