hur man hanterar en interkostal muskelstam

Så, vad är interkostala muskler — och hur spänner du dem? Fortsätt läsa för att lära dig mer om detta vanliga tillstånd och vad du kan göra för att lindra smärtan.

de interkostala musklerna och orsakerna till stress

dina interkostala muskler är musklerna mellan dina revben.De tillåter din ribcage att expandera och kontrakt så att du kan andas. Men om desträcker för långt eller riva, är interkostal muskelbelastning slutresultatet.,

Dukan spänna de interkostala musklerna plötsligt eller genom att göra vissa rörelser över och över.

Commoncauses inkluderar:

• hosta.
• övningar eller sport med repetitiva rörelser, vridning,lyftning eller sträckning.
• skador på bröstet från ett fall eller hårt slag.
• vrida beyondyour normal rörelseomfång.

”Breathingkan vara smärtsamt, särskilt djupa andetag”, säger Dr Morgan. ”Men vad lerarbilden är att ibland kan smärtsam andning vara ett tecken på någotallvarlig, såsom lunginflammation eller blodpropp i lungan., Så vi slutar ofta updoing röntgen för att se till att det inte finns något annat som händer.”

Vem är mest i riskzonen för muskelstammar ibröstet?

interkostal muskelstam är en av de vanligaste orsakerna till muskuloskeletal bröstsmärta. Men ålder eller stillasittande livsstil kan placera dig i högre risk. ”Någon som är äldre med tunnare muskler kan spänna revbensmusklerna mycket lättare än någon som tränar och har byggt upp sina muskler”, noterar Dr Morgan.,

interkostal muskelstam eller lunginflammation: hur man berättar skillnaden

eftersom interkostal muskelstam och lunginflammation både orsakar störst smärta kan det vara svårt att veta skillnaden. Men det finns några telltalesigns:

dr.Morgan noterar att interkostal muskelstam är mer öm och smärtsam när du rör på det drabbade området. ”Smärta när du vrider eller böjer över kan också vara ett tecken”, noterar hon. ”Men dessa symptom är inte en 100% garanti för att det är en interkostal muskelbelastning, så fortfarande keeppneumonia i bakhuvudet.,”

Andrasymtom på en interkostal muskelstam inkluderar:

• smärta när du andas, hostar eller nyser.
• smärta när du flyttar de drabbade musklerna.
• svullnad i området.
• muskeltäthet och ömhet.

dr Morgan uppmanar dig attundvik självdiagnos, speciellt om smärtan är svår. ”Jag vill hellre att folk får sin leverantör att ringa än anta att de är OK. Vi måste höra hela konstellationen av symtom att regleraut något allvarligare, såsom revbensfraktur eller till och med cancer, säger hon.,”Det är viktigt att checka in med din leverantör via telefon eller ett virtuellt besök tillse att ingenting saknas.”

hur man hittar lindring från interkostal musclestrain smärta

medan du väntar på din utnämning, Dr Morgan rekommenderardessa steg för att ta kanten av:

• bra gammaldags: om du arbetade hårt, vila området i 24 till 48 timmar.

• Brace yourself: ”om du har en förkylning, och hosta gjorde du dra dinmuskel, ibland tar en liten kudde och stag som du hosta hjälper till medsmärta,” Dr Morgan föreslår.,

• Vrid upp (eller ner) temperaturen: ”om din smärta har börjat inom dagen kan du prova is eller värme”, rekommenderar Dr Morgan. ”I allmänhet börjar vi med ispaket i 10 till 15 minuter ett par gånger den dagen. Men låt din kropp berätta vad som fungerar bäst.”

• över-the-counter smärtstillande. ”Om din njurfunktion är OK, och du inte har anunderlying tillstånd eller misstänker COVID-19, prova ibuprofen med mat.Paracetamol kan också hjälpa. Men få lite riktning från din läkare först.,”

• Yoga … kanske: Yoga kan också hjälpa, men Dr Morgan säger att de ner hundarna ska rensas av din läkare. ”Jag oroar mig för att människor kan överdriva det. Ibland kan sträckning göra det lite värre.”

behandlingar för interkostal muskelstam

om hemmetoder och vila inte räcker kan din läkare rekommendera:

• en ultraljudsenhet: dessa bärbara enheter använder ultraljudsenergi för att hjälpa dig att läka.,
• salvor och mjukgörare: ”Använd dessa under ledning av din vårdgivare eftersom du måste vara försiktig när du kombinerar dem med värme”, säger Dr Morgan.
• fysisk terapi: detta kan vara vägen att ta om du har haft att göra med en interkostal muskelstam ett tag. ”Fysioterapeuter använder verktyg som verkligen hjälper, till exempel säkra stretchövningar och transkutan elektrisk nervstimulering (TENS) enheter som de placerar på dig.”

jämnmed din leverantörs hjälp tar muskelstammar av något slag ungefär fyra till sexveckor för att helt läka., Men med tålamod och tid, kommer du att vara smärta-freebefore you know it.