hur man går upp i vikt på ansiktet på 7 dagar med ett hälsosamt sätt
fullständig hälsosam viktökning
viktökning händer när du slukar ett större antal kalorier än du konsumerar. Att äta dessa kalorier från kvalitetsunderhåll, till exempel mager proteiner, hela korn, tråkiga grönsaker, omättade fetter och mejeri, garanterar att du får perfekt näring tillsammans med expanderad vikt., Stor näring ökar tonen i din hud och skuggning och förutom din vitalitet och generellt sett välstånd.
Håll dig borta från snabb viktökning som chowing ner på billig mat, Fryst Yoghurt och läsk kan orsaka, eftersom dessa inte gör att du kan se eller känna dig mycket förbättrad. Olyckliga kalorier från socker, raffinerade korn och nedsänkta fetter gör överflöd muskel till fettförhållande, vilket kan ställa dig upp för välbefinnande faror, till exempel kranskärlssjukdom och typ 2-diabetes.,
Motion för viktökning
ett överskott av kardiovaskulär träning kan göra det svårt att hålla upp ett kaloriöverskott för viktökning, men överlämnar inte cardio i stort sett. För gott välbefinnande, ha några 20 till 30 minuters sessioner sju dagar vid måttlig kraft.
viktberedning gör att du kan öka fast muskel så att du kommer att runda ut vanligtvis. Du kan inte lyfta vikter med ditt tempel och knapp – men att plocka upp muskler kan förbättra hela ditt utseende så att du kan se bra ut., Gå för något som två uttömmande övningar sju dagar som tar itu med alla betydande muskel sammankomster, med någonstans runt ett arrangemang av fyra till åtta upprepningar. Kvalitet förbereder förbättrar din fysiska användbarhet, din hållning och din vitalitet – som alla lägger till en stabil, energisk utseende, betala lite respekt för din ansiktsform.
mogna och ansiktsdrag
När du blir äldre förlorar du fett i ansiktet, vilket bidrar till de uppenbara indikationerna på mognad. Att hålla upp en stabil vikt kan göra det möjligt för dig att verka energisk när du passerar 40., En undersökning som distribuerades i en 2009-utgåva av plast och rekonstruktiv kirurgi visade att tvillingen med en fyrpunktslista med högre vikt verkade mest ungdomlig efter 40 års ålder. Rökning, över toppen dricka, en överdriven mängd tid i solen och specifika recept kan också överskatta förekomsten av mognad.
på off chans att du hade ett helt ansikte i dina tonåringar och 20s, förutse att denna helhet kommer att minska när du åldras., Kollagen, ett protein som ger mångsidighet till din hud, börjar förlora en del av sin flexibilitet när du är över 20 år som-tillsammans med fett olycka i ansiktet, resulterar i en minskning i volym – ett naturligt resultat av att få mer kryddat. Nu mer om hur man går ner i vikt på ansikte hemmaplan.
Var realistisk om dina förväntningar
avstå från att få ohälsosam vikt. När du ställer ut på en viktökning program, särskilt på off chans att du inte behöver lägga på vikt, du kan inte vara säker på var denna vikt kommer att gå., Till exempel kan du sluta med en större mage, höfter och lår – inte ett helt ansikte.
om du är underviktig, med en viktrekord på 18,5 eller under, kan viktökning hjälpa till att runda ut dig alla färdiga – inklusive ditt ansikte. Var tolerant när du får punden och förstå att ett långt, tunt ansikte har en ärftlig del som du inte kan ändra uteslutande genom att äta regim eller motion.
mer: Hur får man ett klart ansikte utan finnar