ofta har arbetet företräde framför allt annat i våra liv. Vår önskan att lyckas professionellt kan driva oss att avsätta vårt eget välbefinnande. Att skapa en harmonisk balans mellan arbete och privatliv eller integration av arbetslivet är dock avgörande för att förbättra inte bara vårt fysiska, emotionella och mentala välbefinnande, men det är också viktigt för vår karriär.
vad är balans mellan arbete och privatliv, och varför är det viktigt?,
kort sagt är balans mellan arbete och privatliv jämviktsläget där en person lika prioriterar kraven på sin karriär och kraven i sitt personliga liv., Några av de vanligaste orsakerna som leder till en dålig balans mellan arbete och privatliv är:
- ökat ansvar på jobbet
- arbeta längre timmar
- ökat ansvar hemma
- ha barn
en bra balans mellan arbete och privatliv, säger Chris Chancey, karriärexpert och VD för Amplio Recruiting, har många positiva effekter, inklusive mindre stress, en lägre risk för utbrändhet och en större känsla av välbefinnande. Detta gynnar inte bara anställda utan även arbetsgivare.,
”arbetsgivare som är engagerade i att tillhandahålla miljöer som stöder balans mellan arbete och privatliv för sina anställda kan spara på kostnader, uppleva färre fall av frånvaro och njuta av en mer lojal och produktiv arbetskraft”, säger Chancey. Arbetsgivare som erbjuder alternativ som distansarbete eller flexibla arbetsscheman kan hjälpa anställda att få en bättre balans mellan arbete och privatliv.
När du skapar ett schema som fungerar för dig, tänk på det bästa sättet att uppnå balans på jobbet och i ditt personliga liv., Chancey sa att balans mellan arbete och liv är mindre om att dela timmarna i din dag jämnt mellan arbete och privatliv och i stället handlar mer om att ha flexibilitet att få saker gjorda i ditt yrkesliv samtidigt som du har tid och energi för att njuta av ditt personliga liv. Det kan finnas några dagar där du arbetar längre timmar så du har tid senare i veckan för att njuta av andra aktiviteter.
här är åtta sätt att skapa en bättre balans mellan arbete och privatliv, samt hur man ska vara en stödjande chef.
acceptera att det inte finns någon ”perfekt” balans mellan arbete och privatliv.,
När du hör ”balans mellan arbete och privatliv”, föreställer du dig förmodligen att du har en extremt produktiv dag på jobbet och lämnar tidigt för att spendera den andra halvan av dagen med vänner och familj. Även om detta kan tyckas idealiskt är det inte alltid möjligt.
sträva inte efter det perfekta schemat; sträva efter en realistisk. Vissa dagar, du kan fokusera mer på arbete, medan andra dagar kan du ha mer tid och energi att fullfölja dina hobbies eller tillbringa tid med dina nära och kära. Balans uppnås över tiden, inte varje dag.,
”det är viktigt att vara flytande och ständigt bedöma var du är dina mål och prioriteringar”, säger Heather Monahan, grundare av karriär mentorgruppen, #BossinHeels. ”Ibland kan dina barn behöva dig och andra gånger kan du behöva resa för arbete, men att låta dig vara öppen för att omdirigera och bedöma dina behov på vilken dag som helst är nyckeln till att hitta balans.”
hitta ett jobb som du älskar.
även om arbetet är en förväntad samhällsnorm, bör din karriär inte vara begränsande. Om du hatar vad du gör, kommer du inte att vara glad, enkel och enkel., Du behöver inte älska varje aspekt av ditt jobb, men det måste vara spännande nog att du inte fruktar att komma ur sängen varje morgon.
Monahan rekommenderade att hitta ett jobb som du är så passionerad om du skulle göra det gratis. ”Om ditt jobb dränerar dig, och du har svårt att göra de saker du älskar utanför arbetet, är något fel”, säger Monahan. ”Du kan arbeta i en giftig miljö, för en giftig person, eller göra ett jobb som du verkligen inte älskar. Om så är fallet är det dags att hitta ett nytt jobb.”
prioritera din hälsa.,
din övergripande fysiska, emotionella och mentala hälsa bör vara ditt huvudsakliga problem. Om du kämpar med ångest eller depression och tror att terapi skulle gynna dig, passa dessa sessioner i ditt schema, även om du måste lämna jobbet tidigt eller dike din kväll spin klass. Om du kämpar med en kronisk sjukdom, var inte rädd att ringa in sjuk på grova dagar. Overworking själv hindrar dig från att bli bättre, eventuellt orsakar du att ta fler lediga dagar i framtiden.
