om du upprätthåller en dietrutin för att förlora ditt fett, och du vill få tillräckligt med protein, kommer kycklingbröst att vara en viktig del för dig. Men för detta måste du en bättre uppfattning om hur många kycklingbröst i ett pund. Utan att göra ett tydligt koncept, Du kan inte hantera din kost rutin på rätt sätt.
Du kanske tror att svaret på denna fråga är så enkelt och enkelt. Så, varför ska vi diskutera det?, Ja, det är inte ett enkelt alternativ; det finns många saker som du borde veta om kycklingbröstet med rätt mätning och den fulla fördelen med det.
vi är glada att presentera dessa viktiga frågor och hälsofördelar framför dig. Vi hoppas att det här inlägget kommer att vara så bra för dig när du försöker lära dig om fördelarna med kycklingbröst.
låt oss börja.
hur många kycklingbröst i ett pund
hur många kycklingbröst är lika med ett pund?, Även om den exakta mätningen inte är möjlig har vi en utmärkt dimension i genomsnittlig kycklingbröstvikt som måste hjälpa kycklingälskaren. Det finns olika typer av kyckling på marknaden. De varierade också i storlek och vikt. Efter omfattande forskning har vi kommit till ett slutligt beslut som vi kommer att visa nedan.
två medelstora kycklingbröst (kokta eller kubiska)
* 1,1 / 2 koppar = 1 pund
• 1 kopp = 0,67 Pund
två medelstora benfria kyckling, skinless kycklingbröst (kokta eller kubiska)
• 1,1/2 koppar = 0,60 Pund.
* 1 kopp = 0,40 Pund.
* 2 koppar = 1,1/2 pounds.,r• * 3 koppar = 2,1 / 2 till 3 poundsr• * 2 koppar = ¾ Pund ( urbenad kyckling, kokt eller tärnad)
• 4,1/2 koppar = 3 pounds (kokt eller tärnad)
en rotisserie kyckling
om du köper en rotisserie kyckling, kan du också göra en bra mängd av det snabbt. Den genomsnittliga vikten av kycklingbröst eller en rotisserie kyckling är i grunden runt 2 pounds. Hela kycklingköttet kommer att gå ca 3 koppar där 2 koppar kommer vit kyckling och 1 kopp kommer att göra mörk kyckling. Det vita köttet kommer från vingarna och kycklingbröstet. Det svarta köttet kommer från kycklingklubban och låren.,
värdet av kycklingbröst näring
Källa: 1
det finns ett utmärkt näringsvärde av kycklingbröst med ett fullständigt ökänt värde eftersom det innehåller vitaminer och mineraler. USDA sa från sin studie att hudlösa och benfria kycklingbröst kunde ge 20% rekommenderat järn dagligen. Detta rekommenderade järn är en sådan viktig faktor för hemoglobin, som behöver överföra syre till lungorna plus vävnader.
USDA ger också data om 3 uns bakade kycklingbröst., Enligt deras uppgifter:
3 uns bakade kycklingbröst innehåller
• kalorier: 133
• Protein: 27 gram
• fett: 3 gram
• mättat fett: 0.9 gram
• DV för fosfor: 16%
• DV för selen: 49%
• DV för vitamin B6: 46%
• DV för pantotensyra: 27%
Källa: 2
enligt forskningen av ”Academy of Nutrition and Dietetics” är kycklingbröst rik på mycket vitaminer och så hälsosamt. Många professionella forskare rekommenderade också att kycklingbröst näring och sa att det är hälsosammare än annat rött kött., De sa också att kycklingbröstkalorierna och fettet är låga, och detta kött är källan till viktiga vitaminer och mineraler.
källa: 3
kycklingbröstet ger också många viktiga näringsämnen som är signifikanta för benbildning med underhåll. American Bone Health säger att denna typ av kött levererar tillräckliga vitaminer som protein, kalcium, magnesium, kalium, zink och även koppar med fosfor.
det är en utmärkt källa till selen som ger
1. 49% av DV (Dagligt värde) per 4 oz kycklingbröst.
2., 74% av DV per 6 g kycklingbröst.
3. 98% av DV per 8 oz kycklingbröst.
selen är viktigt för att skydda din kropp mot infektion eller oxidativa skador. En matlagning kycklingbröst kan ge vitaminer B12, tiamin, riboflavin, B5, B6, vitamin A, E, K, en omega-3-fettsyra med niacin.
hur fungerar kycklingbröstnäringen i kroppen?
näringen av kycklingbröst kan minska många sjukdomar och också göra din kropp frisk. Några fördelar som du kommer att få från detta kött diskutera nedan.,r• * dessa vitaminer hjälper till att omvandla din mat till den rekommenderade energin och öka hjärnans och blodkropparnas, hjärtets och även musklernas funktioner.
• kycklingbröst kött innehåller 60% niacin som behöver minska risken för cancer typ sjukdomar.
* det är viktigt att skydda immunsystemet. Selen arbetar för att driva cancer.
• kycklingköttet, särskilt bröstkyckling, är energikällan och ger också mycket vitamin B. Det fungerar för att bränna dina extra oönskade fetter dagligen.,
• kycklingbröstet ger 50% protein i ett pund kycklingbröst av ditt DV eller dagliga värde som arbetar för att bränna fetter aggressivt.
• 26% vitamin B6 av DV arbetar för att skydda hjärtat från alla sjukdomar. Hälften av kycklingbröstköttet kämpar för att bekämpa stroke eller hjärtinfarkt.
Varför fungerar inte näring av kycklingbröst korrekt?
du borde veta när kycklingbröstet inte fungerar bra och ger ingen fördel om du äter. Du får inget vitamin om du har detta kött med hud och ben., Du bör ta detta kött för att bränna fett.
om du inkluderar kycklingbröst i din diet kontrollpanel, bör du använda den noggrant. Till exempel:
• Du måste laga det en mångsidig och enkel process och bör undvika överkokt.
* Du borde ha en klar uppfattning om hur många kycklingbröst som är i ett pund — laga köttet med lök och kapsicum för att få en klump av hälsosamt kött även efter tillagning.
* Du kan blanda din favorit grönsak.r• * Du kan prova att lägga ingefära, sojasås eller curry mix att laga mat.r• * för att få mer protein fix, kan du prova skivning kycklingbröst med sallad.,
packa upp det
vi hoppas att det här inlägget är användbart och användbart för dig. Det här inlägget har inte slösat bort din värdefulla tid ändå. Dessutom har du en bra uppfattning om hur många kycklingbröst i ett pund?
om du tror att det här inlägget innehåller något som du kan dela, tveka inte att dela den med din välbekanta person.