) no-repeat center; height: 0; padding-bottom: 56.25%;”>
hantera rosacea är tuff
För många människor med rosacea—ett hudtillstånd som påverkar mer än 16 miljoner amerikaner—att hantera den ständigt närvarande rodnad i ansiktet kan vara en utmaning. Du kan alltid vara på jakt efter behandlingar och hem rättsmedel för rosacea att lindra rodnad och inflammation.,
”Rosacea-patienter lider av en rad symptom – från inflammatoriska papler och pustler till spolning, från generaliserad ansiktsrodnad och brutna kapillärer till en överväxt av näsvävnad som kallas rhinophyma”, säger Jason A. Clark, MD, en styrelsecertifierad hudläkare och adjungerad biträdande professor i dermatologi vid Emory University i Atlanta. Med rosacea finns det ett ”underliggande Pro-inflammatoriskt tillstånd”, säger han. Men orsaken till inflammationen som leder till rodnad är elusiv. Läkare vet inte exakt varför vissa människor får rosacea.,
bristen på svar kan vara frustrerande för dem som har tillståndet och är trött på hur deras ihållande rodnad påverkar deras livskvalitet. I synnerhet ”spolningen är verkligen vad som är pinsamt för människor, för ofta när du spolar människor tror att du är sjuk”, säger dermatologen Mona Gohara, MD, docent klinisk professor vid Institutionen för dermatologi vid Yale School of Medicine. ”Det är vad jag hör från mina patienter: de kommer att spola, och sedan säger alla runt dem,’ är du okej? Mår du bra? Det är pinsamt.,”
även om dermatologer inte vet den exakta orsaken till rosacea, har de mediciner och laserbehandlingar som kan hjälpa till med inflammationen och dilaterade blodkärl. Det finns också hudläkare godkända saker du kan göra hemma för att lindra symtomen. Men försök inte bara någon hem botemedel mot rosacea, eftersom vissa påstådda behandlingar faktiskt kan göra saker värre. (I själva verket tog det denna kvinna nästan 15 år att räkna ut rosacea behandlingar som fungerar för henne.) Även dessa tekniker och livsstilsförändringar är inte avsedda att ersätta medicinsk behandling., Så du bör fortsätta att följa din läkares rekommendationer.
MOAimage/Getty Images
undvika utlösare
en av de viktigaste huskurer är att undvika allt som utlöser din rosacea, eller gör det värre. ”Triggers inkluderar stress, kryddig mat, heta bad, alkohol och varma drycker”, säger Channa Ovits, MD, en styrelsecertifierad hudläkare vid Westmed Medical Group i Westchester, New York. Förändringar av känslor, tung träning och temperaturförändringar kan också medföra plötslig spolning.,
Rosacea-utlösare är inte samma för alla, så om du inte är säker på vad som orsakar dina hudreaktioner, behåll en logg över omständigheterna när dina symtom blossar. Om du upplever episoder av spolning när du dricker alkohol, till exempel, är det förmodligen en utlösare. Dessutom säger Dr Clark, ” vissa mediciner—som niacin och aktuella steroider—kan förvärra rosacea.”
” människor kan vanligtvis identifiera sina utlösare direkt”, säger Dr.Gohara. ”De säger:” när jag går ut och dricker rött vin är jag så generad. Mitt ansikte brinner helt!,'”
vissa utlösare är dock svårare att undvika än andra, tillägger hon. ”Om du vet att kryddig mat är en utlösare, undviker du det. Men det finns vissa saker du inte kan undvika: Du kan inte undvika temperaturförändringar.”Du kan dock klä sig i lager för att hjälpa din kropp att svalna eller värma upp efter behov.
Stress, en annan utlösare för många människor, är också svårare att kontrollera, särskilt eftersom det är stressigt att ha rosacea själv. I en undersökning från National Rosacea Society sa 79 procent av rosacea-patienterna att stress var en utlösare för dem., Att använda stresshanteringstekniker som djup andning eller meditation kan hjälpa till. Du kan också fokusera på en hobby, starta en kropp/kroppspraxis som tai chi eller gå med i en rosacea-supportgrupp.
äta hälsosamt
det finns ingen mirakeldiet som kommer att bota rosacea. Förutom att undvika kryddig mat eller varm mat, ”det finns inte en anti-rosacea diet”, säger Dr.Gohara. ”Hud är ett av våra största organ, så precis som du skulle behandla ditt hjärta eller något annat organ, äta en hälsosam kost. Vi rekommenderar en antiinflammatorisk diet. Så det betyder lågt glykemiskt index och skär ut skräpmat.,”
med andra ord: minska mättat fett, raffinerade kolhydrater och socker; och ladda upp på gröna grönsaker, friska fetter och hela korn. Och överväga att lägga till livsmedel som är bra för din tarm, som de som är rika på fiber, probiotika och prebiotika som en del av din hälsosamma kost, så länge de inte utlöser för dig. Forskning, inklusive en studie publicerad i 2017 i dermatologi praktisk & konceptuell, föreslår att det kan finnas ett samband mellan gut health och rosacea.,
dessutom, ”det finns vissa bevis för att för vissa människor som eliminerar mejeri kan göra skillnad”, säger Tanya Kormeili, MD, en styrelsecertifierad hudläkare i Santa Monica, Kalifornien. ”Det finns dock människor som äter mejeri och har ingen rosacea.”
om du inte är säker på dina utlösare, kan hålla en matdagbok hjälpa dig att identifiera specifika livsmedel som kan få på dina rosacea flare-ups.,
skonsam hudvård
Du kanske tror att ha hudproblem innebär att du måste ständigt rengöra ditt ansikte med otaliga produkter—men ingenting kan vara längre från sanningen.
