Hur Lär Du Ditt Barn Att Lugna Sig Själv?

• själv lugnande tekniker
• när du ska lära
• hur du undervisar
• Tips
• Dos och don ’ts
• pekar på att komma ihåg
• FAQ’ s

själv lugnande brukar kallas en babys förmåga att somna på egen hand utan att en vuxen behöver rocka, krama, klappa, bära eller skaka dem. Själv lugnande är en naturlig mekanism för att kontrollera och reglera känslor som även vuxna övar i det dagliga livet (1)., De flesta barn måste läras att lugna sig själv, medan några är naturliga självtvättare (2). Du kan förvänta dig att ditt barn börjar lugnande någonstans mellan fyra månader och ett år. I vissa fall kan några barn ta lite längre tid att lära sig.

studier tyder på att en av de faktorer som bestämmer ett barns sömn genom natten kan vara deras förmåga att lära sig att lugna sig under de första fyra månaderna av livet (3). Således rekommenderar de flesta barnläkare föräldrar att låta barnet gå och lägga sig på egen hand.,

i det här inlägget berättar MomJunction om några tekniker för hur du lär ditt barn att lugna sig själv.

vad innebär själv lugnande?

själv lugnande innebär beteendetekniker för att hjälpa barnet att hantera sin sömn (4). Valet av teknik beror på olika faktorer, såsom barnets temperament och personlighet (5). Detta indikerar helt enkelt att det som kan fungera för någon annans bebis kanske inte fungerar för din.,

hålla händerna ihop

strök och smeka öronen eller näsan

försiktigt gnugga ögon

suger på flaska

suger en mjuk filt, dummy eller en leksak

rörelse, beröring och vibrationer

det inkluderar:

• gunga från sida till sida för att få barnet att sova
• strök hår eller leka med lås av hår
• nynna en mjuk melodi
• strök en Teddy eller filt

swaddling

swaddling som innebär att linda en filt tätt runt barnets kropp., Detta arrangemang ger värme och komfort som liknar moderns livmoder och är det lämpligaste sättet att lugna ditt nyfödda barn. American Academy of Pediatrics föreslår att swaddling kan vara en effektiv teknik för att lugna spädbarn och underlätta sömn, förutsatt att det görs korrekt (6).

Obs: Använd inte swaddling om ditt barn är två månader eller äldre, och speciellt kan rulla över på egen hand, eftersom swaddling i detta skede kan öka risken för SIDS (7).,

self-exploration

Self-exploration är ett annat enkelt sätt att hjälpa ditt barn själv lugna. Låt dem härleda glädje från enkla självinitierade handlingar eller rörelser. De flesta mödrar tenderar att ta bort sina barns fingrar från munnen så fort de börjar suga. Undvik det.

När ska du lära ditt barn att lugna sig själv?

American Academy of Pediatrics rekommenderar att ansträngningarna att träna ditt barn att lugna sig själv kan initieras av tre månaders ålder (8)., För ett mer personligt beslut kan du kontakta en barnläkare och planera för ditt barn i enlighet med detta. Du kan prova enkla själv lugnande tekniker när ditt barn har vänt ungefär fyra månader gammal. Om du börjar för tidigt kan ditt barn bli fussier. Men om du gör det rätt, kommer ditt barn att lära sig att lugna sig på mindre än en månads tid.

hur man lär en Baby att lugna sig själv?

Du kan lära ditt barn att lugna sig själv på olika sätt. Rusa inte., Ta ett steg i taget och låt ditt barns kropp och sinne lära sig och anpassa sig till de nya färdigheterna. Långsamt framsteg från att behöva hålla, rock, swing, och co-sova med ditt barn att sätta ditt barn att sova genom själv lugnande. Teknikens kraft ligger i att ta ett steg i taget.

