”misslyckanden är fingerposter på vägen till prestation.”
C. S. Lewis
” Jag kan acceptera misslyckande, alla misslyckas på något. Men jag kan inte acceptera att inte försöka.”
Michael Jordan
” någonsin försökt. Någonsin misslyckats. Oavsett. Försök Igen. Misslyckas igen. Misslyckas bättre.”
Samuel Beckett
ofta går det bra eller ännu bättre än det.
men på några dagar gör de inte det.
du gör ett misstag, har bakslag eller du misslyckas helt enkelt. Det är inte roligt. Men du kan inte undvika det heller om du undviker att göra någonting alls.,
Så vad som behövs är ett smart och självvänligt sätt att hantera sådana situationer istället för att låta dem leda till onda självmisshandel och att de drar dig ner i negativitet för dagen eller månaden.
den här veckan vill jag dela 9 vanor som har hjälpt mig med det. Jag hoppas att de kommer att vara till nytta för dig också.
Bonus: ladda ner en gratis steg-för-steg-checklista som visar dig hur du ska övervinna fel (det är lätt att spara som PDF eller skriva ut när du behöver det under din dag eller vecka).
1. Först bara acceptera hur du känner.,
När du bara har misslyckats kommer det troligen att skada. Ibland lite. Ibland mycket.
det är OK.
försök inte att driva bort det genom att distrahera dig själv eller genom att försöka driva ansvaret på resten av världen (om du djupt ner vet att den här är på dig helt eller delvis).
och försök inte att måla över det med ett leende.
Jag har funnit att det fungerar bättre att inte låta dig leda bort av dessa alternativ eller impulser.
men att bara vara med vad jag tänker och känner., Att försöka acceptera det, att släppa in det och att skada ett tag istället för att försöka avvisa allt och hålla det borta.
För när du släpper in det och accepterar det kommer det att gå snabbare och på lång sikt vara mindre smärtsamt att bearbeta vad som hänt.
om du avvisar hur du verkligen känner då dessa känslor kommer att dyka upp vid oväntade tider senare och kan göra dig lynnig, pessimistisk, arg eller ledsen.
2. Kom ihåg: du är inte ett misslyckande bara för att du hade ett bakslag.,
När du har haft ett bakslag är det väldigt lätt att börja tänka att du alltid kommer att fortsätta misslyckas i detta område av ditt liv. Det är lätt att börja tänka att du verkligen är ett misslyckande.
fall inte för en sådan destruktiv och ibland förförisk självuppfyllande profetia.
påminn dig istället om att:
- bara för att du misslyckades idag eller igår betyder det inte att du misslyckas nästa gång.,
- sanningen är att detta inte kommer att vara för resten av ditt liv om du fortsätter framåt, om du vidtar åtgärder och du fortsätter att lära dig och det märker inte dig som någon form av misslyckande (förutom om du bestämmer dig för att skapa den etiketten i ditt eget huvud).
att se vad som är negativt som en tillfällig sak istället för något permanent är en viktig nyckel till en optimistisk inställning och att fortsätta framåt i livet.
3. Var konstruktiv och lär av denna situation.,
se det mer som värdefull feedback och något du kan använda för att förbättra snarare än bara ett stort slag och bakslag.
Jag har funnit att det enklaste och mest användbara sättet att göra det är att fråga mig bättre frågor (istället för de vanliga som skickar dig till en negativ spiral).
frågor som:
- vad är en sak jag kan lära av detta?
- hur kan jag justera min kurs för att undvika denna fälla / göra samma misstag och sannolikt göra bättre nästa gång?
- vad är en sak jag kan annorlunda nästa gång?,
ta lite tid med dessa frågor och var ärlig mot dig själv när du svarar på dem.
det finns ingen brådska och medan några av svaren kan vara omedelbara kan andra ta en timme, dag eller till och med en vecka att dyka upp.
det viktiga är att börja tänka på situationen ur detta perspektiv och att vara konstruktiv om saker istället för att fastna i förnekelse eller negativitet och apati.
4. Påminn dig själv: den som vill göra saker av värde i livet kommer att misslyckas.
vi hör ofta oftast bara om människors framgångar.,
men sökvägen till dessa milstolpar tenderar att ha många bakslag. Historien om någons framgång kan verka bara ljus och snabbrörlig i vad som berättas i media eller vi ser i våra sinnen.
men verkligheten-och det användbara sättet att närma sig motgångar – är oftast mer som det här citatet av Michael Jordan:
”Jag har missat mer än 9000 skott i min karriär. Jag har förlorat nästan 300 matcher. 26 gånger har jag blivit betrodd att ta spelet vinnande skott och missade. Jag har misslyckats om och om igen i mitt liv. Och det är därför jag lyckas.”
