för majoriteten av mitt tonårs-och vuxenliv har jag lidit av smärtsam cystisk akne: ingen mängd ansiktsbehandlingar, aktuella behandlingar eller hemma DIY remedies verkade fungera på min breakout-benägen hud. Jag växte för att acceptera min dröm om klar hud skulle aldrig hända, tills jag gjorde ett stort livsförändring: i början av februari började jag följa en växtbaserad diet och eliminerade alla mejeriprodukter och köttprodukter från min behandling., Ursprungligen gjorde jag den här omkopplaren i hopp om att kasta några pund före sommarsäsongen, men längs vägen blev jag positivt överraskad att se att min hud förändrades också.
växtbaserad rensade min hud
före min dietförändring täckte majoriteten av min cystiska akne båda mina kinder i konsekventa breakouts. Efter ungefär en månad eller så att vara växtbaserad, märkte jag att min tidigare akne hade rensat och jag upplevde betydligt färre nya finnar. Min hud verkade ljusare, jämn och mindre överbelastad.,
ivriga att veta om detta var bara min egen erfarenhet och nyfiken på att se om jag av misstag snubblat på en akne fuskkod, frågade jag några kolleger växtbaserade vänner om deras erfarenhet. Rene, 31, Från London, observerade hennes hudförskjutning nästan omedelbart: när hon inte höll fast vid sin växtbaserade kost och konsumerade bearbetade livsmedel, skulle hennes hud bryta ut mer. Ju renare hon åt, desto tydligare blev hennes hud.
matens anslutning till huden
Rene och jag är inte ensamma i våra observationer., Studier tyder på att växtbaserade dieter kan leda till läkning av akne. En orsak till förändringen kan hänföras till de hormoner som är vanliga i mejeriprodukter. Mjölk innehåller naturligt hormoner och steroider som ger näring till kalvarna som dricker det. De behöver dessa hormoner för att växa, men oss, inte så mycket. Således kan eliminering av ytterligare hormoner från vårt system möjliggöra en möjlighet för vår hud att förbättras.,
När jag pratade med en annan vän, Sonya, 52, Från New York City, tillskrev hon sin klara hud, förbättring av hennes tarmhälsa och energiökning för att följa en växtbaserad diet. Vetenskapen stöder dessa anekdotiska erfarenheter starkt: en 2007-studie belyste förbättringen av akne för 43-individer efter att ha följt en lågglykemisk diet i 12-veckor. En lågglykemisk diet kan bestå av grönsaker, frukter, linser och växtbaserade måltider. I en separat studie undersökte forskare också sambandet mellan probiotika och akne., Efter att ha konsumerat ett probiotiskt i två veckor rapporterade 80 procent av de 300 patienterna förbättring av deras akne. Observation av en vegansk diet har visat sig förbättra mikrobiotan i tarmen.
dessutom märkte jag mindre inflammation i min kropp. En 2015-studie publicerad i Science Direct undersökte förändringarna i deltagarens kroppar efter att ha avslutat en kort vegansk diet. Efter avslutad märkte forskare en minskning av inflammation i deltagarnas kroppar. En hög mängd fibrer och grönsaker minskade deras CRP (C-reaktivt protein) nivåer., Låga CRP nivåer förbättra din hälsa riskfaktorer och inflammation. Inte bara förändrade min kost förbättra min akne, men det förbättrade också min inflammation, tarm hälsa och energinivåer.
Going Plant-Based inspirerar allround Health
en annan anledning som kan ha bidragit till förändringarna i min hud, kan vara de justeringar jag gjorde till mina dagliga rutiner. När tiden fortskred betalade jag mycket mer uppmärksamhet åt vad jag satte in i min kropp och hur jag behandlade den. Jag blev mer disciplinerad mot min dagliga hudrutin och jag skiftade till att använda fler produkter med organiska ingredienser., När du börjar se positiva förändringar i din kropp blir det svårare att gå tillbaka till livet som du visste det tidigare.
att besluta att åta sig en växtbaserad diet var inte den enklaste upplevelsen för mig. Som en svart kvinna presenteras inte våra erfarenheter med vår kost och kroppshälsa alltid för massorna. För att inte tala om, tillgång till färska livsmedel och produkter inte tillhandahålls till våra samhällen, som ofta kan kategoriseras som livsmedel öknar eller mat träsk.
den nedersta raden
Tack vare min växtbaserade diet äter jag friskare, mår bättre och upplever inte längre cystisk akne., Om du lider av akne som jag själv eller bara letar efter ett sätt att städa upp din livsstil. Jag uppmuntrar dig att börja med en dag eller två i veckan av växtbaserade äta och arbeta dig upp därifrån. Om du behöver lite inspiration, Jenne Claiborne av sötpotatis Själ, Rachel Ama, Dee ’ s Table, Svarta Tjejer i Trader Joes, och Rödbetor med Brooke är några av mina favoriter att följa. För en extra resurs, kolla in vår artikel om exakt vad du ska äta på en växtbaserad eller vegansk diet för att öka hudens hälsa.