”prioritering av din hälsa först och främst kommer att göra dig till en bättre anställd och person”, säger Monahan., ”Du kommer att sakna mindre arbete, och när du är där blir du lyckligare och mer produktiv.”
att prioritera din hälsa behöver inte bestå av radikala eller extrema aktiviteter. Det kan vara så enkelt som daglig meditation eller motion.
var inte rädd för att koppla ur.
skär band med omvärlden från tid till annan tillåter oss att återhämta sig från veckovis stress, och ger oss utrymme för andra tankar och idéer att dyka upp. Unplugging kan betyda något enkelt som att öva https://www.businessnewsdaily.com, istället för att kontrollera arbetsemail.,
Monahan sa när hon brukade resa med sin chef för arbete, skulle hon se över för att hitta honom att läsa en roman medan hon skulle göra något arbetsrelaterat.
”Jag förstod inte vid den tiden att han gav sig en paus och dekomprimering medan jag ledde mig till en potentiell utbrändhet”, säger Monahan.
Nu använder Monahan samma taktik. Hon upprepade att ta den tiden att varva ner är avgörande för framgång och hjälper dig att känna dig mer energisk när du är på klockan.
ta en semester.,
ibland innebär verkligen unplugging att ta semestertid och stänga av arbetet helt av ett tag. Oavsett om din semester består av en endagsvistelse eller en tvåveckors resa till Bali, är det viktigt att ta ledigt för att fysiskt och mentalt ladda.
enligt State of American Vacation 2018-studien utförd av US Travel Association rapporterade 52% av de anställda att de hade oanvända semesterdagar kvar i slutet av året. Anställda är ofta oroliga för att ta ledigt kommer att störa arbetsflödet, och de kommer att mötas med en eftersläpning av arbetet när de återvänder., Denna rädsla bör inte begränsa dig från att ta en välbehövlig paus.
”Sanningen är att det inte finns någon adel i att inte ta välförtjänt tid bort från arbetet; fördelarna med att ta en ledig dag långt uppväger nackdelarna”, säger Chancey. ”Med rätt planering kan du ta dig tid utan att oroa dig för att belasta dina kollegor eller kämpa med en stor arbetsbelastning när du återvänder.”
gör tid för dig själv och dina nära och kära.
medan ditt jobb är viktigt bör det inte vara hela ditt liv., Du var en individ innan du tar den här positionen, och du bör prioritera de aktiviteter eller hobbyer som gör dig lycklig. Chancey sade att uppnå balans mellan arbete och privatliv kräver avsiktlig handling.
”om du inte bestämt planerar för personlig tid, kommer du aldrig att ha tid att göra andra saker utanför arbetet”, säger Chancey. ”Oavsett hur hektiskt ditt schema kan vara, har du i slutändan kontroll över din tid och liv.”
När du planerar tid med dina nära och kära, skapa en kalender för romantiska och familjedatum., Det kan tyckas konstigt att planera en-mot-en-gång med någon du bor med, men det kommer att se till att du spenderar kvalitetstid med dem utan arbetslivskonflikt. Bara för att arbete håller dig upptagen betyder inte att du bör försumma personliga relationer.
”inse att ingen på ditt företag kommer att älska dig eller uppskatta dig som dina nära och kära gör”, säger Monahan. ”Också att alla är utbytbara på jobbet, och oavsett hur viktigt du tror att ditt jobb är, kommer företaget inte att sakna ett slag imorgon om du är borta.”
Ange gränser och arbetstid.,
Ange gränser för dig själv och dina kollegor, för att undvika utbrändhet. När du lämnar kontoret, undvik att tänka på kommande projekt eller svara på företagets e-post. Överväg att ha en separat dator eller telefon för arbete, så att du kan stänga av den när du klockar ut. Om det inte är möjligt, använd separata webbläsare, e-post eller filter för ditt arbete och personliga plattformar.
dessutom rekommenderade Chancey att ställa in specifika arbetstider., ”Oavsett om du arbetar hemifrån eller hemma, är det viktigt att avgöra när du kommer att arbeta och när du kommer att sluta arbeta; annars kan du hitta dig själv svara arbetsrelaterade e-postmeddelanden sent på kvällen, under semester eller på helgerna,” sade Chancey.
