The infant sleep aid: evidensbaserade tips för bättre baby sömn

13 evidensbaserade tips för att få ditt barn att sova

© 2008-2018 Gwen Dewar, Ph. D., Alla rättigheter reserverade

letar du efter ett effektivt spädbarn sömn stöd?

här är 13 bevisbaseradetips för att hjälpa din baby att somna och somna.

för fler idéer, se dessa artiklar om baby sömnmönster och lösa spädbarns sömnproblem.,

läggdags rutin: en hjälpsam spädbarn sömn stöd utan någon uppenbar nackdel

många sömn experter tyder på att föräldrar utvecklar en vanlig läggdags rutin för sina spädbarn. Detta kan omfatta cirka 20 minuter av tyst, lugnande, lågmälda aktiviteter som

badning,
läsa en godnattsaga,
sjunga en vaggvisa, och
ge barnet en mild massage.

i teorin hjälper sådana bedtime ritualer barn att avveckla och göra övergången från att vakna till att sova trevligare.,

I praktiken föräldrar i uppdrag att införa läggdags rutiner har rapporterat snabba förbättringar i sömnkvalitet (Mindell et al 2017).

det finns också bevis för att vissa komponenter i en rutin — som spädbarn massage — kan vara effektiva i sin egen rätt (se nedan).

vad händer om du försöker detta spädbarn sömn stöd, och tycker att ditt barn fortfarande motstår somna?

försök att fördröja sängrutinen till senare på natten (när ditt barn visar tecken på sömnighet).,

om du vill att ditt barn ska observera en tidigare sänggåendet, börja rutinen lite tidigare varje natt tills du når ditt mål.

För mer information, se den här artikeln om skonsamma metoder för spädbarn sömn utbildning.

spädbarn massage: ett spädbarn sömn stöd för att minska natten wakings?

Även om en mängd olika kulturer övar spädbarnsmassage, har det varit lite forskning om dess effektivitet ett spädbarn sömn stöd.

de begränsade bevisen tyder dock på att massage kan hjälpa till.,

i en studie tilldelade forskare slumpmässigt några mödrar att introducera sina barn (från 3 till 18 månader i ålder) till en massagebaserad läggdags rutin. Ingreppet gjorde inte att barn somnade snabbare, men det verkade hjälpa på andra sätt.

Efter två veckor rapporterade mödrar att läggdags hade blivit lättare, och deras barn upplevde färre nattvakningar. Mödrar i en kontrollgrupp upplevde inga sådana förbättringar (Mindell et al 2018).,

i en annan studie verkade barn som fick 14 dagars massagebehandling (som började under den andra veckan i livet) att anpassa sig snabbare till de naturliga rytmerna av dag och natt (Ferber 2002).

hud-till-hudkontakt som ett spädbarn sömn stöd

i dagens hunter-samlare samhällen, barn är ofta bärs i selar mot sina mödrar naken hud. De sover också med sina mödrar på natten (Konner 2007).

som ett resultat får dessa barn massor av hud-till-hudkontakt. Fungerar denna kontakt som ett spädbarn sömn stöd?,

vetenskapliga studier av västerländska spädbarn visar att Hud-till-hudkontakt, även känd som” kangaroo care”, har en smärtstillande effekt på spädbarn (Gray et al 2000).

det är också sannolikt att öka ett barns nivåer av oxytocin, ett hormon med lugnande effekter (Uvnas-Moberg 2003).

och hud-till-hudkontakt verkar hjälpa för tidiga barn att lugna sig. I en studie minskade kangaroo care agitation, snabb hjärtfrekvens och apné hos prematura barn (Messmer et al 1997).

så det verkar rimligt att ge barn lite känguru vård före sänggåendet kan hjälpa dem att sova bättre., Men från och med juni 2018 kan jag inte hitta några randomiserade, kontrollerade studier som testar denna idé. Forskare har börjat en sådan studie (Cooijmans et al 2017); Vi kan lära oss resultatet snart.

