(Foto Kredit: Peter Hansen via Unsplash.)
rörelsen är i själva kärnan av resor – men vad händer om rörelse och rörelse gör dig sjuk? Det är viktigt för resenärer att förstå hur man kan förebygga sjösjuka och åksjuka – och det är lika viktigt att känna till de bästa sjösjukdomsmedel, från standarden till okonventionella.
Vad orsakar sjösjuka?,
”i de flesta fall är orsaken till rörelsesjuka en obalans mellan inmatningen från de visuella och vestibulära eller inre öronsystemen”, säger Dr Kellye Knueppel, en utvecklande optiker och ägare till Vision Therapy Center baserat i Brookfield, Wisconsin.
”båda systemen ger hjärnan information om huruvida personen rör sig, i vilken hastighet och i vilken riktning”, tillägger hon. ”När denna information är motstridig kommer personen sannolikt att uppleva rörelsesjuka.,”
med andra ord är sjösjukhet resultatet av att hjärnan får förvirrande signaler och inte behandlar dem bra.
vem är mest sårbar? Enligt National Institutes of Health är kvinnor mer mottagliga än män. Människor som är mycket känsliga för lukt är också sårbara.
foto av ben o ’ bro på Unsplash
vad är sjösjukhetssymptom?
enligt Dr., Knueppel, sjösjukhetssymptom kan inkludera:
- illamående
- kräkningar
- kall svettning
- Pallor av varierande grad
- ökningar i salivation
- dåsighet
- huvudvärk och till och med svår smärta
- Vertigo (spinning) och/eller yrsel (lightheadedness)
hur kan du berätta om vad du är känsla är sjösjuka och inte matförgiftning eller influensa? Sjösjukhet är direkt knuten till rörelse. Om du känner dig sjuk när du är på båten och bra när du är av den, har du sannolikt sjösjuka.,
å andra sidan, om att få av båten inte får dig att må bättre, är chansen att det är något annat än havet eller åksjuka.
(Foto: Sarah Diniz Outeiro via Unsplash.)
Vad är några sjösjukdomsmedel?
det finns ett antal potentiella lösningar; vissa kan hjälpa dig medan du är på båten, medan andra bör övervägas om du regelbundet upplever sjösjuka.
med någon sjösjukhetsmedel är det viktigt att komma ihåg vad Yachting World Editor Elaine Bunting skrev om ämnet: ”problemet med sjösjukhetsmedel .,.. är att varje person är annorlunda i vad de kan tolerera och vad som fungerar för dem.”
” prova allt”, avslutade hon, och det är bra råd för dig också.
over-the-counter sjösjuka piller
du är förmodligen mest bekant med en over-the-counter sjösjuka piller som Dramamin och Bonine. Deras aktiva ingrediens-dimenhydrinat-lugnar ner hjärnans kräkningscenter och motverkar de kemikalier som det släpper ut och lindrar illamående av sjösjukdom.
Dramamin och Bonin är antihistaminer och fungerar bäst om du tar dem innan du blir sjuk.,
foto av rawpixel på Unsplash
Seasickness Band
Seasickness armband eller band är faktiskt en form av akupressur; de arbetar på P6 tryckpunkten på handleden, om var du skulle bära en armbandsur. Förmodligen binder denna punkt tillbaka till en nerv som utlöser illamående.
en undersökning utförd av Yachting World fann meningsskiljaktigheter bland båtägare på bandens effektivitet, men deras anhängare svär vid dem.
band finns i många apotek, men de dyrare batteridrivna versionerna är bäst beställda online.,
receptbelagda läkemedel
skopolamin är den mest kända av en annan familj av havsjuka mediciner. De är inte antihistaminer, även om de agerar ungefär på samma sätt som Dramamin och Bonin.
skopolamin finns oftast i patchform. Plåstren ser ut som små bandhjälpmedel och innehåller små mängder medicin som absorberas genom huden.
seasickness patches är oftast tillgängliga via recept – ännu en bra anledning att se din läkare innan du reser.
4., Bestäm om du har ett funktionellt synproblem
det kan finnas ett proaktivt sätt att ta itu med sjösjuka innan du kliver på båten.
som Dr Knueppel påpekade i det här inlägget om rörelsesjuka måste en persons visuella, auditiva och vestibulära system fungera i samförstånd. Vision leder systemen, så att upptäcka och behandla ett funktionellt synproblem kan förhindra rörelsesjuka problem.
en utvecklings optiker kan utföra en funktionell vision examen för att avgöra om du har några problem med ögon teaming, ögonfokusering och / eller ögonrörelser., Behandlingar kan omfatta receptbelagda glasögon, vision terapi och syntonics.
foto av David Travis på Unsplash
andra naturliga havsjuka rättsmedel
om du föredrar att inte ta en medicin för sjösjuka, här är några naturläkemedel för sjösjuka som kan bidra till att göra din nästa kryssning illamående-fri:
5. Undvik alkohol
alkohol bidrar till elände sjösjuka. Drick vanligt vatten för att hålla hydratiserad.
6. Ät måttligt
gcaptain rekommenderar att man undviker fettrika, feta och söta livsmedel, desserter och snacks., Medan det låter som motsatsen till kryssning erfarenhet, när havet börjar spottar du ska vara glad att du inte har overindulged.