Chancey rådde att meddela teammedlemmar och din chef om gränser bortom vilka du inte kan vara tillgänglig, eftersom du är engagerad i personliga aktiviteter. Detta kommer att bidra till att de förstår och respekterar din arbetsplats gränser och förväntningar.
ange mål och prioriteringar (och hålla sig till dem).,
https://www.businessnewsdaily.com genom att implementera tidshanteringsstrategier, analysera din att göra-lista och skära ut uppgifter som har lite eller inget värde.
Var uppmärksam på när du är mest produktiv på jobbet och blockera den tiden för dina viktigaste arbetsrelaterade aktiviteter. Undvik att kontrollera din e-post och telefon några minuter, eftersom de är stora tidsödande uppgifter som spårar din uppmärksamhet och produktivitet. Strukturering av din dag kan öka produktiviteten på jobbet, vilket kan leda till mer ledig tid att koppla av utanför arbetet.,
ökningen av den flexibla arbetsplatsen
de som upprätthåller en framgångsrik balans mellan sina ofta pekar på sina flexibla arbetsscheman. Ny forskning fann att under de senaste sju åren har många arbetsgivare gjort det möjligt för arbetstagare att öka flexibiliteten både med sitt schema och var de arbetar.
”det är uppenbart att arbetsgivare fortsätter att kämpa med färre resurser för fördelar som medför en direkt kostnad”, säger Ken Matos, ledande forskare och senior chef för sysselsättningsforskning och praktik vid ideella forskningsorganisationen Families and Work Institute., ”De har dock gjort det till en prioritet att ge anställda tillgång till ett bredare utbud av förmåner som passar deras individuella och familjebehov och som förbättrar deras hälsa och välbefinnande.”
flexibilitet kan löna sig för arbetsgivare på lång sikt. ”När vi ser framåt är det tydligt att för att förbli konkurrenskraftiga måste arbetsgivare hitta sätt att erbjuda flexibla arbetsalternativ om de vill locka och behålla topp talang”, säger Hank Jackson, VD och koncernchef för Society for Human Resource Management.,
”balans mellan arbete och privatliv kommer att innebära olika saker för olika människor eftersom vi alla har olika livsförpliktelser”, säger Chancey. ”I vår alltid på världen är balans en mycket personlig sak, och bara du kan bestämma den livsstil som passar dig bäst.”
hur man är en stödjande chef
för att hjälpa chefer att göra ett bättre jobb med att stödja sina anställdas ansträngningar för att uppnå en hälsosammare balans mellan arbetslivet, Robert Half Management Resources erbjuder fyra tips
- vet vad dina anställda strävar efter.Inte alla har samma mål för balans mellan arbete och liv., Prata med varje anställd om sina mål och bestäm sedan vad du kan göra för att hjälpa dem. Vissa anställda kan dra nytta av att arbeta på distans ett par dagar varje vecka, medan andra kanske föredrar att ändra sitt dagliga arbetsschema. Det är viktigt att vara öppen och flexibel.
- ange ett bra exempel.Dina anställda följer din ledning. Om du skickar e-post på alla timmar av dagen och natten eller arbeta hårt på helgerna, du Personal tror att det är vad som förväntas av dem också.
- låt anställda veta vad deras alternativ är.,Medan arbetsgivare vanligtvis gör ett bra jobb med att lyfta fram sina arbetslivsbalanserbjudanden till potentiella arbetskandidater, kan detsamma inte sägas för att kommunicera dessa initiativ till nuvarande anställda. Diskutera regelbundet med dina anställda de alternativ som är tillgängliga för dem. Också sitta ner med snart-till-vara föräldrar och diskutera föräldraledighet alternativ.
- bo på forefront.It är viktigt att hålla sig före kurvan på nya trender för balans mellan arbete och privatliv. Vad som fungerar idag för anställda kanske inte är en bra passform om ett år från och med nu., Håll dina initiativ för balans mellan arbete och privatliv fräscha och erbjuda fördelar i efterfrågan. Plus, överväga att erbjuda arbetslivsprogram.