Swaddling kan vara en hjälpsam spädbarn sömn stöd — men se till att följa säkerhetsriktlinjer

Swaddled barn är insvept i dukar eller filtar som begränsar rörligheten. Som ett resultat, de är mindre benägna att Trash runt under de frekventa startles som åtföljer spädbarns sömn. Hjälper det barn att sova? Forskning stöder idén.,

i tre olika experiment visade spädbarn som swaddled och plats på ryggen förbättringar i sömnen. De upplevde färre startles, vaknade mindre ofta och spenderade mer tid på att sova (Gerard et al 2002; Franco et al 2005; Meyer och Erler 2001).

så swaddling kan vara ett effektivt spädbarns sömnhjälpmedel. Men det kan också vara farligt, så det är viktigt att följa säkerhetsriktlinjer.

det är viktigt att undvika att swaddling ett barns bröst så tätt att han eller hon inte kan andas in djupt. Tight swaddling har kopplats till högre frekvens av luftvägsinfektioner.,

dessutom finns det risk för överhettning, särskilt om barnets huvud är täckt eller om barnet har feber. Och barn ska inte lindas så tätt att de inte kan rotera sina höfter och böja knäna. Immobiliserande barn på detta sätt sätter dem i riskzonen för höftdisplasi.

slutligen finns det bevis för att swaddling kan öka risken för SIDS eller plötsligt spädbarnsdöd.

studier visar att SIDS-offer är mer benägna att ha blivit swaddled. Den högsta risken är förknippad med swaddled barn som placeras på magen., Barn som placeras på deras sidor eller ryggar verkar vara mindre riskerade, men risken är fortfarande kvar, kanske för att vissa barn lyckas flytta på magen (Pease et al 2016).

av denna anledning rekommenderar experter att du alltid placerar swaddled babies på ryggen (den minst riskabla positionen) och slutar swaddling helt och hållet när barn verkar kunna vända sig över (Pease et al 2016).,

så totalt sett verkar det koka ner till detta:

Linda inte barn tätt
täck inte över huvudet, eller på annat sätt låta barn bli överhettade
begränsa inte höfterna eller förhindra att barn böjer knäna och
se till att swaddled barn förblir på ryggen.

för tips om säker swaddling, titta på denna instruktionsvideo.

dagsljus exponering som ett spädbarn sömn stöd

Du kanske inte tänker på en promenad i solljuset som ett spädbarn sömn stöd. Men det kan hjälpa ditt barn bättre på natten.

varför?,

det är på grund av ditt barns inre cirkadiska rytmer — fysiologiska cykler som upprepas under en ungefär 24-timmarsperiod. När barn föds synkroniseras inte dessa inre rytmer med rytmerna i den externa 24-timmarsdagen (Rikvees 2003). Som ett resultat kan barn vakna och sova vid udda tider – och slita ut oss.

men vi kan hjälpa barn att komma i synk genom att ge dem starka dagtid ledtrådar — utsätta dem för naturligt ljus under dagen, och inkludera dem i våra dagtid aktiviteter., Både taktik är förknippade med snabbare synkronisering (Thomas et al 2016; Harrison 2004; Wulff och Siegmund 2002).

Undvik nattljus — speciellt de blå våglängderna.

forskning bekräftar att ljusexponering på natten skickar en kraftfull, sömn-busting signal till hjärnan: var uppmärksam. Fördröja frisättningen av hormonet, melatonin, vilket underlättar Avslappning och sömnighet.

som jag noterar i den här artikeln kan små barn vara särskilt känsliga för de sömnbrusande effekterna av artificiell belysning, och de blå våglängderna kan ha de mest störande effekterna.,

så på kvällarna, skift till dim belysning. Försök att skydda ditt barn från ljusexponering mitt på natten. Och använd glödlampor och blåljusfilter som är utformade för att blockera de blå våglängderna som är särskilt benägna att orsaka sömnstörningar.