”det är bäst att ha en riktigt grundläggande hudvårdsrutin”, säger Dr. Gohara. ”Du vill ha en mild, icke-tvål, pH-neutral rengöringsmedel så att din hudbarriär inte är irriterad” och ” en hydrerande fuktkräm som hjälper till att reparera din hudbarriär och hålla den stark.”
Undvik slipande exfoliering, astringents, toners, häxhasel och kosmetika som innehåller alkohol eller stark doft, föreslår Dr., Ovits. ”Använd mjuka svavelbaserade tvättar och fuktighetsgivare med fuktighetsgivare—ingredienser som lockar vattenliknande glycerin eller hyaluronsyra.”
och undvik anti-aging produkter. ”Vissa människor i mitten av trettiotalet, fyrtiotalet och femtiotalet sätter på många anti-aging krämer, vilket kan stoke elden och öka din hud”, säger Dr.Gohara. Kemiska peeling och hudmasker är också gränser. Här är några råd om att hitta de bästa rosacea hudvårdsprodukter som fungerar för dig.
solskydd
solskydd är en annan viktig del av din rosacea hudvård rutin., ”Vissa människor teoretiserar att rosacea faktiskt är en form av solskador, även om det inte är i boken vetenskap”, säger Dr.Gohara. Fortfarande är det klart att solen har en inverkan på symtomen: i National Rosacea Society survey toppade solexponering listan över triggers, med 81 procent av de tillfrågade säger solexponering gör deras rosacea värre.
för att skydda din hud, använd solskyddsmedel, ”helst mineral solskyddsmedel, med de aktiva ingredienserna zinkoxid eller titandioxid”, föreslår Dr.Ovits., Dessa två ingredienser är erkända av FDA som säkra och effektiva, och minst benägna att irritera huden, enligt American Academy of Dermatology. De sitter ovanpå din hud för att blockera solens strålar, snarare än att absorberas i den. Dessutom bära en hatt och håll dig borta från middagssolen.
grönfärgad smink
om du kommer ihåg färghjulet du lärde dig i konstklass, är grön på motsatt sida av rött. ”För att mildra spolningen och rodnad på en daglig basis kan du använda gröntonad smink, vilket neutraliserar rött så spolning är inte lika uppenbart,” Dr., Gohara säger. ”Och så kvinnor-och män för den delen-som är bekväma att bära smink kan göra det.”
När man väljer smink säger American Academy of Dermatology att se till att produkterna är lätta och vätskebaserade och inte tunga eller vattentäta. Mineralbaserad smink kan vara ett mindre irriterande val; applicera en doftfri fuktkräm först för att skydda din hud innan du sätter på den. Du kanske också vill hoppa över den röda läppstiftet, eftersom det kan uppmärksamma rodnad i ansiktet också.,
Undvik örter och eteriska oljor
Du kanske har hört att lavendel, kamille och grönt te kan hjälpa till att behandla rosacea. Men forskning, inklusive en översyn av studier som publicerades i 2015 i Fytoterapiforskning, tyder på att det inte finns tillräckligt med bevis för att botaniska och kosmeceutiska terapier är effektiva terapier för rosacea. Läkarna vi talade med varnade för deras användning.
”vi försöker generellt att undvika örter och eteriska oljor i rosacea-behandling”, säger Dr.Gohara. ”De kan utlösas för spolning eller inflammatorisk fas.,”Och botaniska ämnen ska ALDRIG användas i stället för medicinska behandlingar. ”När det gäller gör-det-själv, hemma rättsmedel, det finns inte så många med rosacea. Det kräver medicinsk intervention.”
När det gäller kosttillskott kan det finnas någon fördel med att ta antiinflammatoriska omega – 3-fettsyror, men forskningen är begränsad. Annars är” niacinamid det bästa dokumenterade naturliga vitaminet för att hjälpa till med rosacea”, säger Dr Kormeili. Niacinamid är en vattenlöslig form av vitamin B3, som är antiinflammatorisk och kan hålla huden hydratiserad. Det finns också i vissa hudvårdsprodukter., Tala med din läkare om det är vettigt för dig.
isbitar för spolning
om du i förväg vet att du kommer att vara i en spolinducerande situation-säg till exempel, du navigerar din första stora arbetspresentation på Zoom—Dr.Gohara föreslår denna enkla hälsa hack: suga på en isbit i förväg. Det hjälper dig att lugna ner dig så att du inte spola så mycket, säger hon. Drapera en handduk doppad i kallt vatten runt halsen eller hålla en flaska kallt vatten mot halsen hjälper också.