alla relationer tar arbete, och att vara i en relation med en person med bipolär sjukdom är inte annorlunda. Ett hälsosamt partnerskap kräver empati, kommunikation och självmedvetenhet.
det finns många sätt att bygga ett starkt förhållande med en partner som har bipolär sjukdom, inklusive av:
att lära sig om tillståndet
att lära sig om bipolär sjukdom kan hjälpa en person att förstå vad deras partner upplever.,
att läsa välrenommerade hälsoinformationswebbplatser kan hjälpa till att ge en balanserad bild av tillståndet.
fråga om triggers
Triggers är händelser eller omständigheter som kan störa stämningen hos en person med bipolär sjukdom. Detta kan öka risken för att uppleva en manisk eller depressiv episod.,
utlösare kan inkludera att hantera ett stressigt arbetsscenario, inte få tillräckligt med sömn eller saknade doser medicinering.
inte alla med bipolär sjukdom kommer att ha utlösare, men om de gör det kan de ha lärt sig om dem genom sin egen erfarenhet av tillståndet.
att fråga om personliga utlösare kan hjälpa någon att stödja sin partner när dessa händelser eller omständigheter uppstår eller hjälpa dem att undvika utlösare. Men många humörförändringar kan uppstå utan utlösare.,
fråga om beteenden
fråga vilka beteenden som är typiska för en person med bipolär sjukdom under höga eller låga perioder kan hjälpa någon att känna igen sin partners förändringar i humör.
vissa beteenden kan vara ett varningsskylt för en person men inte för en annan. Till exempel, för en person med hög sexlust, som vill ha sex kan det ofta vara normalt. För andra kan det dock vara ett tecken på en manisk episod.
På samma sätt, för dem vars libido vanligtvis är låg, visar lite intresse för sex kanske inte sammanfaller med lågt humör., Men för någon vars sexdrivning vanligtvis är hög kan förlora intresse för sex indikera en depressiv episod.
att lära sig vilka beteenden som är normala för en älskad och som kan indikera en förändring i humör kan vara till stor hjälp. Detta gör det möjligt för partnern till en person med bipolär sjukdom att skilja vanliga beteenden från symtom på bipolär sjukdom.
stödjande behandling
för att stödja en persons behandlingsplan, börja med att diskutera vad planen innebär. Detta kan bidra till att minska eventuella ångest i relationen.,
medan vissa människor uppskattar att bli frågad om hur deras behandling går, kan andra finna det påträngande eller paternalistiskt. Det är viktigt att prata om hur man bäst kan stödja behandlingen och om det finns aspekter av behandling som en person inte vill diskutera.
skapa en supportplan
skapa en supportplan är ett användbart sätt för någon att lära sig att hjälpa sin partner med bipolär sjukdom. Detta kan inkludera planeringsaktiviteter, göra en lista över användbara kontakter — som en betrodd släkting eller en terapeut — och göra justeringar av dagliga rutin.,
att ha en stödplan på plats försäkrar båda parter att de kommer att veta hur man svarar på en mycket hög eller låg period.
kommunicera känslor
höga eller låga perioder kan vara känslomässiga för båda parter. Därför är öppen kommunikation avgörande. En partner bör förklara hur beteendet hos en person med bipolär sjukdom får dem att känna sig, utan att döma dem eller stigmatisera tillståndet.
att prata öppet kan vara ett kraftfullt sätt att minska den negativa inverkan som vissa beteenden kan ha.,
öva egenvård
det är viktigt för partnern till en person med bipolär sjukdom att stödja sin egen mentala hälsa genom att öva självvård.
genom egenvård kan en person stärka förhållandet. Det kan också förbättra sin förmåga att ta hand om sin partner.,
vissa sätt en person kan öva självvård när deras partner har bipolär sjukdom inkluderar:
- prata med en vän eller familjemedlem om relationsproblem
- öva en hobby
- få regelbunden motion
- se en terapeut
- inte vara partnerns enda stöd
- öva stressavlastande tekniker som mindfulness eller meditation