baby sound machines and white noise: potentiellt effektiv – men var försiktig med att hålla volymen låg

ett antal leksaker och elektroniska enheter marknadsförs som ”baby sleep soothers” eller ”baby sound machines.”Dessa avger vanligtvis vitt brus. Hjälper de verkligen barn att snooze?

det finns anledning att tro det., Till exempel, i en experimentell studie av nyfödda, 80% av spädbarn som tilldelats höra playbacks av vitt brus somnade spontant inom 5 minuter. Endast 25% av kontroll spädbarn somnade spontant (Spencer et al 1990).

men det är viktigt att hålla volymen nedåt, speciellt om maskinen är placerad nära barnet. Du vill inte skada ditt barns hörsel.,

När forskare undersökte 14 olika vitbrusmaskiner som marknadsförs för spädbarn, fann de att alla kunde dyka upp till farligt höga volymer-volymer som skulle utsätta ett spädbarn 30 cm bort till mer än 50 decibel.

och tre av maskinerna på detta avstånd producerade ljud över 80 decibel — tillräckligt, när de exponeras för mer än 8 timmar om dagen, för att sätta en vuxen i riskzonen för hörselnedsättning(Hugh et al 2014).

det här kanske låter som en stor spoiler., Vad är meningen med att använda en vit brusmaskin om du inte kan skruva upp volymen tillräckligt hög blot ut andra ljud?

men jag misstänker att det är fel premiss. Vi behöver inte blotta ut alla bakgrundsljud för att hjälpa sömn. I stället kan vissa typer av dämpat rytmiskt ljud påverka sömnen genom att uppmuntra hjärnan att anta eller behålla de långsammare, rytmiska hjärnvågorna i samband med sömn (Bellesi et al 2014; Papalambros et al 2017).

om så är fallet kan lugnande ljud som spelas med en måttlig, säker volym hjälpa barn att sova-även om andra ljud också kan höras.,

nappen: inga övertygande bevis för att det hjälper barn att sova

är nappen ett effektivt sömnhjälpmedel? Bevisen är ofullständiga.

Ja, det finns anledning att tro att pacifiers lugnar barn. När barn utsätts för smärtsamma medicinska procedurer (som en hälpinne för att dra blod) verkar suga på en napp minska deras uppfattning om smärta (Campos 1994; Blass och Watt 1999).

men det finns en hake: den smärtreducerande effekten verkar bara fungera så länge barnet faktiskt suger på nappen (Campos 1994).,

det kan vara ett problem när det gäller att använda en napp som sömnhjälpmedel. När nappen faller ut ur barnets mun, slutar den lugnande effekten. Och nappen kommer att falla ut ur barnets mun.

i en studie som registrerade sömnmönster hos spädbarn i åldern 6-18 veckor, förlorade nästan två tredjedelar av spädbarn sina pacifiers inom 30 minuter efter att ha somnat (Franco et al 2004).

kanske är det därför forskare har misslyckats med att dyka upp bevis på att pacifiers gör skillnad för spädbarns sömn., I en undersökning fann forskare att barn som sög på sina egna tummar eller fingrar sov längre på natten och upplevde få nattvakningar.

däremot visade barn som använde pacifiers inga sådana fördelar. Deras resultat liknade de barn som inte suger på någonting alls (Butler et al 2016).

finns det några andra fördelar med att suga på en napp på natten? Det är möjligt att napp användning kan minska ett barns risk för plötslig spädbarnsdöd, eller SIDS., En studie rapporterar att spädbarn som använder pacifiers väcker lättare för störande ljud – och tendensen att väcka snabbt är generellt skyddande mot SIDS (Franco et al 2000).

men vi saknar för närvarande den typ av rigorösa studier som kan bekräfta denna effekt. När forskare granskade den publicerade forskningen kunde de inte hitta några randomiserade, kontrollerade studier som testade effektiviteten av pacifiers för minskning av SIDS-risken (Butler et al 2016).

gungande barn att sova: väger kostnader och fördelar

gungar ett effektivt spädbarn sömn stöd?, Det kan fungera bra för några barn. Men föräldrar bör överväga två potentiella problem.

