hur gynnar Vitamin A din hud?

har någon någonsin sagt att glödande hud inte bara kan uppnås med externa hudvårdsprodukter? Din kost spelar en viktig roll för att bestämma din huds hälsa. Och medan det finns många superfoods du bör konsumera, är Vitamin A ett multifunktionellt vitamin som kan gynna din hud på många nivåer.

från att minska ärrbildning på grund av akne till utseendet på rynkor, berättar vi allt om detta underbara näringsämne. Läs vidare.,

fördelarna med Vitamin A för huden

oavsett om de konsumeras genom livsmedel och kosttillskott eller appliceras genom aktuella lotioner och krämer, har vitamin A flera användningsområden och kan till och med ta itu med vissa hudproblem. Några av dem är listade nedan:

förhindrar för tidig åldrande

När du äter mat som innehåller betakaroten och provitamin A-karotenoider , förstör deras antioxidantegenskaper de fria radikalerna som är ansvariga för att bryta ner kollagen (vilket leder till fina linjer och rynkor). Således förhindrar det för tidigt åldrande.,

skydd mot skador från solen

konsumerar tillräckliga mängder av Vitamin A kan hjälpa till att skydda huden mot skador från UV-strålar från solen. Det kommer att göra din hud mindre känslig för solen och skydda den mot solbränna och pigmentering.

främjar hälsosam cellregenerering

karotenoiderna som finns i Vitamin A — retinol och retinsyra — är avgörande för produktionen av friska celler. Vitamin A är också ett känt stimulansmedel för fibroblaster, celler som utvecklar vävnader som är ansvariga för hudens fasthet vid dermisnivån.,

Vitamin A främjar hälsosam cellproduktion, vilket stärker det yttre lagret av huden-den första barriären mot infektioner, bakterier och föroreningar. Brist på karotenoider och Vitamin A kan försvaga din hud och leda till problem som långsam läkning av sår och torr hud eller klåda.

minskar och jämnar ut rynkor

flera anti-aging OTC produkter och hudläkare föreskrivna krämer innehåller retinol (Vitamin A) i aktuell form. Retinol och retinsyra är beprövade ingredienser som hjälper till att bekämpa tidiga tecken på åldrande., De hjälper till att generera nya celler som producerar nytt kollagen . Dessa ingredienser stimulerar produktionen av kollagen, vilket kan bryta ner på grund av yttre faktorer som UV-strålar och föroreningar.

ger din hud en glöd och jämn hudton

med krämer som innehåller Vitamin A kan bidra till att minska pigmentering och ge din hud en glöd. Dessa krämer ökar cellregenerering som kasserar skadade och döda celler. Friskare, yngre och nyare celler stiger till ytan, vilket ger huden en jämn ton.,

retinoider som finns i vitamin A-krämer fungerar som blockerare av enzymet som producerar melanin, pigmentet som ger vår hud sin färg. Minskad melaninproduktion innebär en jämn tonad och glödande hud.

Kontrollerar och tar bort akne

akne genereras på grund av igensatta porer, bakterier, överskott av talg och döda hudceller. Dessa blockerade porer är där akne orsakar bakterier, Propionibacterium Acnes kan föda, vilket leder till akne och fläckar. Vitamin A-krämer hjälper till att stimulera cellproduktion och sakta ner oljeproduktionen som förhindrar aknebildning.,

om OTC eller ordinerats av en hudläkare, retinoida krämer och salvor kan minska akne och förhindra deras återkomst, eftersom de är antiinflammatoriska i naturen. Retinoider kan också hjälpa till att ta bort döda hudceller, vilket förhindrar återkommande täppta porer. Aktuella retinoider är effektiva vid behandling av akne för tonåringar och vuxna enligt forskning .

Pro Tips:

om du behöver en stark aktuell vitamin A-kräm, fråga din hudläkare att ordinera en. Det kommer sannolikt att vara mer effektivt och starkare i dosering än OTC., Det skulle vanligtvis ha Retin-A ingår i namnet.

