en god vän till mig ringde mig nyligen och klagade över hur hans fru kan sova genom någon typ av högt ljud. Samtalet gick fram och tillbaka om den mest effektiva djup sömn botemedel tills det slog mig att detta inte är ett problem som kräver medicinering.
vad är en tung sovhytt?
den sanna definitionen av en djup sovhytt varierar från person till person, men det är säkert att säga att alla som finner det svårt att vakna på morgonen kan betraktas som en djup sovhytt., En djup sovhytt kan beskrivas som någon som sover genom någon typ av högt ljud både på natten och på morgonen.
om du är en djup sovande måste du fråga dig själv varför det är så. I de flesta fall skapar individens dagliga aktiviteter den trötthet som gör att personen sover för djupt.
Heavy Sleeper Cure
behovet av sömn kan inte nekas, för även soldater i den tjocka striden måste få lite vila någon gång, förhoppningsvis när den andra sidan inte skjuter på dem.,
hur man slutar vara en tung sovhytt kan låta enkelt för de flesta, men det är inte så uppenbart för personer som hanterar problemet.
jag lovade min goda vän att jag skulle undersöka situationen och komma med ett förnuftigt alternativ för att hjälpa sin själsfrände att vakna i tid. Dessa är de tunga sleeper cure förslag jag kom fram till:
1 – Gå och lägg dig tidigt
hans fru är en advokat och hon gör alltid något som har att göra med arbetet. Även hemma, hittar du hennes läsa kalsonger eller skriva dem., Det föreslås att hon skapar en avskuren tid när allt arbete måste sluta för dagen.
den överenskomna tiden är 10 PM, vilket kommer att lämna henne tillräckligt med tid för att göra sig redo för sängen. Tanken är att hon ska sova senast kl. 23.00. På grund av sin pendlingstid måste hon gå ur sängen klockan 6 och lämna huset klockan 7, vilket ger henne tillräckligt med tid att vara på kontoret tidigt.
2 – eliminera konsumtionen av mat och dryck på natten
beroende på din ätvanor måste varje livsmedel du lägger i munnen behandlas av din kropp., Om du är i konsumerar föroreningar, hittar du det svårt att gå till sängs tidigt. För dem med djupa sömnproblem, kan det vara klokt av din del att skära ut rökning, dricka och äta efter en viss tid.
min goda väns fru tyckte om att konsumera vin när hon läser eller skriver lagpapperen. När hon äntligen får sova hennes kropp arbetar övertid för att bearbeta allt det skräp. Vi kom med en plan för henne att sluta konsumera någon typ av alkohol efter 6 PM, vilket innebär att middagen måste vara klar då.,
3 – Ta bort all elektronik från sovrummet
alla elektroniska produkter avger någon typ av strålning och du borde inte ha någon bredvid ditt sovområde, förutom kanske en väckarklocka. Ditt sovrum bör bidra till att sova och inget annat.
Jag behöver inte berätta om farorna med att ha din så kallade smartphone i ditt sovande område. Dessa saker kommer att förändra din kropps naturliga funktion oavsett om du gillar det eller inte., {1}
4-få en högljudd väckarklocka
en bra väckarklocka kan hjälpa en djup sovande vakna i tid förutsatt att den är inställd på rätt sätt. Du kan läsa vår recension av de bästa väckarklockorna som kan hjälpa tunga sliprar att vakna i tid.
det värsta du kan göra är att placera den höga väckarklockan där den kan nås utan att gå ur sängen. Det är bäst att få en väckarklocka som avger kontinuerliga ljud för att irritera det levande helvetet ur den djupa sovaren.,
Jag har sett en bra väckarklocka som inte bara avger höga ljud mutter kommer också med rätt tillbehör som kan skaka och vibrera din madrass, som förhoppningsvis kommer att irritera dig tillräckligt länge för att göra dig och gå ur sängen.
5 – Gör några andningsövningar
ett mycket bra sätt att lugna kroppen ner är att göra andningsövningar. När du medvetet andas in och ut blir du bättre på att reglera kroppens organ.
det rätta sättet att andas in är att syret går hela vägen till magen istället för att stanna vid ditt bröstområde., Det vill säga, Varje andetag du tar kommer att göra din mage sticker ut, och när du andas ut dina magmuskler kommer att slappna av tillbaka i.
Var uppmärksam på hur barn andas, för de gör oftast mageandning, vilket är rätt sätt att säkerställa att det rika syret når alla viktiga inre organ.
andra Tips för att hjälpa djupa sliprar att vakna i tid
djup sömn är inte ett medicinskt tillstånd som du kan medicinera bort med piller, vilket kan göra vissa besvikna., Som en tung sovhytt vad du gör när du får på morgonen kommer att avgöra om du kommer att falla tillbaka i sängen för att få några minuters vila.
du ska gå direkt till badrummet och tvätta ansiktet med kallt vatten. Stänk kallt vatten i ansiktet är ett säkert brand sätt att se till att du kommer att förbli upp och gör dig redo för din dagliga verksamhet.
fungerade de tunga Sömnhärdningstipsen för henne?
jag måste erkänna att nyckeln till att lösa något problem är att acceptera det faktum att du har en i första hand., De flesta av oss lever i förnekelse tills problemet manifesteras på andra sätt som gör det svårt att förneka längre.
hon implementerade förslagen ovan och jag är glad att rapportera att hennes sovande vana långsamt kommer tillbaka till det normala. Hon gav det mesta av äran till sin nyfunna metod för andning meditation, vilket har lett henne att ifrågasätta några av de val i hennes dagliga aktiviteter.
slutsats
Jag önskar att jag hade en trollstav för att omedelbart skapa hur man inte är en tung sovande lösningar., Om du har svårt att vakna i tid på morgonen kanske du är en tung djup sovhytt, och ditt första steg bör vara sätt att begränsa några av dina sena kvällsaktiviteter.
det är vad du gör sent på kvällen som får dig att sova för djupt. Glöm inte att inleda en sann andning meditation program för det kommer att förändra ditt liv till det bättre. I motsats till vad vissa kanske tror är det bästa botemedlet för tunga sömnproblem inom din kontroll, förutsatt att du tar dig tid att genomföra dem.