den första är att rocka en baby i dina armar faktiskt kan vara alltför stimulerande (Frankrike och Blampied 1999).

till exempel, i en studie som övervakade nyfödda under en smärtsam medicinsk procedur (hälpinnen som beskrivs ovan), hölls barn antingen (1) och rockade eller (2) fick en napp att suga.

jämfört med de barn som fick en napp visade de spädbarn som var rockade reducerade gråthastigheter. Men de var mer benägna att förbli vaken och alert (Campos 1994).,

det andra potentiella problemet gäller gungande barn att sova i vaggar. Cradle-rocking är ett allmänt praktiserat spädbarns sömnhjälpmedel, och många föräldrar rapporterar att det hjälper barn att somna. Men vissa sömnforskare är oroade över att barn kommer att associera somna med att bli rockade i vaggan.

som ett resultat, när dessa barn upplever upphetsningar under natten (som alla barn gör) kommer de inte att kunna gå tillbaka och sova utan att bli rockade igen. Så de vaknar hela vägen upp och gråter för hjälp.,

Även om det låter mycket rimligt har jag inte hittat experimentellt stöd för detta påstående. En undersökning av thailändska spädbarns sömnmönster har dock rapporterat att spädbarn som sover i svängande eller gungande vaggar är mer benägna att uppleva frekventa nattvakningar (Anuntaseree et al 2007).

10. Lavendel som ett spädbarn sömn stöd: fungerar det?

Du kanske har sett påståenden om att lavendelolja är ett effektivt spädbarn sömn stöd. Vad säger bevisen egentligen?,

ett antal studier har visat att människor som utsätts för doften av lavendel känner sig mer avslappnad och spenderar en större andel tid i djup sömn (t.ex. Goel et al 2005).

det finns också en studie som rapporterar att mödrar som badade sina unga spädbarn i vattendoftande med lavendeldoftande badolja upplevde fördelar (Field et al 2007).

mödrarna blev mer avslappnade, rörde sina spädbarn oftare och log mot sina spädbarn oftare. Spädbarnen tittade i sin tur på sina mödrar mer. De grät mindre ofta och tillbringade mer tid i djup sömn efter badet., Både mödrar och spädbarn visade reducerade nivåer av kortisol (stresshormonet) efter badtid.

dessa resultat gör lavendel låter som en hjälpsam spädbarn sömn stöd, men det är inte klart att lavendel var direkt ansvarig för lugnande effekter.

en studie publicerad i British Journal of Health Psychology testade möjligheten att lavendel aromaterapi fungerar eftersom människor gillar lukten och förväntar sig att slappna av dem (Hughes och Hughes 2008). Innan du utsätter människor för doften av lavendel, berättade forskare antingen för dem att lavendel var avkopplande eller stimulerande., Resultaten visade att människor blev mer eller mindre avslappnad som en funktion av vad de leddes att förvänta sig.

så om lavendel är ett effektivt spädbarn sömn stöd, kan det bero på att doften gör föräldrar känner sig mer avslappnad-och mer benägna att bete sig på ett sätt som håller barnen lugn.

ska du använda lavendeldoftande produkter? Om du hittar doften lugnande, kan det vara en bra idé.

men det finns anledning att vara försiktig med att applicera lavendelolja direkt på ditt barns hud., Lavendelolja innehåller östrogenmimerande föreningar, och det finns några kliniska bevis (baserat på tre fallstudier) som tyder på att topisk applicering av lavendelolja kan orsaka brösttillväxt i preadolescents (Henley et al 2007).