Tillgängliga Former av Vitamin A

Vitamin A är tillgängligt via olika källor, främst genom livsmedel. Retinoider och karotenoider är de viktigaste formerna av Vitamin A som måste konsumeras. Här är några av de viktigaste källorna:

Vitamin A i livsmedel

retinoider finns i ägg, lax, räkor, torskleverolja, nötköttlever och mejeriprodukter inklusive mjölk, cheddarost och smör., Karotenoider finns i växtbaserade livsmedel som morötter, gröna bladgrönsaker, sötpotatis, tomater; och frukter inklusive plommon, aprikoser, papaya och mango.

vitamin A-tillskott och tabletter

Vitamin A kan också konsumeras som tillägg eller tablett. De finns i olika versioner såsom retinoider som retinylacetat eller retinylpalmitat; eller endast betakaroten som är en karotenoid. Andra är en kombination av både retinoider och karotenoider.

Vitamin A finns ofta som ingrediens i multivitamin-och mineraltillskottskombinationer., Det läggs också till flera produkter som är berikade med ytterligare näringsämnen som mjölk och frukostflingor.

Vitamin A i aktuella krämer

det finns en rad hudvårdsprodukter som har Vitamin A som ingrediens. Dessa sträcker sig från anti-aging krämer till solskyddsmedel, anti-akne salvor och även solskyddsmedel och oljor förstärkta med vitamin A.

Vitamin A olja för huden

Vitamin A olja finns i form av oljor, serum och kapslar som kan brytas och appliceras på huden., Det är dock säkrare att applicera lite på ett mindre område under några dagar och kontrollera hudens reaktion. Om det fungerar kan du använda det över hela ansiktet och nacken.

hur mycket Vitamin A behöver du?

enligt rapporter bör kvinnor konsumera 700 mcg och män bör konsumera 900 mcg Vitamin A dagligen. Barn behöver mindre kvantiteter. Om du föredrar att ta ett tillägg är det bäst att konsultera din läkare för att bestämma kvantiteten. För mycket Vitamin A kan orsaka skada om det bygger upp i kroppen.,

Pro Tips:

om du väljer ett tillägg väljer du ett som är ett derivat av provitamin A, vilket kan minska risken för toxicitet. Det rekommenderas att du försöker få din dos av Vitamin A genom naturliga källor som ägg, morötter, spenat och sötpotatis än ett tillägg.

får du tillräckligt med Vitamin A?

det finns flera sjukdomar och symtom som kan indikera om din kropp får tillräckligt med vitamin A., Dessa är några av de tillstånd som kan uppstå på grund av brist på Vitamin A:

• brist på Vitamin A kan vara en orsak till eksem eftersom Vitamin A har antiinflammatoriska egenskaper. Forskning visar att alitretinoin, en läkare ordinerad formulering, kan hjälpa till att behandla eksem . I en 12-veckors studie upplevde personer med kroniskt eksem som tog 10-40 mg alitretinoin per dag upp till en 53% minskning av deras symtom .,
• enligt studier som utförts, om du inte får tillräckligt med retinol, kan det leda till ett tillstånd som kallas follikulär hyperkeratos , när keratin i hårsäckarna är i överskott. Detta leder till stötar på huden.
• Vitamin A är ett utmärkt komplement för att läka akne ärr, sår efter en operation eller för diabetiska sår enligt studier . Långsam sårläkning är ett tecken på låga nivåer av vitamin A.
• eftersom retinol hjälper till vid framställning av nya hudceller kan en brist göra huden torr .

kan Vitamin A vara skadligt? Hur Mycket Är För Mycket?,

För mycket av vitamin A som konsumeras eller appliceras kan orsaka skador och ha biverkningar. Några av de skadliga effekterna av överdriven konsumtion av Vitamin A kan vara illamående, leverskador, yrsel, suddig syn, återkommande huvudvärk och i allvarliga fall även en koma.

om din kost har ett överskott av betakaroten, kommer din hud att ta en gul eller orange nyans. Du kan vända detta tillstånd genom att minska mängden betakaroten i din kost.

inslagning

Vitamin A är ett viktigt näringsämne för din hudhälsa och övergripande välbefinnande., Dess brist kan orsaka flera problem. Konsumeras genom växt-och djurfoder eller kosttillskott, det kan ge flera fördelar för hud och hår.

börja med att känna din hud