Gentle baby self-soothing

det innebär följande steg:

Steg 1: Förbered dig på att vara redo att släppa taget. Detta är kanske det svåraste steget för dig som förälder.,

steg 2: när du är redo att lära dig själv lugnande, lägg ner ditt barn lite tidigare än vanligt; bara en minut eller två innan barnet faller i en djup slummer i dina armar.

steg 3: gradvis avancera det stadium där du lägger din baby ner: från sömn till halv sömn och slutligen när barnet fortfarande är vaken. Du bör ha tålamod och fortsätta prova det flera nätter tills din baby är klar. Så småningom kommer ditt barn att känna din avsikt och ploppa i sömn på egen hand!,

åtta dagars testversion

dagar 1-4:

Välj en leksak eller en filt, vilket ger ett leende på barnets ansikte. Träna ditt barn att använda det som en soother.

dagar 5-7:

låt den lilla vänja sig vid det nya mönstret. När barnet utvecklar en förening med filten eller leksaken kan du börja använda dessa saker som ditt barn kan fiol med och använda för att somna. När ditt barn börjar gråta på natten, ge samma saker istället för att klappa eller amma dem. Detta steg kan vara utmanande och kräver tålamod.,

dag 8 – Den stora dagen:

på dag åtta, släpp det lugnande verktyget i barnets spjälsäng istället för att ge det till barnet att hålla. Om barnet vaknar på natten och börjar krångla, hoppa inte in. Lämna dem i ungefär fem minuter, och de kommer sannolikt att hitta prop och använda samma och somna av själv lugnande.

fördelarna med själv lugnande

förespråkarna och anhängarna av själv lugnande metod hävdar att det har fördelar för barnet, såsom:

1., Barnet blir mindre noga

själv lugnande inte bara hjälper ditt barn att sova bättre, men lär dem också självkontroll. En baby som kan lugna sig själv kommer sannolikt att vara mindre noga och avslappnad genom dagen (9). Om du som mamma kan främja oberoende sömnföreningar under natten hittar du ditt barn mycket mer aktivt och mindre cranky nästa dag.

2. De sover bättre

om ditt spädbarn kan lugna sig själv medan de fortfarande är i ett lätt sömntillstånd, är chansen att de kommer att kunna sova utan ditt ingripande., Detta tyder på att barnet kanske kan gå tillbaka och sova utan något ingripande när de vaknar mitt i natten. Gradvis kommer ditt barn att lära sig att sova längre utan att vakna dig.

3. De växer självsäker

ditt barns förmåga att lugna sig påverkar också hur de kontrollerar sina känslor. Det kommer att hjälpa dem att reglera sina stämningar, vilket positivt påverkar deras fokus på att lära sig nya färdigheter med självförtroende (10).

4., Mamman får slappna av

om du kan lära ditt barn att lugna sig själv, kommer dina dagar och nätter att bli mycket mer avgjorda, och du kan utföra dina dagliga sysslor utan för många pauser. Det är mycket lättare att ta hand om ett spädbarn som kan lugna sig själv än för en noga baby som kräver konstanta ingrepp bara för att sova i några timmar på natten.

Tips för att göra ditt barn själv lugna

om du är övertygad om denna metod och vill prova det på ditt barn, kan dessa tips vara till hjälp för dig (11) (12).

1. Använd en musikalisk spjälsäng leksak

musik kan vara en stor soother., Studier tyder på att vitt brus kan hjälpa till att sätta spädbarn att sova (13). Så, du kan försöka fästa en mobil musikalisk leksak till din barns spjälsäng. Dessa sensoriska leksaker spelar melodier som hjälper ditt barn att somna. Många av dessa leksaker har också en projektor och chimes som kommer att lägga till den lugnande effekten.

2. Har konsekvent läggdags

upprätta en regelbunden läggdags är avgörande eftersom detta sätter en intern klocka som hjälper ditt barn att känna sömnig vid en förutsägbar tid. Se till att det inte är för sent på natten, eftersom detta kan störa ditt barns rutin och göra dem noga., Om din lilla är för överväldigad för att slå sig ner på egen hand, försök att flytta läggdags längre.