11. Leksaker och andra komfortobjekt: främjar de bättre sömn?

kuddar, fyllda leksaker, filtar och andra mjuka föremål kan utgöra en risk för kvävning för barn under 12 månader. Så säkerhetsexperter uppmanar att vi håller sådana föremål ur ett ungt barns spjälsäng eller barnsäng.,

men anta att du hade en leksak eller annan ”comfort object” som inte utgör en risk. Är sådana objekt effektiva spädbarn sömnhjälpmedel?

det kan verka som en no-brainer om du växte upp i vissa västländer. Att ge komfortobjekt att sova med är en vanlig folkpraxis – en som är utformad för att hjälpa barn att somna på egen hand.

men när forskare undersökte fenomenet hos spädbarn hittade de Inga bevis för att komfortobjekt har någon märkbar effekt på ett barns förmåga att somna självständigt.,

studien spårade spädbarn i fyra åldersgrupper (3, 6, 9 och 12-månaders ålder) under en period av 3 månader (Burnham et al 2002).

spädbarn videofilmades i sina egna hem medan de sov, och gjorde som ”själv lugnande” om, efter uppvaknande under natten, de lyckades falla tillbaka för att sova utan föräldrarnas ingripande.

forskare noterade också var barn sov och huruvida barnen rörde, höll eller sög på några föremål under natten-föremål som inkluderade pacifiers, leksaker, filtar och barnens egna händer.

hur gick det till?, Bebisar var mer benägna att använda ”komfortobjekt” om de sattes i säng medan de fortfarande var vakna. Och totalt sett använde ungefär 90% av barnen någon form av spädbarns sömnhjälp, åtminstone ibland.

men det fanns ingen signifikant korrelation mellan själv lugnande och användning av ett komfortobjekt.

varför inte? Tidigare forskning rapporterade att komfortobjekt var till hjälp för en något äldre grupp spädbarn (8 månader och uppåt). Så det är möjligt att detta är något som framträder naturligt hos vissa spädbarn när de blir äldre (Anders et al 1992; Burnham et al 2002)., Samtidigt verkar det som att säkerhetsproblem och sömnforskning pekar på samma diretion

Drömmatning:hjälper det barn att sova längre?

Drömmatning är övningen av att ”tanka upp” ditt barn omedelbart innan du försöker somna.

det är vanligtvis gjort medan barnet redan sover, så det är inte avsett som en metod för att hjälpa barn att somna.

men det kan bidra till att du får lite mer tid att sova innan ditt barn vaknar. Och i detta avseende kan drömmatning vara ett användbart spädbarns sömnstöd för att uppmuntra längre sömnproblem., Läs mer om det i denna Föräldravetenskap artikel.

amma en baby att sova: den ultimata sömn stöd?

under hela mänsklighetens historia, oavsett om det är ammat eller flaskbädd, har barn blivit omvårdade för att sova. Det är förmodligen den mest tillförlitliga spädbarn sömn stöd i existens.

Varför är det så effektivt? Till viss del är det uppenbart. Hunger är en obehaglig känsla. Sate hungern, och en baby kommer att känna sig mer bekväm och avslappnad efteråt.

men det finns mer än så.

först är det inte bara en fråga om kalorier., Nyfödda gråter mindre och verkar uppleva mindre smärta när de får mycket små mängder mjölk, formel eller sackaros (se recension av Shaw et al 2007; även Blass 1997a; Blass 1997b; Blass och Watt 1999; Barr et al 1999). Dessutom har handlingen att suga-även suga en napp-en lugnande effekt(Blass och Watt 1999).

För det andra upplever spädbarn som ammar hud-till-hudkontakt, vilket kan vara ett effektivt barnsömnhjälpmedel i sig själv (se spädbarns sömnhjälp #3).,

dessutom ökar amning en mammas oxytocinnivåer, vilket kan förbättra hennes mammas känslor och ge en känsla av lugn (Keverne 1996). Sådana psykologiska förändringar kan göra det lättare för henne att lugna sitt spädbarn.