5. Släpp ut det i ljuset.,
ett annat kraftfullt sätt att hantera den känslomässiga nedfallet och de tankar som kommer från ett misslyckande är att inte hålla allt flaskat upp inuti.
men för att släppa ut det i ljuset genom att prata det över med någon nära dig.
genom att ventilera om det medan den andra personen bara lyssnar kan du sortera ut saker själv, hjälpa dig själv att acceptera vad som hände istället för att trycka bort det och släppa det inre trycket.
genom att ha en konversation om situationen kan du se den från ett annat perspektiv och genom någon annans ögon.,
den här personen kan hjälpa dig att jorda dig själv i verkligheten igen, för att uppmuntra och kanske till och med hitta en väg framåt.
6. Hitta inspiration och stöd från din värld.
en konversation med någon nära dig kan vara till stor hjälp.
en annan sak du kan göra är att lära av dem som har gått där du vill gå.
Läs om hur de hanterade motgångar och lågpoäng före eller under deras framgång i böcker, på webbplatser eller onlineforum.,
eller du kan helt enkelt utnyttja entusiasmen eller motivationen hos någon annan genom att lyssna på en podcast eller ljudbok i kanske 30-60 minuter.
detta kanske inte specifikt handlar om din nuvarande utmaning men kan hjälpa dig att flytta ditt humör och tänkesätt tillbaka mot optimism igen.
7. Gå framåt igen, inte fastna i mulling denna situation över för länge.
det är viktigt att behandla situationen och acceptera den.
men jag vet av erfarenhet att det också är lätt att fastna i samma tankar som går runt och runt i veckan eller en månad.,
vanan som har hjälpt mig med den här fällan är att ta vad jag lär mig av frågor som de jag delade i tip # 3 och att göra en liten grov plan för hur jag vill gå vidare härifrån.
så jag tar lite tid att sitta ner och skriva ut den.
8. Vidta åtgärder på den planen direkt efter att du har utarbetat den.
den plan du kommer med kommer bara att vara en början. Du kan naturligtvis-korrigera senare, längs vägen.
så du behöver inte göra det perfekt.,
försök att göra det kan ibland bara vara ett sätt att förhala eftersom du är rädd att misslyckas igen eller för att det är svårt att börja röra sig efter denna grova och desorienterande sak som hände med dig.
dela upp din start på en plan i små steg och sedan vidta åtgärder på bara en av dem.
om du fortfarande har svårt att komma igång, gå sedan för ett mycket litet steg, bara 1-5 minuters åtgärd framåt. Det viktiga är att komma igång och gå framåt igen så gör det lätt för dig själv.
9. Förbättra din självkänsla.,
en sista sak som har hjälpt mig i allmänhet att hantera motgångar är att förbättra min självkänsla.
genom att göra så blir misslyckanden inte något som så lätt drar mig ner och jag återhämtar mig snabbare från dem.
det gör det också lättare att se vad som hände med mer klarhet och att ta ansvar när jag är ansvarig men också för att se när någon annan är delvis ansvarig eller när jag bara hade otur som jag ärligt talat inte kunde ha förutsagt.
och det hjälper mig att inte tro att allt som går fel i mitt liv är 100% mitt fel.,
men hur förbättrar du din självkänsla?
en bra start skulle vara att använda mycket av vad du hittar i den här artikeln.
som att komma ihåg att du inte är ett misslyckande, att alla har motgångar, att vara konstruktiv inför motgångar och så vidare.
genom att göra dessa saker om och om igen och göra dem vanor din självkänsla förbättras.
och med tiden kan ett mindre bakslag bara studsa av dig och en större kommer inte att vara samma slag som det brukade och chocken och klättra tillbaka upp från vad som hände blir lättare och inte något som är så förlamande längre.,
här är nästa steg…
Nu kan du tänka för dig själv:
”det här är verkligen bra information. Men vad är det enklaste sättet att omsätta detta i praktiken och faktiskt göra en verklig förändring med hur jag hanterar motgångar?”
Tja, jag har något speciellt för dig…
En gratis steg-för-steg-checklista som innehåller alla steg i den här artikeln… spara den eller skriv ut den så att du har den för ditt dagliga liv och för nästa gång du snubblar, gör ett misstag eller misslyckas.
Ladda ner det nu genom att ange din e-post nedan.