7. Försök ingefära för sjösjuka
studier har visat att ingefära kan vara effektivare än Dramamin för att minska sjösjukhetssymptom. Tugga det, suga på det eller späd det i varmt te.
(Foto: Dominik Martin via Unsplash.)
8. Ta en koks
på allvar. SportDiver påpekar att koks har fosforsyra och sockerarter, samma ingredienser som du hittar i receptfria anti-illamående drogen Emetrol.,
9. Förlora inte sömn
vila är lättare sagt än gjort på en rolig kryssning, men de nationella hälsoinstituten har funnit att sömnbrist kan göra rörelsesjuka värre. Speciellt om öppet hav prognostiseras måste du vila.
10. Hål inte i din stuga
Undvik trånga, täppta utrymmen om du känner dig orolig. Gå på däck och hitta en plats i mitten av fartyget att sträcka ut och få lite frisk luft. Undvik fören och aktern där det finns mer rörelse.
11., Undvika kluster av sjösjuka passagerare
ett säkert sätt att få sjösjuka är genom att titta på andra sjösjuka människor. Hitta en lugn plats på däck, bort från andra sjuka passagerare.
foto av Colin Watts på Unsplash
12. Fortsätt stirra vid horisonten
” om du upplever sjösjuka inuti en båt, beror det på att det vestibulära systemet känner att du rör dig, men du har minskat visuell inmatning”, säger Dr Knueppel. ”När du går in på däcket, se till horisonten.Horisontens stabilitet kan bidra till att rätta till den bristande överensstämmelsen.”Men Dr., Knueppel lägger till detta kanske inte fungerar bra om det är grumligt eller stormigt, eller om vågorna är hackiga.
13. Ligga på ryggen
sitt inte eller sloka i en stol. Tyska forskare har funnit att ligga ner kan förhindra att histamin når hjärnan och följaktligen kan minska illamående.
14. Undvik skärmar eller läsa böcker
vetenskapliga amerikanska anteckningar som läsning uppmuntrar åksjuka. Om du inte kan ge upp, försök använda din perifera vision att vara medveten om horisonten medan du läser. Du måste balansera vad du läser på sidan med vad som händer runt omkring dig.,
Läs mer om vår cruise insurance plan
15. Ta djupa andetag för att undvika ljushårighet
detta gjorde den korta listan över sjösjuka rättsmedel i Yachting World survey. Öva kontrollerad andning för att förhindra hyperventilerande.
16. Håll dig borta från solen
den kraftfulla Karibiska solen kan snabbt dehydrera dig – och uttorkning är en av de snabbaste vägarna till sjösjuka. Använd en stor, diskett hatt, drick mycket (alkoholfria) vätskor och ta regelbundna skuggpauser.
17., Öva positivt tänkande
professionella mariners berätta sig om och om igen de inte kommer att få sjösjuk, och det påstås fungerar. Det är det enklaste botemedlet som finns, så vad har du att förlora?
foto av Darius Bashar på Unsplash
18. Prova gimmicks – eftersom de ibland arbetar
Reseexpert Sharyn Alden, som har bidragit till många av våra blogginlägg tidigare, har fällts av sjösjuka många gånger., Här är några off-the-wall förslag till henne om hur man kan stoppa sjösjuka som faktiskt fungerade:
- sätta salt i naveln
- dricka limejuice och äta saltiner, sedan dunk fötterna i isvatten
19. Se var du kryssar
Atlanten är choppier än Stilla havet eller Karibien, större fartyg är stabilare än mindre, och nya fartyg har avancerad stabiliseringsteknik som många äldre fartyg inte gör.,
om du verkligen är orolig för att få sjösjuka på en kryssning, undersöka ålder och storlek på ditt fartyg, och hålla sig till Stilla havet eller Karibiska resvägar.
foto av Fernando Jorge på Unsplash
Hur blir du av med sjösjuka när du har det?
vad gör du om du blir sjösjuk, trots alla dina bästa ansträngningar?
ge efter för dina uppmaningar
Ibland är det bästa för sjösjuka att vara sjösjuk. Om du vill kräkas, kräk. Du kommer nästan säkert att må bättre efteråt.,
hitta din optimala plats för att bli sjuk
gå inte in om du känner att du kommer att bli sjuk. Gå till Lee sidan av skeppet, häng över järnvägen, och gör vad du måste göra.
Inte säker på var du ska gå? Fråga en besättningsmedlem. De har haft all slags erfarenhet av detta; de kommer att berätta den bästa platsen.
var inte generad
sjösjuka händer med många människor. Du är inte den första och blir inte den sista.
hur lång tid tar sjösjuka sist?,
här är din sista bit av goda nyheter: Yachting World survey fann att 83% av allvarligt sjösjuka sjömän kände sig bättre inom 48 timmar och 64% kände sig bättre inom en dag. Så ditt elände är sannolikt bara tillfälligt.
du behöver inte använda din resa sjukförsäkring om du känner dig orolig efter en stor måltid ombord, men om din lugn förvandlas till något värre, resor sjukförsäkring med akut medicinsk evakuering kan vara en bokstavlig livräddare.