Det finns också möjlighet att amning på kvällen ökar barnets nivåer av melatonin, det hormon som hjälper oss att bli dåsig (Cubero et al 2005).

så utfodring kan vara en kraftfull spädbarn sömn stöd. Ändå är det kontroversiellt. Varför?

en anledning gäller frågan om timing.,

föräldrar som använder utfodring som spädbarn sömn stöd kan tenderar att mata sina barn oftare, och vissa forskare tror högfrekventa matningar kan störa utvecklingen av längre sömn anfall på natten.

till exempel fann en studie att nyfödda som matades ofta under den första veckan postpartum—mer än 11 gånger under varje 24-timmarsperiod-var 2,7 gånger mer benägna än andra spädbarn att få problem vid 12 veckor (Nikolopoulou och St James-Roberts 2003).

men forskning som detta kan inte berätta för oss om frekventa matningar orsakar sömnproblem., Det kan vara att vissa spädbarn är behövande än andra, och att de som behöver mata ofta under den första veckan postpartum fortsätter att behöva frekventa nattmatningar senare.

den andra källan till kontrovers gäller själv lugnande.

även om utfodring kan vara ett effektivt spädbarn sömn stöd på kort sikt, det kan avskräcka barn från att utveckla förmågan att somna på egen hand.

västerländska sömnforskare avråder ofta från att låta barn somna i sina föräldrars armar. Istället rekommenderar de att barn läggs till sängs medan de fortfarande är vakna., Om barn gråter, bör föräldrar motstå frestelsen att lugna dem-åtminstone i några minuter.

genom att hålla tillbaka, föräldrar kommer att tvinga barn att förvärva sina egna” själv lugnande ” färdigheter, och barn kommer att lära sig att somna själva. När barn upplever upphetsningar under natten, kommer de att lugna sig tillbaka för att sova utan att väcka sina föräldrar (Frankrike och Blampied 1999; Ferber 2006).

det finns starka bevis för att stödja dessa påståenden., Bebisar som läggs till sängs innan de somnar är verkligen mer benägna att lugna sig tillbaka för att sova när de vaknar igen under natten (t.ex. Anders 1979; Anders et al 1992; Ferber 1986; Goodlin-Jones et al 2001).

men betyder det att du inte ska låta ditt barn somna under en utfodring? Kanske inte.

matning verkar vara ett naturligt spädbarns sömnhjälpmedel, och lugnande barn att sova är normen för vår art. I många delar av världen somnar barn rutinmässigt vid bröstet, och deras föräldrar uppfattar inte detta som ett problem.,

dessutom är vissa forskare oroade över de fysiologiska och psykologiska effekterna av strikt införda, ensamma sömnregimer. Vanligtvis anpassar barnen inte till sådana regimer utan att uppleva övergångsbesvär. Och även de som förespråkar sömnutbildning för spädbarn varnar för att” ropa ut ” metoder är olämpliga för spädbarn mindre än 6 månader (Frankrike och Blampied 1996; Owens et al 1999).

För mer information, se min artikel om de mest väl konwn regimen i samband med ”cry it out” metoder — Ferber metoden.,

Sekretesspolicy

referenser: att hitta rätt spädbarn sömn stöd

American Academy of Pediatrics. 1997. Amning och användning av bröstmjölk. Pediatrik 100 (6): 1035-1039.

Anders TF. 1979. Natt vaknar hos spädbarn under det första året av livet. Pediatrik 63: 860-864.

Anders TF, Halpern LF, och Hua J. 1992., Sova genom natten: ett utvecklingsperspektiv. Pediatrik 90(4): 554-560.

Anuntaseree W, Mo-Suwan L, Vasiknanonte P, Kuasirikul S, Ma-A-Lee, och Choprapawan C. 2007. Natt vakna i Thailändska spädbarn vid 3 månaders ålder: Association mellan föräldrars praxis och spädbarn sömn. Sov Med. 2007 Sep 25 .

Bellesi M, Riedner BA, Garcia-Molina, GN, Cirelli C, TononiG. 2014. Förbättring av sömn långsamma vågor: underliggande mekanismer och praktiskakonsekvenser. Framför Syst Neurosci. 8:208.

Blass EM. 1997a mjölkinducerad hypoanalgesi hos nyfödda. Pediatrik 99: 825-829.,

Blass EM. 1997b. spädbarnsformel quiets gråter nyfödda. Journal of Dev Behavioral Pediatrics. 18:162-165.

