här finns flera andra fördelar med det tydliga tillvägagångssättet:
- aktiva rörelsestudier avslöjar underliggande problem och hjälper till att hitta de sanna problemen i hela ryggraden, bäckenbenet och andra områden.
- mestadels hemmaövningar och sträckor gör att du kan undvika ständiga besök på läkarmottagningen.
- du behöver inte hantera kirurgi, smärta, injektioner och andra oönskade procedurer.,
- tydlig, koncis utbildning är lätt att lära sig med så få bitar av utrustning som möjligt.
- den tydliga metoden har certifierat, tillförlitliga resultat som går tillbaka två decennier.
övningar och andra förslag
det är ofta överens om att det inte finns något bättre än korrekt sträckning när du arbetar för att stärka ryggen och stödja hälsosam spinalinriktning. Medan du inte kommer att få de fördelar som nämns ovan, kommer du fortfarande att kunna minska svullnaden något och börja få saker tillbaka på rätt spår.,
här är några sträckor och övningar du kan prova hemma:
- roterande bäcken lutar: ligga på ryggen med knäna böjda. Luta bäckenbenet uppåt och håll den här positionen i 5 sekunder. Bäckenregionen är oerhört inflytelserik på resultaten av att korrigera skolios.
- latissimus dorsi stretch: ta tag i händerna över huvudet och sträck armarna så högt du kan. Luta dem åt vänster, håll 5 sekunder och upprepa sedan samma rörelse i andra riktningen., Luta hela kroppen med händerna också.
- nacken lutar: ta tag i toppen av huvudet med din högra hand. Dra långsamt huvudet åt höger, så att vänster sida av nacken sträcker sig i 20 till 25 sekunder. Upprepa samma rörelse till vänster med motsatt hand.
- korrekt hållning squats är också en utmärkt övning. De engagerar dina ben och stabiliserar din ryggrad från topp till botten. Squats bör endast utföras om din skolios inte är försvagande.,
som du kan se finns det en hel del olika sträckor och övningar som du kan prova hemma. För att förbättra ryggmekaniken i ryggen måste du förbli konsekvent. Dagliga övningar rekommenderas om du bestämmer dig för att du vill göra allt självmant.
Du bör också inkludera ansträngningar för att upprätthålla god hållning under hela din dagliga rutin. Oavsett om du sitter, står eller ligger ner, måste du ha din ryggrad på ett adekvat sätt. Under dessa tider av avkoppling är din ryggrad sannolikt att flytta eller flytta, enligt din muskelplacering.,
Du kan också köpa kilar, rullar och annan utrustning som du skulle få genom att prova den tydliga metoden. De kommer inte med samma detaljerade instruktioner som du skulle få från en certifierad professionell, men du skulle fortfarande få bra användning av dem, även om du inte kommer att dra nytta av de kiropraktiska justeringar du skulle genom att besöka CLEAR.
allt som allt kan du säkert göra en hel del sträckor och övningar hela dagen för att förbättra din hållning och lindra smärta. Korrekt sträckning är avgörande för återhämtning., Yoga kan också vara till nytta, men felaktiga ställningar kan göra mer skada än bra.
slutsats
skolios är ett allvarligt medicinskt tillstånd som inte bör tas lätt. Även om du bara märker kosmetiska förändringar kan det fortsätta att förvärras över tiden. Korrekt behandling för att stoppa smärtan och minska ryggradens krökning kräver professionell uppmärksamhet.
den klara metoden är ett toppval för patienter runt om i världen. Smärtfria resultat som undviker droger och invasiva kirurgiska ingrepp är ett enkelt val för många människor.,
i den här artikeln har vi täckt:
- hur behandling i hemmet inte kommer att uppnå samma resultat som det tydliga tillvägagångssättet.
- det finns många faror med självbehandling.
- Bäckenrotationer, knäböjningar, nackluckor och några andra övningar kan hjälpa till att lindra smärta.