3. Behåll en lugnande nattrutin

en lugnande nattrutin hjälper den lilla att förstå att det är dags att gå och lägga sig. Rutinen kan omfatta aktiviteter som ett bad, läsa böcker, sjunga en vaggvisa, eller gosa. Håll lamporna dim och interaktion låg på natten så att du inte stör ditt barn medan du sover. Även mindre störningar kan skaka din baby från sömnen, speciellt tills de är 12 veckor gamla.

4., Ge tillräckligt med tid

för att lära din lilla att somna utan ditt ingripande, lägg dem på sängen medan de fortfarande är vakna men dåsiga. Sömnutbildning är inte en enkel uppgift,så ge barnet tillräckligt med tid att vänja sig vid att sova med själv lugnande. Ha tålamod och kom ihåg att vissa barn tar mer tid än andra. Ditt barn kan fortfarande bygga förmågan att lugna sig själv, så jämför inte och stress.

5. Var uppmärksam

vissa barn är ganska känsliga, och den minsta temperaturförändringen, ljusinställningarna eller till och med bruset kan störa dem., Om ditt barn vaknar för ofta på natten, kontrollera om något specifikt stör sömnen.

6. Var närvarande runt

din närvaro kan bara göra susen. I stället för att bära din baby och sätta dem i sömn kan du stanna nära spjälsängen eller gå i rummet. Din närvaro kan vara allt som ditt barn behöver lugna sig och sova.

Dos och Don ’ts av själv lugnande

även när du följer ovanstående tips måste du kolla på några viktiga dos och don’ ts av själv lugnande.

1. Ha tålamod

kontrollera dig själv från intervention., Kontrollera om du får i vägen genom att gunga ditt barn att sova eller tröstande vid första rop eller tvinga barnet att sova ur rutinen. Det är viktigt att du ger ditt barn gott om tid att försöka bosätta sig i sängen.

ofta, barn stöna och stöna lite och sedan slå sig ner. Om inte ditt barn gråter, ge dem lite tid att räkna ut saker på egen hand. Vid oupphörliga snyftningar, svara och försök hitta orsaken till ditt barns stress.

2., Sluta mata för att sova

du hjälper definitivt inte ditt barn att lära sig själv lugnande om du ammar eller flaskmatar dem för att inducera sömn. Gradvis stoppa vanan, börja med att förkorta den tid du spenderar utfodring och så småningom flytta matningstiden bort från sänggåendet.

3. Undvik konsekvent lugnande

Undvik konsekvent lugnande genom att rocka, klappa eller amma din lilla. Istället, prova andra sätt, som, kyssa dem godnatt och gå ut. Stå utanför plantskolan så att du kan observera dem på avstånd., Snart kan barnet lära sig att sova på egen hand utan mycket krångel.

4. Bryt dessa vanor

Här är några vanor som du bör undvika när du lär ditt barn att lugna sig själv.

• sätta ditt barn i en barnvagn eller buggy för att underlätta sömnen.
• med en napp för att sluta gråta och underlätta sömnen.
• låta ditt barn att stroke dina flätor och somna.

den verkliga utmaningen ligger i att bryta dessa vanor. När du har möjlighet att bryta dem, blir det lätt att hjälpa ditt barn att lära sig att lugna sig snabbt., Men kom ihåg att detta bara är nödvändigt för barn äldre än sex månader. Tills ditt barn fyller sex, oroa dig inte för vanorna att bli ingrodd.