Blass EM och Watt LB. 1999. Sugande – och sackarosinducerad analgesi hos mänskliga nyfödda. Smärta. 83(3):611-23.

Butler R, Moore M, Mindell JA. 2016. Napp användning, FingerSucking, och spädbarn sömn. Förhållningssätten Sova Med. 14(6):615-23.

Campos RG. 1994. Gungning och napp användning: Två tröstande ingrepp för hälen stick smärta. Res Sjuksköterska Hälsa 17: 321-331.

Cooijmans KHM, Beijers R, Rovers AC, de Weerth C. 2017., Effekt av hud-mot-hudkontakt kontra vård-som vanligt hos mödrar och deras heltidsinfants: studieprotokoll för en parallellgrupp randomiserad kontrollerad studie. BMCPediatr. 17(1):154.

Cubero J, Valero V, Sánchez J, Rivero M, Pervez H, Rodríguez AB, barriga-str … C. 2005. Den cirkadiska rytmen av tryptofan i bröstmjölk påverkar rytmerna av 6-sulfatoximelatonin och sova hos nyfödda. Neuro Endocrinol Lett. 26(6):657-61.

Ferber R. 1986. Sömnlösa barn. I: C. Guilleminault (ed), sömn och dess störningar hos barn. New York: Raven Tryck, s. 1410163.

Ferber R. 2006., Lösa ditt barns sömnproblem: ny, reviderad och utökad utgåva. Fireside.

Ferber SG, Laudon M, Kuint J, Weller En, och Zisapel N. 2002. Massageterapi av mödrar ökar justeringen av cirkadiska rytmer till nattliga perioden hos fullgångna spädbarn. J Dev Förhållningssätten Pediatr. 23(6):410-5.

Fältet T -, Fält-T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. 2007. Lavendelbadolja minskar stress och gråt och ökar sömnen hos mycket unga spädbarn. Tidig Hum Dev. 2007 Nov 27

Frankrike KG. 1992., Beteendeegenskaper och säkerhet i sömn störda spädbarn som behandlas med utrotning. J Pediat Psychol 17: 467-475.

Frankrike KG och Blampied NM. 1999. Spädbarn sömnstörningar: beskrivning av ett problem beteende process. Sömnmedicin Recensioner 3 (4): 265-280.

Franco P, Scaillet S, Wemenbol V, Valente F, Grosswasser J, och Kahn, A. 2000. Påverkan av en napp på spädbarns upphetsningar från sömnen. J Pediatr 136: 775-779.

Franco P, Seret N, van Hees JOH, Scaillet S, Groswasser J och Kahn, A. 2005. Påverkan av swaddling på sömn och upphetsande egenskaper hos friska spädbarn., Pediatrik 115: 1307-1311.

Gaddini R. 1970. Övergångsobjekt och individuationsprocessen: en studie under det första året av livet. J Am Acad Barnpsykiatri 9: 347-365.

Goodlin-Jones BL, Eiben LA, och Anders TF. 1997. Moderns välbefinnande och sömn-vakna beteenden hos spädbarn: ett ingripande med hjälp av moderns lukt. Infant Mental Health Journal. 18:378–393.

Grå L, Miller LW, Philipp BL, Blass EM. 2002. Amning är smärtstillande hos friska nyfödda. Pediatrik 109: 590-593.

Grå L, Watt l och Blass EM. 2000. Hud-till-hudkontakt är smärtstillande medel hos friska nyfödda., Pediatrik 105(1): e14–e24.

Henley DV, Lipson N, Korach KS, och Bloch CA. 2007. Prepubertal gynekomasti kopplad till lavendel och tea tree oljor. New England Journal of Medicine 356(5):479-85.

Hong KM och Townes BD. 1976. Spädbarns anknytning till döda föremål. J Am Acad Barnpsykiatri. 15: 49-61.

