Addingsalmon till våra dagliga måltider är nödvändigt, men hur många pounds av lax perperson? Svara på denna fråga, och ditt liv blir friskare.
skaldjur spelar en viktig roll i en hälsosam kost. Som du vet har varje typ av fisk en lämplig servering som matchar människans speciella behov och krav., Om du har svårt att veta hur många pounds av lax per person, är den här artikeln för dig. Det hjälper dig att uppskatta mängden lax för dina måltider eller din fest.
varför ska du äta laxregelbundet?
lax betraktas som en av de hälsosammaste livsmedel i världen. Detta resultat kommer från olikanäringsämnen av lax. Att äta lax hjälper till att förbättra ditt kardiovaskulära,kognition, humör, ögon och minska risken för cancer.
Så, vad finns det i lax? De är omega 3, protein, aminosyra och selen., Dessa faktorkombinera bra med varandra för att förbättra din allmänna hälsa. Regelbunden eatingsalmon per vecka är ett effektivt sätt att förbättra ditt hjärta skick tack vare den rika källa av Omega-3 och vitamin D.
Nu vet du varför weshould äta lax i vårt dagliga måltider för att få ett lyckligt liv och en bättre lifeexpectancy.
hur många pounds av lax en person behöver?
det finns olikafaktorer som påverkar den del av lax som en person behöver., De kan listasär, inklusive graden av kondition, kön och ålder. Enligt många hälsaorganisationer, varje person bör konsumera ca 8 uns lax i en vecka.
ett faktum är att de flestafiskar inkluderar kvicksilver, vilket kan skada hälsan hos omvårdnad och pregnantwomen. Så är lax skadlig för din hälsa? Lax kommer med lågt kvicksilver; därför är det bra att äta lax för dig.
Vad är en properserving av lax per person? Detta nummer bör ändras från 2 till 3 uns. Omdu lagar en laxbiff, du kan ha 2 portioner. Denna biff väger 4 till 6ounces., En studie visar att det finns skillnader mellan lax portioner av vuxnaoch barn, kvinnor och män.
till exempel barnbehöver 2 till 5 uns lax, medan en vuxen ska äta 5-6 uns per dag. Genom att tillämpa laxen på rätt sätt kan du få tillräckligt med näringsämnen från lax.
om du inte vetexakt varje del, bör du dra nytta av en skala. En del måste kommamed 2-3 uns. För dem som är i färd med att gå ner i vikt, mängdenlax bör minskas till endast 6 uns lax per vecka.,
i snabbköpet kommer salmonofta med etiketten som låter dig kontrollera fiskens försäljning via kanal.
slutsats
Du bör genomföra hur många pounds lax per person innan du äter. Det exakta numret kommer att berätta om mängden lax du äter per vecka är tillräckligt eller inte. Dessutom kan du laga lax på olika sätt som grillning, bakning och stekning.