pekar på att komma ihåg

• en baby som har lärt sig att självbosätta sig kan lämnas vaken, och de kommer att sova på egen hand.
• bli inte upprörd och frustrerad om ditt barn inte lär sig att lugna sig själv i slutet av åtta dagar.
• tvinga inte saker på fel sätt eftersom det kan vara överväldigande för er båda och kan också hindra framtida framgång.
• Ställ in scenen till höger., Öva den nya färdigheten med ditt barn några gånger innan du låter dem träna dessa färdigheter på egen hand.
• helt enkelt sätta ditt barn ner på barnsängen kanske inte alltid fungerar. Använd väldefinierade progressiva tekniker och motion. Kom ihåg att mycket kan uppnås genom milda sätt.

ta dessa enkla åtgärder kan hjälpa ditt barn lära sig själv lugnande teknik lätt. Det är en färdighet som hjälper dem att inte bara somna utan också för att undvika situationer som separationsångest eller frustration., Ha tålamod medan du hjälper barnet att träna dem och förstå att barnet är för ung för att förstå saker snabbt.

Vanliga frågor

1. Vad ska man göra om barnet inte lugnar sig själv?

de flesta barn lär sig snabbt och börjar glida för att sova utan mycket krångel eller protestera. Men några kan vara envisa. Äldre barn som är vana vid att vårdas eller klappas att sova kommer att ta lite tid att växa ur sina vanor. I sådana fall gör det till en gradvis process.,

det är bättre att följa dina instinkter istället för att göra något du känner kommer inte att fungera eller kan vara skadligt för ditt barn. Observera ditt barn och följ enkla tekniker som kan fungera för er båda. Ingen metod fungerar för varje nyfödd.

2. Tänk om mitt barn inte kan sova utan omvårdnad?

om ditt barn är van vid att bli omhändertagen till sängs, måste du bryta denna vana. Mata bara ditt barn mycket före din planerade läggdags rutin eller minska minuterna av utfodring under sömnen. Detta är en gradvis process, speciellt om din baby är över åtta månaders ålder., Således bör tålamod och ihållande ansträngningar vara vägen att gå.

själv lugnande är en praxis som du bör lära ditt barn tidigt. Men även när de lär sig att sova på egen hand, kolla på dem medan de sover för att säkerställa att de gör okej, men undvik att störa deras sömnmönster.

När började ditt barn att lugna sig själv? Vilka knep använde du? Dela dina erfarenheter i kommentarerna nedan.

1. Asmir Gračanin et al.; Gråter ett själv lugnande beteende ? ; National Center For Biotechnology Information (2014)
2., Provtext för hälsosamma sömnvanor, lyckligt barn; kongressbibliotek
3. Jacqueline M. T. Henderson et al.; Sova genom natten: konsolideringen av självreglerad sömn över det första året av livet; American Academy of Pediatrics (2010)
4. Spädbarn Sova Utbildning är Effektiva och Säkra, och American Academy of Pediatrics (2012)
5. Beth L. Goodlin-Jones; Natt, Vakna, Sova, Vakna Organisation, och Self-Soothing under det Första Året av Livet, National Center For Biotechnology Information (2001)
6. Swaddling: är det säkert?; American Academy of Pediatrics (2017)
7., Nyfödda sömnmönster; John Hopkins Medicin
8. Ian M. Paul et al.; Insikt Lyhört Föräldraskap Intervention och Spädbarn Sova; Amerian Academy of Pediatrics (2016)
9. Anna Sidor et al.; Påverkan av tidiga regleringsproblem hos spädbarn på deras utveckling vid 12 månader: en longitudinell studie i ett högriskprov; National Center For Biotechnology Information (2013)
10. Janis Baird et al.; Spädbarn Sova Störningar Är Förknippade med Preconceptional Psykisk ohälsa: Resultat från Southampton Kvinnors Undersökning, National Center For Biotechnology Information (2009)
11., Få ditt barn att sova; American Academy of Pediatrics (2018)
12. Infant sömn; Institutionen för neurologi; Columbia University
13. J A Spencer et al.; Vitt brus och sömn induktion.; National Center For Biotechnology Information (1990)