Howard S och Hughes BM. 2008. Expectancies, inte arom, förklarar effekten av lavendel aromaterapi på psykofysiologiska index för avkoppling hos unga friska kvinnor. Br J Hälsa Psychol. 13(Pt 4):603-17.

Jenni OG och O ’ Connor BB. 2005., Barnens sömn: ett samspel mellan kultur och biologi. Pediatrik 115: 204-215.

Karakoç En och Türker F. 2014. Effekter av vitt brus och håller på smärtuppfattning hos nyfödda. Smärta Manag Nurs. 2014 Feb 19. ansvarsförsäkring: S1524-9042(14)00023-X.

Keverne EB. 1996. Psykofarmakologi av moderns beteende. J Psychopharmacol. 10:16-22.

Konner M. 2005. Hunter-samlare barndom och barndom: den !Kung och andra. I: Hunter-samlare childhoods: evolutionära, utvecklingsmässiga och kulturella perpectives. BS Hewlett och mig lamm (eds). New Brunswick: Transaction Publishers.,

Mindell JA, Lee KI, Leichman ES, Rotella KN. 2018. Massage-baseradetid rutin: påverkan på sömn och humör hos spädbarn och mödrar. Sov Med. 41:51-57

Mindell JA, Leichman ES, Lee C, Williamson AA, Walters RM.2017. Genomförande av en nattlig läggdags rutin: hur snabbt gör sakerförbättra? Spädbarn Behav Dev. 49:220-227.

Nikolopoulou M och St James-Roberts I. 2003. Förhindra sömnproblem hos spädbarn som riskerar att utveckla dem. Båge. Dis. Barn. 88: 108 – 111.

Owens JL, Frankrike KG, och Wiggs L. 1999., Beteendemässiga och kognitiva beteendemässiga ingrepp för sömnstörningar hos spädbarn och barn: en översyn. Sömnmedicin Recensioner 3 (4): 281-302.

Papalambros NA, Santostasi G, Malkani RG, Braun R, WeintraubS, Paller KA, Zee PC. 2017. Akustisk förbättring av sömn långsamma svängningar ochsamtidig minnesförbättring hos äldre vuxna. Framför Hum Neurosci. 11:109.

Pinilla T och Björk LL. 1993. Hjälp mig att göra det genom natten: Beteendeintrainment av breasfed spädbarn sömnmönster. Pediatrik 91: 436-444.

Rikvees SA. 2003. Utveckla cirkadisk rytmicitet hos spädbarn., Pediatrik 112: 373-381.Shah PS, Aliwalas L, och Shah V. 2007. Amning eller bröstmjölk för att lindra procedursmärta hos nyfödda: en systematisk granskning. Amning medicin 2: 74-82.

Spencer JA, Moran DJ, Lee, Talbert D. 1990. Vitt brus och sömn induktion.Arch Dis Barn. 65(1):135-7.

Thomas KA, Burr RL, Spieker ’ S. 2016. Entrainment av aktivitet dygnsrytm hos spädbarn 4-12 veckorav ålder. Sova Biol Rytmer. 14(3):249-255.

Uvnas-Moberg K. 2003. Oxytocinfaktorn: knacka på hormonet av lugn, kärlek och helande., Cambridge, MA: De Capo Press.

Världshälsoorganisationen, 1998. Postpartum vård för mor och nyfödda: rapport från en teknisk arbetsgrupp.

Wulff K Dedek En, Siegmund R. 2001. Circadian och ultradiantime mönster i mänskligt beteende: del 2: Social synchornization underutveckling av spädbarnets dagliga aktivitet-vila mönster. Biologisk Rytmforskning. 32(5):529–46.,

innehållet i ”the infant sleep aid: en evidensbaserad guide för att få ditt barn att sova” senast ändrad 5/2018

Bildkrediter för ”the infant sleep aid”

Titelbild av mother shushing viewer / iStock

bild av swaddled infant av iStock

bild av infant griping blanket av Matthew Romack/flickr

hitta rätt spädbarn sömn stöd: